營(yíng)養(yǎng),。

人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期,，另一個(gè)是青春期，這兩個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ),。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物,，如豆類(lèi)制品、蛋,、魚(yú)蝦,、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物,，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜,、水果等，尤其是鈣,，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油,，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

跳躍訓(xùn)練,。可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練,，每天200次以上，比如跳起摸高,，雙腳跳起、單腳跳起輪流做,，盡可能跳得更高,。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,，但最好配合一些全身性運(yùn)動(dòng),。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大,，要穿有彈性的鞋子,，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩,，耗時(shí)少但耗能大,，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),、消耗多余脂肪,，提高平衡感和反應(yīng)力。

慢跑10分鐘,，做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘,，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等,，可以加速身體代謝,，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長(zhǎng)高,。

游泳,。游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力,，對(duì)脊柱骨,、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了,。

引體向上,。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生,。也可在單杠上懸垂,，每次堅(jiān)持20～30秒。

球類(lèi)運(yùn)動(dòng),。籃球,、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng),。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn),，只要保證第二天不會(huì)太過(guò)勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí),，比如慢跑一會(huì)兒,，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

睡眠,。睡眠也是孩子長(zhǎng)高的又一重要因素,。俗話說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高,。兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量是全天中分泌量的50%以上,。生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間,。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子,，一定要讓孩子在晚上十點(diǎn)以前就寢，充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑,。

網(wǎng)友評(píng)論：

精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長(zhǎng),，精神壓抑可抑制生長(zhǎng)激素分泌。因此,，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境,，讓孩子愉快地成長(zhǎng),。

小編結(jié)語(yǔ)：心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大,、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài),、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低,，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高,。建議家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān),。