第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑,，準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食品,。由于維生素C對皮膚玄色素的天生有干擾作用，從而可以減少玄色素的沉淀,，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,。食品中維生素C含量豐盛的有番茄、葡萄,、柑橘,、菜花,、冬瓜、洋蔥,、大蒜,、蘋果、梨,、鮮棗等,，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增長血色素,，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效,，是孕婦的首選水果,。

第2步：讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤

假如父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食品,，由于它能掩護皮膚上皮細(xì)胞,，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食品包含動物肝臟,、蛋黃、牛奶,、胡蘿卜,、番茄以及綠色蔬菜、水果,、干果和植物油等,。

第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)

假如父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落,，那么,，孕婦可多吃些含有維生素B族的食品。比如瘦肉,、魚,、動物肝臟、牛奶,、面包,、豆類、雞蛋,、紫菜,、核桃、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜,，這些食品可以使孩子的發(fā)質(zhì)得到改良,，不僅濃密、漆黑,，而且光澤油亮,。

第4步：擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食品，比如動物肝臟,、蛋黃,、牛奶、魚肝油,、胡蘿卜,、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多,。

保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點：

1,、準(zhǔn)媽媽在孕期前3個月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥;

2,、不要做X線腹部照耀,，由于這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，輕易引起先天性白內(nèi)障等眼病,。

3,、多吃新鮮蔬菜、水果,，富含鈣質(zhì)和維生素A,、D的食品，避免因養(yǎng)分不良而引起胎兒先天性眼病,。

第5步：打造強健筋骨

假如父母個頭兒不高,，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食品。維生素D可以增進骨骼發(fā)育,，促使人體增高,，尤其對胎兒、嬰兒作用顯著,。此類食品有蝦皮,、蛋黃、動物肝臟和蔬菜,。

第6步：讓他更加聰明聰穎

所有的父母都想提高孩子的智力,，那么，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘豐盛的食品,，比如海帶等海產(chǎn)品,，用以補充胎兒對碘的需要，增進胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的發(fā)育,。這類食品中尤以海帶為最佳,，海帶含有豐盛的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣,、鐵等微量元素,。食用海帶不僅可以補碘，還可以增進人體新陳代謝,、提高機體抗感染才華,。魚類是健腦的最佳食品之一，孕婦天天都應(yīng)吃100克左右,，以增進胎兒的生長發(fā)育,。

胎兒的成長發(fā)育需要多種營養(yǎng)元素，所以孕期的準(zhǔn)媽們對于營養(yǎng)素和微量元素的需求都將大大增加,，因此,，在飲食上保持均衡的同時，還可以考慮一些額外的補充,，為自己和寶寶的健康升值,。比如富含18種維生素和多種微量元素的善存等，作為擁有20多年臨床經(jīng)驗的國際化大品牌,，比較值得信賴,。

網(wǎng)友評論：

想要使胎兒皮膚白一點的，可以多吃一些富含維生素C的食物,。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩

小編結(jié)語：水果中富含維生素,，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的.更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵,。因為細(xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細(xì)胞合成,，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的,。這種特殊物質(zhì)就是維生素,，它起著氧化還原作用。