第一步逐漸減少孩子上網(wǎng)的時(shí)間

在溝通取得一定效果后,，我們可以開始與孩子一起來討論一些減少上網(wǎng)時(shí)間的辦法。筆者曾經(jīng)在《新聞晨報(bào)》上介紹過幾種方法,，只是要求操作者要有一定的心理學(xué)基礎(chǔ),。下面向家長們介紹幾種相對來說更為簡便的方法：

1、時(shí)間管理技術(shù)法與孩子共同商定合適的上網(wǎng)時(shí)間,。在紙上列出此次上網(wǎng)的任務(wù),，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長時(shí)間。然后找一個(gè)小鬧鐘,，到時(shí)候提醒自己下線,。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件,，在上網(wǎng)的同時(shí)打開,。

2、警示卡法讓孩子在一張紙的左右兩邊分別列出自己沉迷網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的主要問題和擺脫網(wǎng)絡(luò)可能會帶來的主要好處,，多復(fù)印幾份,，貼在經(jīng)常可以看得到的地方,，時(shí)刻提醒,。

3、自我目錄法讓孩子列出自己沉迷網(wǎng)絡(luò)后被忽略的各項(xiàng)活動,，并按重要性進(jìn)行排序,。讓孩子說出這些活動對他的意義,，讓孩子自己在虛擬世界與現(xiàn)實(shí)活動之間所作選擇。

4,、目標(biāo)管理法讓孩子在每次上網(wǎng)之前花2分鐘時(shí)間想一想上網(wǎng)要干什么,，把具體要完成的任務(wù)列在紙上，完成一項(xiàng)劃去一項(xiàng),，全部完成就下網(wǎng),。不要認(rèn)為這個(gè)2分鐘是多余的，它會幫助孩子省下在網(wǎng)上漫無目的地漫游的時(shí)間,。

5,、行為契約法家長可與孩子共同制訂契約，通過孩子認(rèn)可的懲罰制度進(jìn)行監(jiān)督,。一旦孩子的網(wǎng)絡(luò)行為超出了契約允許范圍,，就堅(jiān)決根據(jù)契約執(zhí)行。

第二步與孩子進(jìn)行平等的溝通

首先,，從現(xiàn)在開始,，不對孩子說“你怎么不好好讀書呀”、“你怎么可以整天上網(wǎng)呢”,、“你怎么這么不聽話呀”等等訓(xùn)斥的話語,。處于青春期的孩子自我意識正在不斷增強(qiáng)，負(fù)面的指責(zé)反而會激起他們的逆反情緒,。

其次,，設(shè)法讓孩子心甘情愿地坐下來與你平等對話。馬上就要開學(xué)了,，不宜遠(yuǎn)游,，那就搞一次溫馨的家庭郊游吧，記得把家庭影集也帶上,。如果不便外出,，那也可以選擇在公園、綠地等讓人感到心情放松的地方搞一次野餐或散步,。

第三,，千萬不要馬上切入正題?？梢耘c家中老人,、孩子一起看看家庭影集，回顧過去的幸福時(shí)光,，然后一起運(yùn)動,、野餐、做游戲,，等到時(shí)機(jī)成熟再開口,。

第四,，在交談中家長也要注意與孩子溝通的技巧，要設(shè)身處地為孩子著想,，多站在孩子的立場想問題,，進(jìn)行旁敲側(cè)擊式的“彈性說服”。如果孩子一時(shí)無法接受,，千萬不要著急,，可以轉(zhuǎn)換話題,。記住,，第一次交流中孩子愿意坐下來聽你講就是最大的成果。

第五,，不要指望一次推心置腹交談就可以解決問題,，隨后的幾周才是關(guān)鍵。家長應(yīng)該繼續(xù)安排幾次類似的“平等的溝通”,，餐館,、茶坊、影院都可以,。家長要努力去了解孩子的內(nèi)心世界,，了解孩子所需所想，給孩子以精神上的關(guān)懷,、理解與安慰,。可以與孩子聊孩子感興趣的事情,，共同參與孩子感興趣的有意義的活動,。

第三步鞏固前一階段的成果，擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴

如果采取某種方法后取得了一定的效果,，家長就應(yīng)該趁熱打鐵,，進(jìn)一步采取措施鞏固成果。有以下一些做法：

1,、如果要徹底消除某種不良的行為習(xí)慣,，最好的辦法是用另一種好的行為習(xí)慣來代替它。

如果孩子已經(jīng)成功地遠(yuǎn)離了網(wǎng)絡(luò),，那么拿什么來填滿由于不上網(wǎng)而空出來的時(shí)間呢?家長首先想到的一定是最好全部用在學(xué)習(xí)上,。但是，這樣做就有可能把孩子重新逼回老路,。

正確的做法是,，我們要培養(yǎng)孩子一兩種健康的興趣愛好。如果孩子參加體育鍛煉晚回家了,，不要責(zé)備他,，因?yàn)榻钇ＡΡM的人是沒有多大的能量再用在網(wǎng)絡(luò)上的;如果孩子喜歡畫畫,，也不要阻止他，因?yàn)橐粋€(gè)人如果把能量全部貫注在藝術(shù)創(chuàng)作上,，那對他未來的發(fā)展一定會有所幫助;如果孩子熱心社會公益事業(yè),，我們更要贊賞他，因?yàn)榭梢詭椭麑W(xué)會如何融入這個(gè)社會,、如何與人相處……

網(wǎng)友評論：

有時(shí)候,，來自伙伴的互相幫助和互相支持會比家長的規(guī)勸更有效果?？梢宰尯⒆拥木W(wǎng)友們互相監(jiān)督,，時(shí)間一到大家一起下網(wǎng)。我們的家長可以打聽一下,，在你孩子的周圍有沒有成功戒除網(wǎng)癮者,。如果有就一定要爭取讓他們成為自己孩子的“心理輔導(dǎo)師”。

小編結(jié)語：家長是孩子們的啟蒙老師,，想讓孩子擺脫網(wǎng)癮,，家長必須重視網(wǎng)絡(luò)這個(gè)問題，不能任其發(fā)展,，不能放任自流,，必須采取合適的方式，跟孩子多溝通,，把孩子往正確的方向上引導(dǎo),。