白領(lǐng)女性肥胖原因
1.白領(lǐng)女性經(jīng)常點(diǎn)餐吃外賣,。白領(lǐng)女性因?yàn)楣ぷ髅β担銜?huì)時(shí)常吃外賣,，進(jìn)而無法控制攝入的熱量值,，而且白領(lǐng)經(jīng)常需要隨領(lǐng)導(dǎo)出差應(yīng)酬，難免會(huì)有長(zhǎng)胖的隱患,。
2.還有一部分白領(lǐng)女性是由于缺乏運(yùn)動(dòng),。長(zhǎng)久就坐在辦公桌前埋頭工作，而且73%的工作場(chǎng)所,，沒有附設(shè)健身設(shè)施,。缺乏運(yùn)動(dòng)變成了造成肥胖的另一大根源。
3.最后一個(gè)導(dǎo)致白領(lǐng)女性肥胖的根源就是：睡眠不充足,。經(jīng)常的睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致體重增加,。
對(duì)應(yīng)的減肥方法
1.大家可以選擇早上早起會(huì)兒，為自己中午備一份營(yíng)養(yǎng)健康又低熱量的午餐哦!每天帶一份健康午餐,，可以幫你消除欲望的食品,，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹,，還能讓你更快瘦身,。
2.盡量避免長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，久坐會(huì)讓女性的臀部越來越肥,，調(diào)整你的座椅,，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,，讓胸部處于臀部上方,，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量,。不僅能讓你的胸部瘋漲,，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
3.白領(lǐng)女性們可以選擇在閑暇之余進(jìn)行秘密的抬腿運(yùn)動(dòng),。每天的忙碌,，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦,。坐直,，雙腳平放在地板上。一條腿用力,，讓它與地面平行,，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘,。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助大家促進(jìn)血液循環(huán)哦!
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操
有測(cè)試顯示，跳10分鐘,，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí),。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力,，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng),、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉,。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單,，有趣，不受氣候的影響,，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng),，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜,。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性,，但是一定要切記,，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作,。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻,，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸,，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹,，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看,。
1.簡(jiǎn)單易行,。
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁,，隨時(shí)可做,，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),，而且對(duì)女性尤為適宜,。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘,，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng),。
2.鍛煉多種臟器,。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。研究證實(shí),，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎,、肥胖癥,、骨質(zhì)疏松、高血壓,、肌肉萎縮,、高血脂、失眠癥、抑郁癥,、更年期綜合征等多種癥病,。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,，因而也有利于女性的心理健康,。鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”,。初學(xué)時(shí),，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘,，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,，半年后每天可實(shí)行“系列跳”，如每次連跳3分鐘,，共5次,，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí),，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量,，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)友評(píng)論：
這是一個(gè)很難熬得時(shí)期,，這是處于減肥的平臺(tái)期,，是身體對(duì)你的一種反抗，怕你少吃不吃而對(duì)身體上造成傷害,，不過沒事過幾天就好了,。
小編結(jié)語(yǔ)：在各種健身運(yùn)動(dòng)中，國(guó)外一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng),。美國(guó)著名健身專家里奇.桑旦勒認(rèn)為,，跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁,，隨時(shí)可做,。一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),，而且對(duì)女性尤為適宜,。
