如何判斷自己是否有濕氣：

1,、起床時看感覺,，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來,，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動等情況,，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

2、如廁時看大便,，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈,。也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。

3、洗漱時看舌苔,，健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。

4、刷牙的時候有嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸,、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀,。

濕氣產(chǎn)生原因：

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨,、穿濕衣服,、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟,，影響體內(nèi)水分的排出,，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

濕氣調(diào)理一

可以通過揉按承山穴,、陰陵泉,、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。

濕氣調(diào)理二

紅豆薏米煮成粥,，治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃,，久服輕身益氣、補心?，F(xiàn)代人精神壓力大,，心氣虛，飲食不節(jié),，運動量少,，脾虛濕盛。既要祛濕,，又要補心,，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬,。將其熬成粥,，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔,。

注意：祛濕氣這粥忌加大米,，因為大米長在水里,，含有濕氣,，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

網(wǎng)友評論：

少吃傷脾臟的食物,。平?？梢远嘧鲅雠P起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力;

小編結(jié)語：濕氣不是一日造成的,，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的,。切勿淋雨,、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服,，洗頭了要及時吹干,，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體,。