兒童容易變肥，大部分原因都是因?yàn)榧议L(zhǎng)們對(duì)兒童過于溺愛,，當(dāng)兒童吃什么就給什么他們吃,，就像零食等食物，是很容易使得一個(gè)人發(fā)胖的,，而家長(zhǎng)并不懂得對(duì)兒童有所限制,，任由其吃，久而久之,，兒童就會(huì)變得肥胖，對(duì)于兒童的飲食,，家長(zhǎng)們應(yīng)該要嚴(yán)格對(duì)待,，了解一些兒童減肥健康食譜，讓兒童吃得健康,?！秲和癄I(yíng)養(yǎng)食譜》針對(duì)不同年齡兒童生理特點(diǎn)，系統(tǒng)地介紹了成長(zhǎng)發(fā)育期兒童食譜的制作方法和營(yíng)養(yǎng)搭配知識(shí),，科學(xué)地解決了兒童吃什么,、吃多少、怎么吃等營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食的問題,。

兒童減肥健康食譜

1.荷葉粥,。

準(zhǔn)備荷葉、粳米以及白糖,，先將荷葉以及粳米洗干凈,，放入適量的水在鍋中，再放入粳米,，煮的同時(shí)將荷葉蓋在粥上,，煮熟即可;或者可以將荷葉熬成汁液，把汁液放進(jìn)煮好的粳米中，兩樣做法在最后加入些許白糖即可食用,。

2.湯類,。

黃豆海帶湯，準(zhǔn)備的材料有鮮黃豆,、海帶,、新鮮豬骨，在煮前的兩小時(shí),，要將黃豆浸泡,，以備用，洗凈海帶后切塊,，然后洗凈豬骨放入開水中燙一下,，撇走浮沫，之后將所有材料放進(jìn)砂鍋中,，開中火燒開,，接著用小火繼續(xù)煮兩小時(shí)，調(diào)味后即可飲用;冬瓜海帶湯,，準(zhǔn)備冬瓜,、海帶，將冬瓜與海帶切碎一起放入鍋中煮爛,，去渣取汁,，當(dāng)茶飲;玉米須山楂湯，材料：玉米須,、山楂,，將兩者切碎，放入鍋中加水適量煎,，去渣取汁,，代茶飲。

3.干貝燒冬瓜,。

準(zhǔn)備適量冬瓜,、水發(fā)干貝，蔥段,、姜片,、精鹽、味精,、料酒各適量,，先切好冬瓜，然后用沸水滾一下,，撈出瀝干,。鍋內(nèi)放油燒至6成熱，下蔥段、姜片,，放入干貝煸炒,，放湯燒沸5分鐘，然后放入冬瓜,，煮熟之后放精鹽,、味精、料酒調(diào)味,，翻炒均勻,，即可出鍋裝盤食用。該菜式有利于利濕清熱,，生津降脂,，是兒童減肥的不錯(cuò)選擇。

4,、巧吃枸杞

紅彤彤的枸杞,，自帶甜甜的味道。除了用來泡水喝,，枸杞還能用來烹調(diào)家常美食,。說起枸杞，大家立刻就能想到它的明目功效,。寶貝到了2歲之后,，可以少量嘗試枸杞，有益于補(bǔ)充維生素,。

枸杞小白菜

食材：

小白菜300克,、姜絲30克、枸杞20克,、鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙,、油適量

做法：

1,、小白菜洗干凈，掰成一葉葉,。

2,、熱油鍋，先爆香姜絲,，在放入鹽和芝麻油翻炒,。

3、再加入枸杞,、小白菜,，拌炒到熟即可。

網(wǎng)友評(píng)論：

現(xiàn)在家長(zhǎng)在食譜上都是給孩子做最有營(yíng)養(yǎng)的。

小編總結(jié)：最健康的食物,，就是爸爸媽媽給做飯菜,。