產后早期起床活動

產后過24時即應起床活動，兩周后就可以做一般家務勞動,，做產后操,，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時,，向上翹的動作,，以增強腹肌的收縮力，促進調節(jié)新陳代謝,，消耗體內過多的脂肪和糖分,，當然就可以防止產后肥胖，保持身體的苗條,。

嚴控脂肪的攝取

懷孕中,，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,，產后不可食用過多含油脂的食物,，如甜食及泡面類食品，否則,，乳汁會變得黏稠,，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油,。

確認一天所需的卡路里

產后媽對寶寶的哺乳情況不同,，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500卡,，哺喂牛奶者一天需1800卡,。

講究食物質量

對于卡路里或其他營養(yǎng)物質的攝取，最要緊的是食物的品質,，而不是食物的“量”,，質量不好，吃再多也沒用,。

煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命,，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A,、D的吸收,。

多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質,，實為“一舉兩得”,。新媽減肥就靠良好生活習慣 輕松月減15斤

大補不可取

我國素有集中于產后進補的風俗,。產后坐月子,，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物,，像填鴨似的拼命塞,，似乎這樣奶水才足，其實這是一種誤解,。生兒育女是動物的本能,，人類也不例外。產婦在妊娠期間,，體內已積聚了2-3千克的脂肪,，這是為產后哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多,，乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早,，次數越多且有力，分泌的乳汁也越多,。至于乳汁的成分,，只要能保證一定的營養(yǎng)，受膳食的影響并不大,，所以產后不需大補,，這是保證分娩后正常體形的重要措施。

自己哺乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美,，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒,，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,，而是妊娠,。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退,。要防止這種衰退,，哺乳是有益的。同時,，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪,，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖,。

網友評論：

吃的不要太多,，給寶寶吃奶就會慢慢瘦下來了，如果現在還在喂奶就不要刻意減肥,，會影響奶水的質量,。

小編結語：新媽減肥就靠良好生活習慣，輕松月減15斤,，想要恢復產前好身材,，就這么做吧!