從孩子呱呱墜地起，家長們就開始密切關(guān)注著他們的生長發(fā)育,，每個家長都希望自己的孩子能長高個兒,，個高不僅是孩子健康成長的標志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信,。孩子“個頭兒”到底由誰決定,？如何孩子如何才能健康長高？

孩子身高“遺傳”是主導(dǎo)

俗話說：“爹挫挫一個,，媽矮矮一窩”,，于是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不會影響到孩子,？對此,，梁立陽副教授稱：“身高由先天和后天因素共同確定,，遺傳主'大局',。一般孩子出生時50厘米左右，1歲時達75厘米左右,，2-12歲的兒童每年長5-7厘米,。”她建議,，擔心孩子長不高的家長,，要把握孩子的兩個長個兒高峰期：

第一個高峰期：2歲以內(nèi)，生長受營養(yǎng)控制,，充足而均衡的營養(yǎng)可以保證孩子高速生長,；

第二個高峰期：青春期，女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi),，男孩在變聲前,，女孩平均每年長8厘米,，男孩9～10厘米。

這兩個時期如果生長發(fā)育充分,，對身高有決定性的作用,。

身高的生長具有一定的穩(wěn)定性。在社會經(jīng)濟狀況相同的情況下,，身高60%取決于遺傳因素,，40%取決于環(huán)境因素（營養(yǎng)、運動,、睡眠,、心理健康等），也就是說,，身高通過改變環(huán)境而達到追趕目的有40%的機會,。

精神好、睡眠佳,、營養(yǎng)夠,、運動足是最好的“長高藥”

大多數(shù)家長都知道，要想讓孩子長高,，得考慮多種因素：遺傳,、營養(yǎng)、運動,、疾病,、生活習(xí)慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高,。

如果家長經(jīng)常打罵,、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫,，造成內(nèi)分泌失調(diào),。有些孩子晚上睡覺時還有可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況,，始終無法進入深睡眠狀態(tài),，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高,。

還有些家長會覺得孩子愛睡覺,，就是精神不好的表現(xiàn)。其實睡眠充足也是保證生長發(fā)育的重要因素,，因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生和釋放的,。而且，睡眠時的肌肉放松,，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展,。不同年齡段的寶寶所需睡眠時間也不同,。新生兒為16～20小時，3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時,，4～6歲約為11～12小時,。同時家長應(yīng)該給孩子創(chuàng)造最佳的睡眠環(huán)境。比如睡覺時,，屋內(nèi)燈光調(diào)暗,，消除噪音。另外每晚最好堅持讓孩子在10點前就寢,。通常來說,，在深夜0點至1點，孩子進入深睡眠后,，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰,，而且持續(xù)時間較長。因此民間也有“睡得好,，長得高”的說法,。

為了讓孩子“長的高”，除了保證讓孩子有良好的情緒,、最佳的睡眠外,，還應(yīng)該加強營養(yǎng)，給孩子多吃富含蛋白質(zhì),、維生素D及鈣,、磷等物質(zhì)的食物，如奶類,、豆制品,、魚蝦、瘦肉,、禽蛋,、蔬菜、水果等,，為生長發(fā)育的各項指標打下堅實的基礎(chǔ),。同時,，還要經(jīng)常帶孩子運動,，比如可以經(jīng)常進行自由伸展類的有氧運動（如跳繩、廣播體操等）,，或者到大自然中適當接受紫外線,，補充體內(nèi)維生素D的合成。

人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的,。在長骨的兩端,，有一種專管骨骼生長的骺軟骨,。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長,；成年后增生停止,，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,，經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉,，有助于刺激骺軟骨的增生。因此,，對于孩子來說,，體育鍛煉也是最積極、有效的促進長高的方法,。同時經(jīng)常參加體育鍛煉也可改善人體的血液循環(huán),，增強機體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力,。同時機械力也能促進骨中的鈣質(zhì)沉淀,，使骨骼變得粗壯和堅實。醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示,，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米,。

網(wǎng)友評論：

孩子身高對以后的成長至關(guān)重要，如果過于低于他人身高,，會對孩子造成各種不利影響,，家長一定要重視。

小編結(jié)語：建議家長,，每3個月給孩子量一次身高,，如果發(fā)現(xiàn)孩子在班級站隊總是排在前三名，或比同齡孩子個頭矮5-10厘米,，就應(yīng)該引起注意,。家長在發(fā)現(xiàn)孩子矮小的第一時間，應(yīng)該帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科內(nèi)分泌門診就醫(yī),，尋求專業(yè)醫(yī)生的干預(yù),。千萬不要病急亂投醫(yī)，或輕信廣告,，耽誤了孩子的最佳治療時機,，給孩子的一生造成悲劇。她同時也提醒家長,，如果發(fā)現(xiàn)孩子生長速度高于正常值,，也應(yīng)警惕性早熟等問題。