維生素B6

生長(zhǎng)痛吃哪種維生素?小孩生長(zhǎng)痛時(shí),，給小孩補(bǔ)充維生素B6,，雖然作用不大,，能起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),，緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用

維生素B6的作用

維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉,、神經(jīng),、皮膚等。功能有抗體的合成,、消化系統(tǒng)中胃酸的制造,、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時(shí)應(yīng)補(bǔ)充)、維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)),。缺乏維生素B6的通癥,，一般缺乏時(shí)會(huì)有食欲不振、食物利用率低,、失重,、嘔吐、下痢等毛病,。嚴(yán)重缺乏會(huì)有粉刺,、貧血、關(guān)節(jié)炎,、小孩痙攣,、憂(yōu)郁、頭痛,、掉發(fā),、易發(fā)炎,、學(xué)習(xí)障礙、衰弱等,。

如何補(bǔ)充維生素B6

一般而言,，人與動(dòng)物的腸道中微生物(細(xì)菌)，可合成維生素B6,，但其量甚微,，還是要從食物中補(bǔ)充。其需要量其實(shí)與蛋白質(zhì)攝食量多寡很有關(guān)系,，若吃大魚(yú)大肉者,，應(yīng)記住要大量補(bǔ)充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導(dǎo)致慢性病的發(fā)生,。

含維生素b6較多的食物,。維生素B6的食物來(lái)源很廣泛，動(dòng)物性,、植物性食物中均含有,。通常肉類(lèi)、全谷類(lèi)產(chǎn)品(特別是小麥),、蔬菜和堅(jiān)果類(lèi)中含量較高,。動(dòng)物性來(lái)源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來(lái)源的食物。在動(dòng)物性及植物性食物中含量均微,，酵母粉含量最多,，米糠或白米含量亦不少，其次是來(lái)自于肉類(lèi),、家禽,、魚(yú)，馬鈴薯,、甜薯,、蔬菜中。

各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg,，脫脂米糠2.91mg,，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg,，吉士0.8～0.04mg,，胡蘿卜0.7mg,，魚(yú)類(lèi)0.45mg,，全麥抽取物0.4～0.7mg，肉類(lèi)0.3～0.08mg,，牛奶0.3～0.03mg,，蛋0.25mg,，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg,，豌豆0.16mg,，黃豆0.1mg，橘子0.05mg,。

我們需要多少維生素B6?

男成人 2.0mg婦女 1.6mg妊娠 2.2mg哺乳 2.1mg嬰兒 0.3~0.6mg11歲以下 1.0~1.4mg男孩,、女孩 1.4~2.0mg

我們需要多少維生素B1

一般情況下，1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克,，1—3歲的兒童每日需要量為0.7—0.8毫克,。但是由于個(gè)體的差異，維生素Bl的需要量有所不同,，特別是孕婦,、乳母和飯量比較大的孩子，要適當(dāng)增加維生素Bl的供給量,。

如何給小孩補(bǔ)充維生素B1

1 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 加工越細(xì)的米面,，在不影響孩子食欲的前提下，要做到粗細(xì)搭配,，多吃各種豆類(lèi)等雜糧,，例如小米、綠豆等食物中,，都含有豐富的維生素Bl,，還應(yīng)適當(dāng)增加膳食中肉類(lèi)的比例。

2.含維生素b1較多的食物,。含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽,、豬腿肉、大豆,、花生,、里脊肉、火腿,、黑米,、雞肝、胚芽米等,。含維生素B1多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子,、香蕉、葡萄,、梨,、核桃、栗子,，彌猴桃等.維生素 B 1 是水溶性維生素,。和所有 B 族維生素一樣,，多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外,。所以,，必須每天補(bǔ)充。

3.改進(jìn)烹調(diào)方法 要提高食物中維生素B1的利用率和保存率,。如提倡不棄汁的蒸飯方法,，發(fā)面不宜加堿，應(yīng)提倡使用鮮酵母發(fā)面,，如果吃面條,，要喝些湯，充分利用面湯中的營(yíng)養(yǎng)素,。由于高溫油炸和加堿會(huì)破壞面團(tuán)中的維生素Bl,，因此，應(yīng)該少吃油條,、油餅這些油炸食品,。

維生素C

生長(zhǎng)痛吃哪種維生素?小孩生長(zhǎng)痛時(shí)，給小孩適量補(bǔ)充維生素C,，特別是對(duì)挑食如很少吃蔬菜的的孩子,，有利于組織中膠原合成，維生素C對(duì)膠原合成有利,，讓寶寶多吃青菜,、韭菜、菠菜,、柑橘,、柚子等。

維生素C在生物體內(nèi),，維生素C是一種抗氧化劑,，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶,。其廣泛的食物來(lái)源為各類(lèi)新鮮蔬果,。

如何補(bǔ)充維生素C

如何補(bǔ)充維生素C主要來(lái)源于食物，維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜與水果,。蔬菜中,，辣椒、茼蒿,、苦瓜,、豆角、菠菜,、土豆,、韭菜等中含量豐富;水果中，酸棗,、鮮棗,、草莓、柑橘,、檸檬等中含量最多;在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C,蔬菜中綠葉蔬菜,、青椒、番茄,、大白菜等含量較高

網(wǎng)友評(píng)論：

孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能長(zhǎng)得高,。

小編總結(jié)：兒童生長(zhǎng)痛的時(shí)候，不需要限制寶寶活動(dòng),，但如果疼痛較重,，應(yīng)讓孩子多休息，曬太陽(yáng),，使肌肉放松,，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。在孩子長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和豐富的含鈣的食物,，比如肉類(lèi),，牛奶等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)~~