男人壓力大精子質(zhì)量差

美國哥倫比亞大學(xué)梅爾曼公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病學(xué)副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對193名38至49歲的男性參試者進行了研究,。研究人員提取了參試男子的精液樣本，并調(diào)查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況,?！翱陀^壓力”包括會導(dǎo)致壓力激增的各種生活大事件?！爸饔^壓力”包括參試者的個人感受,。研究人員還評估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，壓力與精子質(zhì)量之間存在明顯關(guān)聯(lián),。

利特瓦克博士分析指出，壓力大精子差的原因可能包括：導(dǎo)致壓力的氧化應(yīng)激激素及糖皮質(zhì)激素（也稱“腎上腺皮質(zhì)激素”）等，可能會影響到精子和睪丸激素的產(chǎn)生,。壓力過大會影響到精子的活動能力,、形狀及濃度。

男人備孕先減壓

男人的壓力可能來自各個方面,，工作壓力,、人際關(guān)系、甚至因備孕而產(chǎn)生的緊張情緒都會給自己造成壓力,，因此,，男人備孕要學(xué)會給自己減壓。

1.在工作中尋找樂趣

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這并不是件容易的事,，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣,，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味,、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會大為改觀,。

2.騰出時間休息

工作壓力是男人所承受壓力的最大來源，但你需要記住,，工作是為了快樂的生活,，別讓生活只充滿了工作，更別讓工作影響了生活,，騰出時間來休息一下,，給自己放個假，是緩解工作壓力的有效方式,。

3.合理發(fā)泄情緒

當(dāng)你產(chǎn)生壓力時,，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法。外出旅游,、和朋友聚會,、運動,、聽音樂,、看電影、打游戲……不管什么方式,，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行,。

4.輕松備孕

有的夫妻把備孕看得過重，這無疑給自己增添了無形的壓力,，但往往會希望越大失望越大,。備孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此給自己太大壓力,，順其自然反而更易受孕,。

網(wǎng)友評論：

不光爸爸需要學(xué)會放松自己，媽媽同樣需要保持良好的體質(zhì)，為小寶寶的健康打下基礎(chǔ),。

小編結(jié)語：研究顯示,，壓力對男性精子質(zhì)量會產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面影響。小編提醒備孕的年輕夫妻,，想要生一個健康的寶寶,，先學(xué)會放松自己哦。