掉頭發(fā)是缺什么

掉頭發(fā)是一種非常常見的現(xiàn)象,，很多人都知道掉頭發(fā)是因為缺營養(yǎng)，缺某種維生素,，那掉頭發(fā)缺哪種維生素?比如維生素B1,、維生素B2、維生素B6,、維生素B12,、維生素D、維生素A等,。

掉頭發(fā)缺哪種維生素 多吃維生素B族很關鍵

如果缺乏維生素B1,、維生素B2、維生素B6,、維生素B12、維生素D,、維生素A等維生素,，就很容易導致禿頭，因為這些維生素能夠促進頭發(fā)的生長

因此不妨多吃些麩皮面包,、黑米,、粗面粉、動物肝臟,、蛋黃,、魚肉、豬肉,、牛奶,、水果、綠葉蔬菜,、黃豆等含有這些維生素的食物,。

如果缺乏維生素D，就影響毛發(fā)的正常發(fā)育，導致毛發(fā)過于纖細柔軟,。

因此不妨多吃動物肝臟,、蛋黃、各種魚類,、干香菇等含有維生素D的食物,。

如果人體缺乏維生素A就很容易出現(xiàn)頭皮屑增多，毛發(fā)干枯等問題

因此可以多吃些紅蘿卜,、牛肉,、蛋黃，還有水果：鳳梨,、柿子,、香蕉等含有維生素A的食物。

1,、維生素B里的B1,、B2、B6,、B12都是能夠促進頭發(fā)生長的重要營養(yǎng),，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包,、黑米,、粗面粉、動物肝臟,、蛋黃,、魚肉、豬肉,、牛奶,、水果、綠葉蔬菜,、黃豆等,。

2、維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育,，不會過于纖細柔軟,。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃,、各種魚類,、干香菇等。

3,、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多,、毛發(fā)干枯等問題,。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜,、牛肉,、蛋黃，還有水果：鳳梨,、柿子,、香蕉等水果。

4,、多補充鐵質(zhì),，多食黃豆、黑豆,、蛋類,、禽類、帶魚,、蝦,、熟花生、菠菜,、鯉魚,、香蕉、 胡蘿卜,、馬鈴薯等,。

5、多食維生素E豐富的食物,，如芹菜,、莧菜、菠菜,、枸杞菜,、芥菜、金針菜,、黑芝麻等。

6,、多補充植物蛋白,，多食大豆、黑芝麻,、玉米等食品,。

網(wǎng)友評論：

脫發(fā)的中醫(yī)說法是肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血,、發(fā)為血之余,，主要方法是生血補血

小編結語：導致脫發(fā)的原因有精神壓力過大時,，內(nèi)分泌異常，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常,，常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質(zhì),，化學因素可以導致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)，各種病原體的感染,，先天性脫發(fā),，季節(jié)性脫發(fā)等