何時(shí)加餐最適宜

很多胖寶寶都是過量喂養(yǎng)或喂養(yǎng)過于頻繁造成的,。那么，怎樣安排加餐比較合適呢?專家認(rèn)為,，“一般來說,，可以在三次正餐之外加兩次點(diǎn)心，時(shí)間可以安排在兩餐之間或晚上,，具體可視情況而定,。比如早上10點(diǎn)鐘，下午3點(diǎn)鐘加餐比較適宜,，同時(shí)加餐要遵循適量原則,，這樣不容易造成肥胖?！?歲以上的寶寶晚飯后除水果和牛奶外,，最好逐漸養(yǎng)成不再進(jìn)食的好習(xí)慣，尤其是在睡前應(yīng)忌吃糖果,、糕點(diǎn)等甜食,，以保證良好的睡眠，預(yù)防蛀牙,。

加餐要像吃正餐

個(gè)案：雯雯媽媽一直很重視寶寶飲食習(xí)慣的培養(yǎng),。一日三餐，雯雯都會(huì)和家人一起坐到桌前進(jìn)餐,。但是,，在給雯雯加餐的時(shí)候，不但開著電視機(jī)，而且有時(shí)候小家伙連手都沒洗就抓餅干吃,。雯雯媽媽的觀點(diǎn)是：加餐就是應(yīng)該像零食一樣,，隨便吃。

剖析：而對于寶寶來說,，這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,，加餐應(yīng)該像吃正餐一樣，要養(yǎng)成先洗手,，坐下來專心吃的習(xí)慣,，不要讓寶寶邊玩邊吃，這樣既不衛(wèi)生,，又分散注意力,，影響消化液的分泌。

加餐別影響正餐

個(gè)案：亮亮已經(jīng)是幼兒園中班的小朋友了,。每次亮亮從幼兒園回來,，奶奶都會(huì)直接把孫子接回家，給小家伙再補(bǔ)充一頓“營養(yǎng)餐”,。豐富程度絕不亞于幼兒園的晚餐,。

剖析：雖然經(jīng)常提到一定要像對待正餐一樣對待加餐，但是,，千萬不要因此而把加餐和正餐混為一談,。另外，還要注意加餐和正餐的時(shí)間間隔,，如果時(shí)間間隔得太近,，看到再好吃的飯菜，寶寶也會(huì)沒有胃口;或者聰明的寶寶可能會(huì)在幼兒園不好好用餐,，等著回家吃,。實(shí)際上，這一定程度上破壞了寶寶的飲食規(guī)律,，而且也沒有起到加餐的作用,。所以，若要給孩子加餐,，可選擇面包,、餅干等一些便于消化的食物。這樣既能補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)需求,，又不至于讓寶寶吃得太多,。

首選谷物堅(jiān)果

加餐究竟選擇什么食物呢?其實(shí)，加餐可以加全麥餅干,、奶酪,、牛奶、酸奶、水果(草莓,、橘子,、蘋果、龍眼,、荔枝,、香蕉、大棗,、葡萄,、獼猴桃等)、“稀飯,、包子都是不錯(cuò)的選擇,。”專家說道,。

網(wǎng)友評論：

加餐是補(bǔ)充能量的重要來源,，可以滿足寶寶生長的需要，因而加餐很有必要,。

小編結(jié)語：2歲以上的寶寶還可以選擇具有健腦作用的堅(jiān)果類食品，如核桃,、花生,、黑芝麻、瓜子仁,、松子,、杏仁、蓮子等,。但需注意的是,，這類食物最好炒熟、碾碎,，調(diào)成糊狀或者煮熟后給寶寶吃,，也可做成各種小點(diǎn)心或加到粥里。夏天可以給寶寶煮些具有消暑解渴作用的綠豆湯,、酸梅湯等,。