男人壓力大精子質量差

美國哥倫比亞大學梅爾曼公共衛(wèi)生學院的流行病學副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對193名38至49歲的男性參試者進行了研究,。研究人員提取了參試男子的精液樣本,，并調查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況?！翱陀^壓力”包括會導致壓力激增的各種生活大事件,。“主觀壓力”包括參試者的個人感受,。研究人員還評估了參試者的生活壓力和工作壓力情況,。結果發(fā)現，壓力與精子質量之間存在明顯關聯(lián),。

利特瓦克博士分析指出,，壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和睪丸激素的產生,。壓力過大會影響到精子的活動能力,、形狀及濃度。

男人備孕先減壓

男人的壓力可能來自各個方面,，工作壓力,、人際關系、甚至因備孕而產生的緊張情緒都會給自己造成壓力,，因此,，男人備孕要學會給自己減壓。

1.在工作中尋找樂趣

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這并不是件容易的事,，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣,，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味,、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會大為改觀,。

2.騰出時間休息

工作壓力是男人所承受壓力的最大來源，但你需要記住,，工作是為了快樂的生活,，別讓生活只充滿了工作,，更別讓工作影響了生活，騰出時間來休息一下,，給自己放個假,，是緩解工作壓力的有效方式。

3.合理發(fā)泄情緒

當你產生壓力時,，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法,。外出旅游、和朋友聚會,、運動,、聽音樂、看電影,、打游戲……不管什么方式,，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行。

4.輕松備孕

有的夫妻把備孕看得過重,，這無疑給自己增添了無形的壓力,，但往往會希望越大失望越大。備孕并不是一朝一夕的事,，因此不必因此給自己太大壓力,，順其自然反而更易受孕。

網友評論：

不光爸爸需要學會放松自己,，媽媽同樣需要保持良好的體質,，為小寶寶的健康打下基礎。

小編結語：研究顯示,，壓力對男性精子質量會產生嚴重負面影響,。小編提醒備孕的年輕夫妻，想要生一個健康的寶寶,，先學會放松自己哦,。