豆?jié){能減肥嗎?

不少明星都將喝豆?jié){作為減肥方式,，許多愛美女性也將豆?jié){奉為減肥圣品，那么豆?jié){能減肥嗎?事實(shí)上,，飯前喝一杯豆?jié){的確會(huì)帶來飽腹感,，在用餐時(shí)自然而然就會(huì)減少食物攝入量，一段時(shí)間下來,，體重減輕是必然的,，但是如果長(zhǎng)時(shí)間盲目堅(jiān)持這種減肥方式，不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng),，腸胃功能也會(huì)受損,。

豆?jié){中含有膳食纖維，它能吸水膨脹,，此時(shí)胃的容積一旦被占用,，自然吃不下多余的東西，這也就意味著無法攝入更多的能量,，吃得少了,，自然而然也就會(huì)瘦了。但他也指出,，依靠豆?jié){減肥得配合兩個(gè)方法：其一,、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好,，一大杯豆?jié){下去,，一點(diǎn)都不影響吃其它東西，這肯定是不行的;其二,、必須配合運(yùn)動(dòng),。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng),，這樣才能更有效地燃燒脂肪,，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。

如果要利用豆?jié){減肥的話,，每天的量必須控制在300ml左右,，這樣才不會(huì)影響正常的營(yíng)養(yǎng)攝入和腸胃功能。

在人手一杯豆?jié){開懷暢飲的同時(shí),，你也許忽略了豆?jié){中含有的一些特殊物質(zhì),。豆?jié){雖好，但不是人人都適宜,，在飲用時(shí)看看以下這些注意事項(xiàng),，讓豆?jié){變得更為營(yíng)養(yǎng)和可口。

1. 豆?jié){性質(zhì)偏寒,，消化不良,、嗝氣和腎功能不好的人,，最好少喝豆?jié){。另外,，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣,，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){,。

2. 豆?jié){里不能加紅糖,，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合,，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀,，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象,。

3. 有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫,，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖,。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢,，喝了會(huì)危害人體健康。

4. 由于豆?jié){是由大豆制成的,，而大豆里面含嘌呤成分很高,，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力,、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){,。

5. 豆?jié){不但必須要煮開,，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉,。

豆?jié){減肥法四大原則：

豆?jié){減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆?jié){在消化吸收的過程中,，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳,。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,，也可在餐前喝。

豆?jié){減肥法原則2.瘦下來后1個(gè)月觀察狀況豆?jié){所帶來的一系列效果中,，最早出現(xiàn)的就是便秘的改善,，快的人在隔天就會(huì)見效。不過,，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1～2個(gè)月后,，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異,，總而言之不要操之過急,，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況,。

豆?jié){減肥法原則3.每天飲用1～2杯豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜,。如果想要達(dá)到瘦身效果,，建議每天飲用1～2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中,，會(huì)抑制脂質(zhì)和糖類的吸收,，所以和其他的食物一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量,，所以還是要注意不要攝取過量,。

豆?jié){減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉,、水果攪拌后飲用,。其實(shí)，這樣也有助于提升瘦身的效果,。因?yàn)槎節(jié){在制作過程中,，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話,，可以提高飽食感,，也就不容易覺得餓了。

網(wǎng)友評(píng)論：

從飲用豆?jié){的那一刻起,，經(jīng)過消化-吸收-燃燒脂肪的各個(gè)階段,，這些有效成份都在發(fā)揮瘦身的效果。

小編結(jié)語：不過豆?jié){雖然具有瘦身效果,，若只是隨意飲用也不見得就好,。瘦身成功失敗與否，在于飲用的方式,。豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過程中,，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助瘦身,。因此,，在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果。