“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補(bǔ)肝、腎,，強(qiáng)筋健骨,、潤腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,，并且它還有黑須發(fā)的作用,，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會長得特別好,。

溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì),，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃,。并且生著吃或者是煮熟了吃都行,。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話,，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦,。

“第二寶”：大棗

許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效,。而氣血本就是先天之本,，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒,。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多,，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼兀绯蕴饡?dǎo)致助濕生熱,，所以，每日食用時(shí)不可超過3粒,。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E,，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因?yàn)樯氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn),。

“第三寶”：花生米

花生,，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃,、潤肺止咳,、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆,。因生花生的生性偏涼,，如食用過多，容易致使腹瀉,。而如果是炒熟的花生則生性偏溫,，如這食用過多的話，則就會上火,。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效,，并且對于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

網(wǎng)友評論：

每一種天然的食物都有自己的營養(yǎng)素特點(diǎn),，其營養(yǎng)素不會包羅萬象,。所以，我們每日所需的營養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營養(yǎng)全面,。

小編結(jié)語：我們每日所需的營養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營養(yǎng)全面,。偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養(yǎng)素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化,。當(dāng)然,，因?yàn)槲覀兠咳账璧臓I養(yǎng)元素種類繁多,，在孕期為了保證體內(nèi)營養(yǎng)素的均衡，額外的營養(yǎng)補(bǔ)充也不可少,。