生理因素

有超重煩惱的人,，不是消耗的比攝入的少（多吃少動）,，就是吸收效果特別好（天生的吃貨，不浪費糧食）,。這樣的身體已經(jīng)形成了一種代謝機制,，實現(xiàn)了不斷增重的動態(tài)平衡。節(jié)食之后,，平衡就會被打破,，隨之而來的是各種負面的效果,。

但節(jié)食也分兩種：

一種是相對科學的節(jié)食，只吃夠滿足身體日常能量需求的食物,。這類人一般對各種食物的卡路里耳熟能詳,，看到一瓶可樂、一塊蛋糕,，腦子里就立馬蹦出了數(shù)字,，計算出自己還能吃多少，想想也是醉了,。但身體需要的,，不僅僅是卡路里。

另一種是完全有害的節(jié)食,，這類人以能不吃就不吃,，能少吃就少吃為信條，餓得天昏地暗,，日月無光,。不是開玩笑，真的是暈,，一般都可能會伴發(fā)低血糖而暈過去,，長期如此嚴重的還會有其他并發(fā)癥,。 因為身體是一個有機的系統(tǒng),，當攝入的能量不足時，會自動調整代謝機制,，以獲得最長的生存時間,。也就是說，當吃得少的時候,，身體會判斷你正處在一個極其惡劣的環(huán)境,，食物不足。一方面身體會提高攝入營養(yǎng),、儲存能量的效率（就好像在沙漠中的仙人掌一樣）,；另一方面，會自動減少能量消耗,，讓你覺得暈,，覺得無力，各種不想動（好像仙人掌的葉子變成了針,，以減少水分喪失）,。 換句話說，節(jié)食時候吃的任何東西,，對于身體可能都是1.5倍,、2倍的能量補充,。

心理因素

從生理上講，節(jié)食是對身體有害的,，是不可長期持續(xù)的,。

從心理因素講，節(jié)食的人一定都會半途而廢,，發(fā)出“人類進化上百萬年才爬到了食物鏈的頂端,，可不是為了節(jié)食而活”的怒吼，繼續(xù)在超重的路上漸行漸遠,。

例外的情況是,，你得了厭食癥，或者已經(jīng)超進化成神人了,。 這都是因為人的一個心理機制——稀缺心態(tài)或者通俗的說,，人都容易坐井觀天。比如,，當你月底要還信用卡,，薪水還沒發(fā)的時候，你想到的是什么,？肯定是錢,，對不對？又,，當你感冒昏昏欲睡的時候,，想到的肯定是痊愈或者睡覺！這就好像,，你現(xiàn)在處于火場之中,，滿腦子想的都是逃命，誰還想著晚上去哪里吃飯??？！這是上百萬年來人類進化產(chǎn)生的防御機制,，任何人都逃不掉的,。一旦你開始節(jié)食，就注定要落入這個機制,。

開始節(jié)食,，你對于食物的想法，就一定是,，這個可以吃,，這個不能吃，這個吃少點，那個吃少點,，一點都離不開食物,。時間越長，你對于食物的抵抗力就越來越差,。一旦有時忍受不住,，又胡吃海喝了一頓，迄今為止的所有戰(zhàn)果都付諸東流了...于是,，你負罪感深重,，下定決心，下次一定不能再淪陷了,。不幸的是,，你陷入了惡性循環(huán)，超重,，節(jié)食,，忍不住吃，超重,，節(jié)食,，忍不住吃... 結語 所以我說，為什么節(jié)食減肥注定要失敗,。減肥唯一的正確方式,，就只有運動。因為有句話說的好,，“進攻是最好的防守”,，而節(jié)食就是最差的防守體重超標的方式。運動的人除了收獲一般說的好處之外,，與節(jié)食者相比,，不必忍受美食的誘惑,，該吃的時候放開的吃,。

網(wǎng)友評論：

說的很對我就是每次陷入這個吃還是不吃的糾結中，走了半天感覺自己很累然后猛吃一次,。

小編結語：減肥雖然是一件有益的事,但是也要控制在一定的范圍內,千萬不能過度,因為這可是事關自己的身體健康的,。減肥一定不能盲目,也就是要清楚自己到底是不是有必要減肥，很多女生一方面是太敏感了,一方面看身邊的同學朋友都在減肥,，于是也跟著減,其實自己的體重遠遠沒有超過標準,這就是極其盲目的減肥,這樣一方面浪費精力和時間,一方面又沒有任何意義,。