兒童容易變肥,，大部分原因都是因為家長們對兒童過于溺愛，當(dāng)兒童吃什么就給什么他們吃,，就像零食等食物,，是很容易使得一個人發(fā)胖的，而家長并不懂得對兒童有所限制,，任由其吃,，久而久之,，兒童就會變得肥胖，對于兒童的飲食,，家長們應(yīng)該要嚴(yán)格對待,，了解一些兒童減肥健康食譜，讓兒童吃得健康,?！秲和癄I養(yǎng)食譜》針對不同年齡兒童生理特點，系統(tǒng)地介紹了成長發(fā)育期兒童食譜的制作方法和營養(yǎng)搭配知識,，科學(xué)地解決了兒童吃什么,、吃多少、怎么吃等營養(yǎng)進食的問題,。

兒童減肥健康食譜

1.荷葉粥,。

準(zhǔn)備荷葉、粳米以及白糖,，先將荷葉以及粳米洗干凈,，放入適量的水在鍋中，再放入粳米,，煮的同時將荷葉蓋在粥上,，煮熟即可;或者可以將荷葉熬成汁液，把汁液放進煮好的粳米中,，兩樣做法在最后加入些許白糖即可食用,。

2.湯類。

黃豆海帶湯,，準(zhǔn)備的材料有鮮黃豆,、海帶、新鮮豬骨,，在煮前的兩小時,，要將黃豆浸泡，以備用,，洗凈海帶后切塊,，然后洗凈豬骨放入開水中燙一下，撇走浮沫,，之后將所有材料放進砂鍋中,，開中火燒開，接著用小火繼續(xù)煮兩小時,，調(diào)味后即可飲用;冬瓜海帶湯,，準(zhǔn)備冬瓜、海帶,，將冬瓜與海帶切碎一起放入鍋中煮爛,，去渣取汁,，當(dāng)茶飲;玉米須山楂湯，材料：玉米須,、山楂,，將兩者切碎，放入鍋中加水適量煎,，去渣取汁,，代茶飲。

3.干貝燒冬瓜,。

準(zhǔn)備適量冬瓜,、水發(fā)干貝，蔥段,、姜片,、精鹽、味精,、料酒各適量,，先切好冬瓜，然后用沸水滾一下,，撈出瀝干,。鍋內(nèi)放油燒至6成熱，下蔥段,、姜片,，放入干貝煸炒，放湯燒沸5分鐘,，然后放入冬瓜，煮熟之后放精鹽,、味精,、料酒調(diào)味，翻炒均勻,，即可出鍋裝盤食用,。該菜式有利于利濕清熱，生津降脂,，是兒童減肥的不錯選擇,。

4、巧吃枸杞

紅彤彤的枸杞,，自帶甜甜的味道,。除了用來泡水喝，枸杞還能用來烹調(diào)家常美食,。說起枸杞,，大家立刻就能想到它的明目功效,。寶貝到了2歲之后，可以少量嘗試枸杞,，有益于補充維生素,。

枸杞小白菜

食材：

小白菜300克、姜絲30克,、枸杞20克,、鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙,、油適量

做法：

1,、小白菜洗干凈，掰成一葉葉,。

2,、熱油鍋，先爆香姜絲,，在放入鹽和芝麻油翻炒,。

3、再加入枸杞,、小白菜,，拌炒到熟即可。

網(wǎng)友評論：

現(xiàn)在家長在食譜上都是給孩子做最有營養(yǎng)的,。

小編總結(jié)：最健康的食物,，就是爸爸媽媽給做飯菜。