五大營養(yǎng)誤區(qū)你的孩子中招了嗎

中小學生喜歡吃零食,、喝飲料，這些不良飲食習慣有什么危害,？日常生活中,，父母在中小學生營養(yǎng)方面存在哪些誤區(qū)？

誤區(qū)1：吃路邊攤食品

家長應(yīng)教育孩子不要在路邊攤買東西吃,，因為不少路邊攤食物衛(wèi)生比較差,。而且路邊攤上的食物常常鹽分超標、調(diào)料也比較多,，長期吃這些重口味食物,，會讓孩子養(yǎng)成愛吃高鹽食品的習慣，增加成年后患高血壓的風險,。如果孩子想吃零食,，可以為孩子準備一些酸奶、堅果,、新鮮水果一類的健康零食,。

誤區(qū)2：晚上加夜宵

有的父母覺得孩子晚上要學習，很辛苦,，喜歡給孩子加一些夜宵,。“家長要培養(yǎng)孩子良好的學習習慣,，盡早完成作業(yè),，避免熬夜及加夜宵。因為加夜宵會影響胃腸道健康及睡眠質(zhì)量,。如果孩子確實睡得晚要加餐,，最好吃一些蔬菜粥、小麥胚芽糊,、山藥糊等好消化的食物,，不要吃燒烤、肉類等食物,。

誤區(qū)3：喝冰鎮(zhèn)飲品,、吃冰鎮(zhèn)西瓜

炎炎夏日，有的家長喜歡給孩子喝冰鎮(zhèn)礦泉水,、飲料,，吃冰鎮(zhèn)西瓜。

孩子的胃腸道功能較弱,，夏季受熱后,，這些冰鎮(zhèn)食品在短期內(nèi)貌似可以降暑,，實則不能真正降溫，還會加重胃腸道負擔,，引起惡心,、嘔吐、腹痛,、腹瀉等癥狀,，尤其是運動出汗后大量飲用，更容易出現(xiàn)不適,。夏天最好喝溫熱的水,。

誤區(qū)4：多吃菜少吃飯

經(jīng)常有父母給孩子夾菜，讓孩子多吃菜,，少吃飯,，認為蔬菜營養(yǎng)高。

“每一種食物都有不同的營養(yǎng)特點,，合理的膳食,，應(yīng)該是主食和副食科學合理的搭配。米飯,、面食等谷類食物主要成分是碳水化合物,，是人體所需能量最經(jīng)濟最重要的食物來源，也是B族維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維和蛋白質(zhì)的重要來源。中小學生正處于長身體的關(guān)鍵期,，活動量也大,，如果吃菜多，吃主食少,，容易饑餓,，導致多吃零食等不良習慣。

誤區(qū)5：額外補充營養(yǎng)品

有的父母給孩子服用各種微量元素補充劑和保健品,，如補鈣的、補鋅的,、復合維生素,、蛋白粉等。

“如果孩子生長發(fā)育正常,，沒必要額外補一些補充劑和保健品,。平時可以多注意食補，如補鈣可以吃芝麻醬,、蝦皮,、海帶,、牛奶等；補鋅可以吃一些雞蛋,、谷類胚芽,、燕麥、花生,、牛羊肉等紅肉以及牡蠣等貝殼類的海產(chǎn)品等,。

如果家長覺得孩子缺乏某種營養(yǎng)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查后,，在醫(yī)生指導下進行補充,。

網(wǎng)友評論：

孩子的健康不容小覷，家長們趕緊重視起來,，保護你的寶寶,！

小編結(jié)語：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，81%的受訪中小學生有吃零食的習慣,，其中,，16%的學生經(jīng)常吃零食，大部分學生每天吃1~2種零食,，最常吃的零食包括面包,、薯片、肉干,、臭豆腐,、烤肉、串串,、巧克力,、蛋糕、烤腸等,。