扔掉胸衣里的鋼圈

一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中,，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后,，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳,、塑造完美胸型,，但是卻會嚴(yán)重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候,，自然就會引起疼痛,。

裸睡

嚴(yán)嚴(yán)實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然,、完全放松的機(jī)會吧,。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,，細(xì)菌就更容易滋生,，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩你了,。

戒煙

吸煙有害健康是人人皆知的道理,，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率,。不僅如此,，有研究表明，不孕,、早產(chǎn),、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。

為了寶寶的健康,，趕快戒煙吧,。

多喝酸奶

有些女性在性交后私處會有瘙癢或灼痛感,，其實這種狀況大多是由于酵母菌感染而引起的。研究發(fā)現(xiàn),，每天飲用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染發(fā)作,。有時候私處的細(xì)菌感染是隱性的，沒有明顯感覺,，所以不管是否有癥狀出現(xiàn),，多喝酸奶都是個聰明選擇。

來點莓果汁

經(jīng)過多年的實驗,，研究者發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常飲用鮮榨莓果汁的女性尿道感染的機(jī)會會大大降低,，每天喝200毫升的這種果汁，可以幫助把尿道感染的幾率降低70%,。莓果汁中的化學(xué)成分可以抑制病菌侵襲,。

進(jìn)行私處的肌肉鍛煉

30多歲的女性中，有30%的人在搬重物,、大笑,、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿,，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退,。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強(qiáng)力的拉扯,，一旦恢復(fù)不好,，就容易失去彈性。

產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操,，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù),。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)——放松，10分鐘1次,，一天2次,，如此堅持4~6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù),。

服用維生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時,，病性往往已到晚期,。

維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的,，還要服用一定量的藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,，患卵巢癌的幾率就會減少一半,。

上廁所

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短,，又接近肛門,，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高,。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻,、尿急、尿痛,、急迫性尿失禁,，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。

趕走患膀胱炎的危險其實很簡單,，你只需勤上廁所即可,。增加排尿的次數(shù),，可以減少尿道中的細(xì)菌含量,，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了,。此外,，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中,。

谷類早餐

在患有宮頸癌的女性中,，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時,，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸,，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。每天一頓谷類早餐就可攝取足夠的葉酸,。

散散步

乳腺癌是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的惡性腫瘤之一,。保持一定的活動量，可以有效降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平,。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨,，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。

網(wǎng)友評論：

適當(dāng)美體,，適當(dāng)運動,，不宜動怒。

小編結(jié)語：以上的十大法寶,，都是人們生活中的小事情,，也算不上什么特效的健康方法，不過呢，就是這些不起眼的方法,，如果你天天在堅持也許你會擁有一個健康快樂的生活,。最后祝所有成熟女性能夠永葆青春!