坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因?yàn)閶雰寒a(chǎn)出讓身體,、生活有所改變,，從人妻到人母、從外人到家人,，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位,，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機(jī)會發(fā)泄累積的不平情緒,，消除長期積勞,。無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息,，調(diào)養(yǎng)好身體,，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。但在這一段時間內(nèi),，產(chǎn)婦很多行為或者生活方式有很多禁忌,，有的甚至?xí)绊憣殞毤爱a(chǎn)婦的健康，在坐月子的時候要注意,。

產(chǎn)后恢復(fù)飲食要求

“坐月子”是婦女的特殊生活階段,，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加,，不可突擊性增加,。

每日包括主食500克

肉類或魚類150——200克

雞蛋3——5個，豆制品100克

豆?jié){或牛奶250——500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯后吃水果1——2個

其次,，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化,。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物,，如雞湯,、魚湯、排骨湯,、豬蹄湯,、蛋花湯、豆腐湯,。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物,。

最后，產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃,。紅糖,，很多人都認(rèn)為是最適合新媽媽食用的，因?yàn)樗F量高,，有助于幫助產(chǎn)后補(bǔ)血,。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì),，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,，促進(jìn)惡露排出,。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露,，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽,。

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)：

1、坐月子能吃蜂蜜嗎?

答案是可以的,。蜂蜜是一種天然食品,，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收,，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用,。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足,，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

2,、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎?

產(chǎn)婦是可以喝牛奶的,。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源,。牛奶中的鉀元素對軟化血管,、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,，有很好的安神作用,，對促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶,，既可以幫助身體恢復(fù),，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話,，也能夠增加乳汁,，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì),。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物,，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝。

3,、坐月子能吃鹽嗎?

坐月子是可以適量吃鹽的,。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好,，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多,，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù),。但也不能不吃鹽,，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收,，且菜肴中不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲,，不利于營養(yǎng)吸收。因此,，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽,，適量最好。

4,、坐月子能吃醋嗎?

坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋,，注意不要過量，以免導(dǎo)致胃酸,?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐祝軒椭a(chǎn)婦開胃,。適量食醋是不會影響奶水的,。

5、坐月子能吃胡椒嗎?

坐月子最好慎食胡椒,。胡椒屬于熱性食物,，產(chǎn)婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量,。

6,、坐月子能吃甲魚嗎?

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富,、味道鮮美,，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品,，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

網(wǎng)友評論：

都是坐月子是女人的二次發(fā)育,，看來一點(diǎn)不假,，如果坐月子不照顧好自己，將會留下一身的病痛,。

小編結(jié)語：“坐月子”是婦女的特殊生活階段,，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加,，不可突擊性增加,。婦女在坐月子期間,，應(yīng)該多使用一些補(bǔ)血的食物，為了保證母乳喂養(yǎng),，應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物,，如雞湯、魚湯,、排骨湯,、豬蹄湯、蛋花湯,、豆腐湯,。