營養(yǎng),。

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期,，另一個是青春期，這兩個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ),。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,，如豆類制品、蛋,、魚蝦,、奶類、瘦肉等動物性食物,，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜,、水果等，尤其是鈣,，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,，對長個子是很有益處的。

跳躍訓(xùn)練,。可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練,，每天200次以上，比如跳起摸高,，雙腳跳起,、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高,。跑步和跳躍屬于負重運動,，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動,。跳躍容易影響腳的發(fā)育,，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子,，保護關(guān)節(jié),。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大,，能刺激骨質(zhì),，促進骨骼生長,、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力,。

慢跑10分鐘,，做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿,、前后彎腰,、抖動身體等，可以加速身體代謝,，提升機體各種生理能力,，有助孩子長高。

游泳,。游泳時,，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨,、四肢骨的增長都是非常有利的,。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

引體向上,。可以起到拉伸脊柱的作用,，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂,，每次堅持20～30秒,。

球類運動。籃球,、排球,、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險,，只要保證第二天不會太過勞累就可以,。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒,，運動中要注意補水,。

睡眠,。睡眠也是孩子長高的又一重要因素,。俗話說：“人在睡中長”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長高,。兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上,。生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間,。希望孩子長個子,，一定要讓孩子在晚上十點以前就寢,，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

網(wǎng)友評論：

精神愉快有利于促進兒童生長,，精神壓抑可抑制生長激素分泌,。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境,，讓孩子愉快地成長,。

小編結(jié)語：心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大,、長時間處于焦慮狀態(tài),、很少有人關(guān)愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低,，會影響到身體長高,。建議家長和社會應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛、減輕課業(yè)負擔(dān),。