食療助眠

食療助眠也是非常不錯(cuò)的選擇,?？捎盟釛椚?0克，用紗布包好,。雞蛋一個(gè)，花生10顆,，紅棗6個(gè),。將水燒開(kāi)，打荷包蛋,，放入紅糖,，順次放入花生、紅棗,。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)一起煨煮30分鐘,。在睡前給孩子服下。因?yàn)樗釛椚示哂写呙?、安神的效果,，而雞蛋清火，紅棗,、花生補(bǔ)血,，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就可見(jiàn)效,。

確保孩子情緒舒緩

有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境很重要,。設(shè)置溫馨的臥室環(huán)境，點(diǎn)一盞光線柔軟的小夜燈,，放一些輕柔的音樂(lè),，或在床上輕擁孩子，同他一同唱歇,、朗頌,、講故事,，讓他漸漸進(jìn)入睡覺(jué)狀況。

保證孩子白天足夠的活動(dòng)量

關(guān)于孩子來(lái)說(shuō),，睡不著的原因也許只要一個(gè),，那就是“不困”，因而,，保證孩子白天有滿(mǎn)足的活動(dòng)量就很主要,。讓孩子多在戶(hù)外游玩，玩的盡興了,，心情好,，身體疲倦，黑夜天然睡得甜美,。別的,，午睡不要超越兩小時(shí)，晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽,，睡前給孩子洗個(gè)溫水澡,，也有助與睡覺(jué)。

網(wǎng)友評(píng)論：

家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子打造一個(gè)相對(duì)寬松的成長(zhǎng)環(huán)境,。

小編結(jié)語(yǔ)：孩子只有睡好了,，才能長(zhǎng)身體，才能減少很多疾病的發(fā)生,。如果休息不好會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成精神上的衰弱，所以一定要重視起來(lái),，不能大意,，除了保證有一個(gè)良好的睡眠以外，飲食上面也要注意,，對(duì)于催眠安神有很好的幫助,。