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孩子長個(gè)子快吃維生素補(bǔ)充營養(yǎng)

核心提示:生長痛吃哪種維生素?生長痛是一種兒童生長發(fā)育時(shí)期特有的生理現(xiàn)象,,這種疼痛不需要治療,,除了給寶寶按摩來緩解,,還可以給寶寶吃維生素來緩解疼痛,,下面是小編為大家介紹的這篇生長痛吃哪種維生素

維生素B6

生長痛吃哪種維生素?小孩生長痛時(shí),,給小孩補(bǔ)充維生素B6,,雖然作用不大,,能起到營養(yǎng)神經(jīng),,緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用

維生素B6的作用

維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉,、神經(jīng),、皮膚等。功能有抗體的合成,、消化系統(tǒng)中胃酸的制造,、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時(shí)應(yīng)補(bǔ)充),、維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng))。缺乏維生素B6的通癥,,一般缺乏時(shí)會(huì)有食欲不振,、食物利用率低、失重,、嘔吐,、下痢等毛病。嚴(yán)重缺乏會(huì)有粉刺,、貧血,、關(guān)節(jié)炎、小孩痙攣,、憂郁,、頭痛、掉發(fā),、易發(fā)炎,、學(xué)習(xí)障礙、衰弱等,。

維生素

如何補(bǔ)充維生素B6

一般而言,,人與動(dòng)物的腸道中微生物(細(xì)菌),可合成維生素B6,,但其量甚微,,還是要從食物中補(bǔ)充。其需要量其實(shí)與蛋白質(zhì)攝食量多寡很有關(guān)系,,若吃大魚大肉者,,應(yīng)記住要大量補(bǔ)充維生素B6,以免造成維生素B6缺而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生,。

含維生素b6較多的食物,。維生素B6的食物來源很廣泛,動(dòng)物性,、植物性食物中均含有,。通常肉類、全谷類產(chǎn)品(特別是小麥),、蔬菜和堅(jiān)果類中含量較高,。動(dòng)物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來源的食物。在動(dòng)物性及植物性食物中含量均微,,酵母粉含量最多,,米糠或白米含量亦不少,其次是來自于肉類,、家禽,、魚,,馬鈴薯、甜薯,、蔬菜中,。

各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下:酵母粉3.67mg,脫脂米糠2.91mg,,白米2.79mg,,胡麻粕1.25mg,吉士0.8~0.04mg,,胡蘿卜0.7mg,,魚類0.45mg,全麥抽取物0.4~0.7mg,,肉類0.3~0.08mg,,牛奶0.3~0.03mg,蛋0.25mg,,菠菜0.22mg,,甘藷0.14~0.23mg,豌豆0.16mg,,黃豆0.1mg,,橘子0.05mg。

我們需要多少維生素B6?

男成人 2.0mg婦女 1.6mg妊娠 2.2mg哺乳 2.1mg嬰兒 0.3~0.6mg11歲以下 1.0~1.4mg男孩,、女孩 1.4~2.0mg

我們需要多少維生素B1

一般情況下,,1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克,1—3歲的兒童每日需要量為0.7—0.8毫克,。但是由于個(gè)體的差異,,維生素Bl的需要量有所不同,特別是孕婦,、乳母和飯量比較大的孩子,,要適當(dāng)增加維生素Bl的供給量。

如何給小孩補(bǔ)充維生素B1

1 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 加工越細(xì)的米面,,在不影響孩子食欲的前提下,,要做到粗細(xì)搭配,多吃各種豆類等雜糧,,例如小米、綠豆等食物中,,都含有豐富的維生素Bl,,還應(yīng)適當(dāng)增加膳食中肉類的比例。

2.含維生素b1較多的食物,。含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽,、豬腿肉,、大豆、花生,、里脊肉,、火腿、黑米,、雞肝,、胚芽米等。含維生素B1多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子,、香蕉,、葡萄、梨,、核桃,、栗子,彌猴桃等.維生素 B 1 是水溶性維生素,。和所有 B 族維生素一樣,,多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi),而會(huì)完全排出體外,。所以,,必須每天補(bǔ)充。

3.改進(jìn)烹調(diào)方法 要提高食物中維生素B1的利用率和保存率,。如提倡不棄汁的蒸飯方法,,發(fā)面不宜加堿,應(yīng)提倡使用鮮酵母發(fā)面,,如果吃面條,,要喝些湯,充分利用面湯中的營養(yǎng)素,。由于高溫油炸和加堿會(huì)破壞面團(tuán)中的維生素Bl,,因此,應(yīng)該少吃油條,、油餅這些油炸食品,。

維生素C

生長痛吃哪種維生素?小孩生長痛時(shí),給小孩適量補(bǔ)充維生素C,,特別是對挑食如很少吃蔬菜的的孩子,,有利于組織中膠原合成,維生素C對膠原合成有利,,讓寶寶多吃青菜,、韭菜、菠菜,、柑橘,、柚子等,。

維生素C在生物體內(nèi),維生素C是一種抗氧化劑,,保護(hù)身體免于自由基的威脅,,維生素C同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果,。

如何補(bǔ)充維生素C

如何補(bǔ)充維生素C主要來源于食物,,維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中,,辣椒,、茼蒿、苦瓜,、豆角,、菠菜、土豆,、韭菜等中含量豐富;水果中,,酸棗、鮮棗,、草莓,、柑橘、檸檬等中含量最多;在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C,蔬菜中綠葉蔬菜,、青椒,、番茄、大白菜等含量較高

網(wǎng)友評(píng)論:

孩子在長身體的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)才能長得高,。

小編總結(jié):兒童生長痛的時(shí)候,,不需要限制寶寶活動(dòng),但如果疼痛較重,,應(yīng)讓孩子多休息,,曬太陽,使肌肉放松,,不要?jiǎng)×一顒?dòng),。在孩子長個(gè)子的時(shí)候補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和豐富的含鈣的食物,比如肉類,,牛奶等,,補(bǔ)充營養(yǎng)~~

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