豆?jié){能減肥嗎?

不少明星都將喝豆?jié){作為減肥方式,，許多愛美女性也將豆?jié){奉為減肥圣品,，那么豆?jié){能減肥嗎?事實上，飯前喝一杯豆?jié){的確會帶來飽腹感，在用餐時自然而然就會減少食物攝入量,，一段時間下來，體重減輕是必然的,，但是如果長時間盲目堅持這種減肥方式,，不僅會影響營養(yǎng)，腸胃功能也會受損,。

豆?jié){中含有膳食纖維，它能吸水膨脹,，此時胃的容積一旦被占用,，自然吃不下多余的東西，這也就意味著無法攝入更多的能量,，吃得少了，自然而然也就會瘦了,。但他也指出,，依靠豆?jié){減肥得配合兩個方法：其一,、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好,，一大杯豆?jié){下去,，一點都不影響吃其它東西，這肯定是不行的;其二,、必須配合運動。邊控制飲食,、邊運動,，這樣才能更有效地燃燒脂肪,，同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。

如果要利用豆?jié){減肥的話,，每天的量必須控制在300ml左右,，這樣才不會影響正常的營養(yǎng)攝入和腸胃功能,。

在人手一杯豆?jié){開懷暢飲的同時，你也許忽略了豆?jié){中含有的一些特殊物質(zhì)。豆?jié){雖好,，但不是人人都適宜,，在飲用時看看以下這些注意事項,，讓豆?jié){變得更為營養(yǎng)和可口。

1. 豆?jié){性質(zhì)偏寒,，消化不良,、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){,。另外,，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹,、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

2. 豆?jié){里不能加紅糖,，因為紅糖里面有多種有機酸,，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀,，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象,。

3. 有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫,，這種方法不足取,，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢,，喝了會危害人體健康,。

4. 由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高,，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力,、體虛,、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

5. 豆?jié){不但必須要煮開,，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋,，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

豆?jié){減肥法四大原則：

豆?jié){減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果,，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,，也可在餐前喝,。

豆?jié){減肥法原則2.瘦下來后1個月觀察狀況豆?jié){所帶來的一系列效果中,，最早出現(xiàn)的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效,。不過,，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1～2個月后,，慢的話要半年,。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異,，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況,。

豆?jié){減肥法原則3.每天飲用1～2杯豆?jié){除了直接飲用外,，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果,，建議每天飲用1～2杯,。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中，會抑制脂質(zhì)和糖類的吸收,，所以和其他的食物一起烹調(diào)也是不錯的點子。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量,，所以還是要注意不要攝取過量,。

豆?jié){減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉,、水果攪拌后飲用。其實,，這樣也有助于提升瘦身的效果,。因為豆?jié){在制作過程中,，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感,，也就不容易覺得餓了,。

網(wǎng)友評論：

從飲用豆?jié){的那一刻起,，經(jīng)過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段,，這些有效成份都在發(fā)揮瘦身的效果。

小編結(jié)語：不過豆?jié){雖然具有瘦身效果,，若只是隨意飲用也不見得就好,。瘦身成功失敗與否，在于飲用的方式,。豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收,，所以能幫助瘦身,。因此,，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。