處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳,。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育,。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),，尤其是蛋白質(zhì),、葉酸、鐵,。

1,、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要,。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量,。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉,、牛奶,、魚肉等。

2,、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過(guò)深色蔬菜,，如菠菜,、胡蘿卜、蘆筍,，新鮮水果：橘子,、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取,。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑,。

3、鈣質(zhì)：牛奶,、蛤蜊,、小魚干、莧菜,、發(fā)菜,、黃豆、黑豆,、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),。

足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛,、腿部抽筋,、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良,。

4,、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng),，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血,，避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。像是蛋黃,、肉類,、肝臟、綠色蔬菜,、全麥面包,、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物,。

5,、碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充即可,，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物,，例如海帶、紫菜,、海魚以及其它海產(chǎn)品,，每周食用一次即可滿足需要。

忌吃：

1,、熱性水果,，食用后容易導(dǎo)致孕媽上火;

2、寒性食物,，容易導(dǎo)致滑胎,。

1、水果：龍眼(桂圓),、山楂,。

2、辛辣制品：辣椒,、丁香,、茴香、洋蔥,、生姜,、芥末,。

3、油炸食品：薯片,、薯?xiàng)l,、油條、爆米花,、泡面、燒烤,。

網(wǎng)友評(píng)論：

孕婦早期的飲食原則應(yīng)該以補(bǔ)充額外的維生素,、蛋白質(zhì)、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主,，對(duì)于油膩,、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去,。像蘋果,、桃子、牛奶,、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食,。

小編結(jié)語(yǔ)：懷孕初期，胎兒是最脆弱的時(shí)候,，孕媽媽為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生,，應(yīng)多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜,、牛奶,、動(dòng)物肝臟、土豆,、水果,、西紅柿、魚等,，孕媽媽在孕早期可以多吃,。