長高食物1：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,，而且容易被處于成長期的孩子吸收,。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的,。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的,。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶,，奶酪
長高食物2：雞蛋
作為最容易購買得到的高蛋白食物,，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì),，對(duì)孩子成長非常有利,。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然,。孩子正處于成長發(fā)育期,，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的,。
溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐,，奶酪
長高食物3：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,，是有利于成長的好食品,。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以,。
溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生
長高食物4;麥片
燕麥富含蛋白質(zhì),，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加,。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多,，可以買無糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎,，加到寶寶的牛奶里,。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟,。還可以做燕麥餅,、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯,。
長高食物5:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,。很多孩子都不喜歡吃菠菜,，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯,，或者加在紫菜包飯里面,。
溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒
長高食物6:橘子
富含維生素c,，有助于鈣的吸收,。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓,、菠蘿,、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果,。這樣可以很好地?cái)z取維生素,。
溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄,，獼猴桃,，草莓
長高食物7;胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成,。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,，如果不喜歡胡蘿卜汁,，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉,、豬肉,、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒,，營養(yǎng)也更豐富。
溫馨貼士：不喜歡胡蘿卜→替代品：南瓜,，青蒜
寶寶長高食譜之蝦皮碎菜蛋羹
這道蝦皮碎菜蛋羹需要準(zhǔn)備好五克蝦皮，五十克小白菜以及一個(gè)雞蛋,，再根據(jù)寶寶的喜好,，準(zhǔn)備適量調(diào)味品就可以了。
首先,，爸爸媽媽們需要把蝦皮清洗干凈，泡軟,，記住,，要用溫水,，泡軟之后取出，將蝦皮切成細(xì)碎狀,，一定要切得很碎才可以,。然后，把小白菜清洗干凈,，用沸水燙一下,，也一樣切得很碎。接著,，把蝦皮,、菜末以及打散的雞蛋一起放入碗里，攪拌混勻,，加入一點(diǎn)點(diǎn)水,。最后，放入少量調(diào)味品,，直接放入鍋中去蒸,，或者用微波爐加熱四分鐘左右就可以出鍋給寶寶吃了。
蝦皮中富含有鈣元素以及磷元素,，對(duì)寶寶的身高增長來說都是很有幫助的,。小白菜被燙過之后，部分草酸和植酸也被去除,，更有利于寶寶骨骼對(duì)鈣質(zhì)進(jìn)行吸收,。而雞蛋中感到蛋白質(zhì)更是長高助手了。這一份制作非常簡單的蝦皮碎菜蛋羹,，卻能夠?yàn)閷殞毜某砷L添磚加瓦呢
豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克,、菠菜150-200克
做法：
1)用清水洗凈豬脊骨，砍碎,，放沙鍋內(nèi),，加適量清水;先用旺火，后用文火煮2小時(shí);
2)菠菜洗凈,，放湯中,，再煮10分鐘，待溫,，加入味料調(diào)味,，飲湯吃菠菜。
蔬菜雞蛋羹
原料：雞蛋1個(gè),、胡蘿卜,、洋蔥、大蔥各適量
做法：
1)小飯碗中盛半碗涼水,，打入一個(gè)雞蛋,，加鹽打散;
2)胡蘿卜,、洋蔥、大蔥切成細(xì)末放進(jìn)蛋液里;然后放進(jìn)蒸鍋中蒸15 分鐘,。
雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克,，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克,。
制法：
1)先用清水洗凈大米,，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥,，至大米開花時(shí)為度;然后將雞肝洗凈,、剁泥，用香油適量炒熱,，備用;
2)雞蛋去殼打勻,，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎,。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),，煮至粥稠，待溫,，加味料調(diào)味食用,。每天2-3次。
網(wǎng)友評(píng)論：
豆是公認(rèn)的高卵白食品,，此中黑大豆的卵白質(zhì)含量更高,，是有益于發(fā)展的好食物。做米飯的時(shí)候可以加出來,。
小編結(jié)語：如果爸爸媽媽們學(xué)會(huì)制作以上的寶寶長高食譜,，相信您的寶寶一定能夠生長發(fā)育的很棒的，骨骼的增長也會(huì)勝人一籌,。當(dāng)然,，任何食物都是要長期堅(jiān)持吃的哦，不是一次兩次就能有效的,，所以還有賴于爸爸媽媽們多上上心,，持之以恒啦!
