食療助眠

食療助眠也是非常不錯的選擇,?？捎盟釛椚?0克，用紗布包好,。雞蛋一個，花生10顆,，紅棗6個,。將水燒開，打荷包蛋,，放入紅糖,，順次放入花生、紅棗,。然后將包好的酸棗仁放入鍋內一起煨煮30分鐘,。在睡前給孩子服下。因為酸棗仁具有催眠,、安神的效果,，而雞蛋清火，紅棗,、花生補血,，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠,，一般一周后就可見效。

確保孩子情緒舒緩

有一個舒適的睡眠環(huán)境很重要,。設置溫馨的臥室環(huán)境,，點一盞光線柔軟的小夜燈，放一些輕柔的音樂,，或在床上輕擁孩子,，同他一同唱歇、朗頌,、講故事,，讓他漸漸進入睡覺狀況。

保證孩子白天足夠的活動量

關于孩子來說,，睡不著的原因也許只要一個,，那就是“不困”，因而,，保證孩子白天有滿足的活動量就很主要,。讓孩子多在戶外游玩，玩的盡興了,，心情好,，身體疲倦，黑夜天然睡得甜美,。別的,，午睡不要超越兩小時，晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,，睡前給孩子洗個溫水澡,，也有助與睡覺。

網友評論：

家長應該給孩子打造一個相對寬松的成長環(huán)境,。

小編結語：孩子只有睡好了,，才能長身體，才能減少很多疾病的發(fā)生,。如果休息不好會影響孩子的生長發(fā)育,，時間長了還會造成精神上的衰弱，所以一定要重視起來,，不能大意,，除了保證有一個良好的睡眠以外，飲食上面也要注意,，對于催眠安神有很好的幫助,。