坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折,，因?yàn)閶雰寒a(chǎn)出讓身體,、生活有所改變，從人妻到人母,、從外人到家人,，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出,，產(chǎn)婦趁此機(jī)會(huì)發(fā)泄累積的不平情緒,，消除長期積勞。無論是產(chǎn)褥期或坐月子,，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息,，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù),。但在這一段時(shí)間內(nèi),，產(chǎn)婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至?xí)绊憣殞毤爱a(chǎn)婦的健康,，在坐月子的時(shí)候要注意,。

產(chǎn)后恢復(fù)飲食要求

“坐月子”是婦女的特殊生活階段，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化,，逐步適應(yīng)逐步增加,，不可突擊性增加。

每日包括主食500克

肉類或魚類150——200克

雞蛋3——5個(gè),，豆制品100克

豆?jié){或牛奶250——500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯后吃水果1——2個(gè)

其次,，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng),。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物,，如雞湯,、魚湯、排骨湯,、豬蹄湯,、蛋花湯、豆腐湯,。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物,。

最后，產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃,。紅糖,，很多人都認(rèn)為是最適合新媽媽食用的，因?yàn)樗F量高,，有助于幫助產(chǎn)后補(bǔ)血,。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿,、防治產(chǎn)后尿失禁,，促進(jìn)惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天,，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽,。

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)：

1,、坐月子能吃蜂蜜嗎?

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,，味道甜蜜,，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用,。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高,，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù),。

2、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎?

產(chǎn)婦是可以喝牛奶的,。牛奶被稱為“白色血液”,，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管,、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用,。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用,，對促進(jìn)睡眠幫助很大,。產(chǎn)婦如果多喝牛奶,，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì),，如果是母乳喂養(yǎng)的話,，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì),。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物,，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝。

3,、坐月子能吃鹽嗎?

坐月子是可以適量吃鹽的,。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好,，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多,，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高,，且不利于產(chǎn)后恢復(fù),。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素,，吃鹽過少會(huì)影響鈉元素的吸收,，且菜肴中不放鹽會(huì)影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收,。因此,，坐月子時(shí)產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好,。

4,、坐月子能吃醋嗎?

坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過量,，以免導(dǎo)致胃酸,。可以在菜肴中拌一些醋,，能幫助產(chǎn)婦開胃,。適量食醋是不會(huì)影響奶水的。

5,、坐月子能吃胡椒嗎?

坐月子最好慎食胡椒,。胡椒屬于熱性食物，產(chǎn)婦可在烹飪時(shí)放一些胡椒粉佐味,，要注意適量,。

6、坐月子能吃甲魚嗎?

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富,、味道鮮美,，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品,，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

網(wǎng)友評論：

都是坐月子是女人的二次發(fā)育,，看來一點(diǎn)不假,，如果坐月子不照顧好自己，將會(huì)留下一身的病痛,。

小編結(jié)語：“坐月子”是婦女的特殊生活階段,，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加,，不可突擊性增加,。婦女在坐月子期間，應(yīng)該多使用一些補(bǔ)血的食物,，為了保證母乳喂養(yǎng),，應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物，如雞湯,、魚湯,、排骨湯、豬蹄湯,、蛋花湯,、豆腐湯。