如何判斷自己是否有濕氣：

1、起床時看感覺,，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

2,、如廁時看大便，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上,，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了,。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。

3,、洗漱時看舌苔,，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中，不滑不燥,。如果舌頭達不到這些指標,，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

4,、刷牙的時候有嘔吐,、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺,，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀,。

濕氣產(chǎn)生原因：

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣,，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服,、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣,，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出,，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣,。

濕氣調(diào)理一

可以通過揉按承山穴、陰陵泉,、三陰交穴位來達到祛濕氣效果,。

濕氣調(diào)理二

紅豆薏米煮成粥，治濕痹,，利腸胃,，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,、補心。現(xiàn)代人精神壓力大,，心氣虛,，飲食不節(jié)，運動量少,，脾虛濕盛。既要祛濕,，又要補心,，還要健脾胃,，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,，意在使其有效成分充分為人體吸收,，同時也不給脾胃造成任何負擔。

注意：祛濕氣這粥忌加大米,，因為大米長在水里,，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了,。

網(wǎng)友評論：

少吃傷脾臟的食物,。平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力,，增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力;

小編結(jié)語：濕氣不是一日造成的,，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。切勿淋雨,、特別是天氣干燥很久以來下的雨,，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干,，特別是晚上不要濕發(fā)就寢,，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。