白頭發(fā)吃什么好

1,、猴頭菇

又名猴頭,、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富,。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸,，還有揮發(fā)油,、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪,、高蛋白的保健食品,。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán),，能夠降低血液中膽固醇的含量,，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長,。

2,、薺菜

薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃,、止血明目,。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì),、粗纖維,、鈣、磷,、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄,、胡蘿卜、白菜,、菜豆的含量高,，這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。

薺菜還有清熱解毒,、涼血止血的作用,，對防止頭發(fā)早白十分有益,。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,，可以促進頭皮的健康,，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,，胡蘿卜的做法有多種,，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

發(fā)有很好的作用,。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑,、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅,。

4、黑豆

又名烏豆,，味甘性平,，入脾經(jīng)、腎經(jīng),。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為,，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能,。含較豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素,、維生素B1,、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),，所含雌激素,，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容,。

黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒,。藥理研究結(jié)果顯示,，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品,。吃法多樣,，適于燉食、熬粥,，或制作豆?jié){,，以及磨成豆泥制作點心等,。

5、芹菜

芹菜具有清熱止血,、平肝祛風和利濕的功效,。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高,，并且含有的大量的鐵,、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等,。

蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐,、紅棗同吃,，有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā),、養(yǎng)血益精等作用,，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤,，頭發(fā)烏黑,。

6、紫菜

紫菜的營養(yǎng)十分豐富,，自古就是養(yǎng)顏的佳品,。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素,、蛋白質(zhì),、碘、磷,、糖等多種營養(yǎng)成分,。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍,，所含磷質(zhì)也居菌類之首。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰,、清熱的功效,。

7、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪,、多種維生素和氨基酸,，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分,，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少,。

經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少,，從而使皮膚光潔柔嫩,，對治療白發(fā)尤其有益。

8,、海帶

海帶含有豐富的碘,、甘露醇等多種營養(yǎng)成分。碘對預(yù)防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處,，甘露醇對治療急性腎功能衰退,、腦水腫等有療效。

海帶性味咸寒,，有軟堅散結(jié),、消熱利水、降脂降壓作用,。因海帶含碘豐富,，故又是烏發(fā)秀發(fā)的好食品。

網(wǎng)友評論：

先天性少白頭,，最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史,，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早,，此外,，無其他異常表現(xiàn);

小編結(jié)語：實驗證明，黑鼠如果一直進食缺乏葉酸,、泛酸,、維生素等的食物，鼠毛便會變成灰白色,。另外,，頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關(guān),。黑頭發(fā)中的色素顆粒含有銅,、鈷、鐵等元素,，假如缺少這些元素，往往出現(xiàn)白發(fā)。此外,。缺少蛋白質(zhì),、嚴重營養(yǎng)不良等，也可長白發(fā),。