何時(shí)加餐最適宜

很多胖寶寶都是過(guò)量喂養(yǎng)或喂養(yǎng)過(guò)于頻繁造成的,。那么，怎樣安排加餐比較合適呢?專家認(rèn)為,，“一般來(lái)說(shuō),，可以在三次正餐之外加兩次點(diǎn)心，時(shí)間可以安排在兩餐之間或晚上,，具體可視情況而定,。比如早上10點(diǎn)鐘，下午3點(diǎn)鐘加餐比較適宜,，同時(shí)加餐要遵循適量原則,，這樣不容易造成肥胖?！?歲以上的寶寶晚飯后除水果和牛奶外,，最好逐漸養(yǎng)成不再進(jìn)食的好習(xí)慣，尤其是在睡前應(yīng)忌吃糖果,、糕點(diǎn)等甜食，以保證良好的睡眠,，預(yù)防蛀牙,。

加餐要像吃正餐

個(gè)案：雯雯媽媽一直很重視寶寶飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。一日三餐,，雯雯都會(huì)和家人一起坐到桌前進(jìn)餐,。但是，在給雯雯加餐的時(shí)候,，不但開(kāi)著電視機(jī),，而且有時(shí)候小家伙連手都沒(méi)洗就抓餅干吃。雯雯媽媽的觀點(diǎn)是：加餐就是應(yīng)該像零食一樣,，隨便吃,。

剖析：而對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,，加餐應(yīng)該像吃正餐一樣,，要養(yǎng)成先洗手，坐下來(lái)專心吃的習(xí)慣，不要讓寶寶邊玩邊吃,，這樣既不衛(wèi)生,，又分散注意力，影響消化液的分泌,。

加餐別影響正餐

個(gè)案：亮亮已經(jīng)是幼兒園中班的小朋友了,。每次亮亮從幼兒園回來(lái)，奶奶都會(huì)直接把孫子接回家,，給小家伙再補(bǔ)充一頓“營(yíng)養(yǎng)餐”,。豐富程度絕不亞于幼兒園的晚餐。

剖析：雖然經(jīng)常提到一定要像對(duì)待正餐一樣對(duì)待加餐,，但是,，千萬(wàn)不要因此而把加餐和正餐混為一談。另外,，還要注意加餐和正餐的時(shí)間間隔,，如果時(shí)間間隔得太近，看到再好吃的飯菜,，寶寶也會(huì)沒(méi)有胃口;或者聰明的寶寶可能會(huì)在幼兒園不好好用餐,，等著回家吃。實(shí)際上,，這一定程度上破壞了寶寶的飲食規(guī)律,，而且也沒(méi)有起到加餐的作用。所以,，若要給孩子加餐,，可選擇面包、餅干等一些便于消化的食物,。這樣既能補(bǔ)充孩子的營(yíng)養(yǎng)需求,，又不至于讓寶寶吃得太多。

首選谷物堅(jiān)果

加餐究竟選擇什么食物呢?其實(shí),，加餐可以加全麥餅干,、奶酪、牛奶,、酸奶,、水果(草莓、橘子,、蘋(píng)果,、龍眼、荔枝,、香蕉,、大棗,、葡萄、獼猴桃等),、“稀飯,、包子都是不錯(cuò)的選擇?！睂＜艺f(shuō)道,。

網(wǎng)友評(píng)論：

加餐是補(bǔ)充能量的重要來(lái)源，可以滿足寶寶生長(zhǎng)的需要,，因而加餐很有必要,。

小編結(jié)語(yǔ)：2歲以上的寶寶還可以選擇具有健腦作用的堅(jiān)果類食品，如核桃,、花生,、黑芝麻、瓜子仁,、松子,、杏仁、蓮子等,。但需注意的是,，這類食物最好炒熟、碾碎,，調(diào)成糊狀或者煮熟后給寶寶吃,，也可做成各種小點(diǎn)心或加到粥里。夏天可以給寶寶煮些具有消暑解渴作用的綠豆湯,、酸梅湯等,。