遠(yuǎn)離酒類

無論是啤酒、雞尾酒,、白酒,，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇,。酒雖然不含脂肪,，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料,，熱量便可達(dá)到100千卡,。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇,。

仰臥起坐

如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,，就要控制住節(jié)奏,，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼,。最初可以嘗試一分鐘做5次,，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可,。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,，而不是腿部，或者手臂,。

每天九杯水,，少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,，能夠加速腸胃的蠕動(dòng),，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升,，包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,，也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定),。

不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水,。喝水過多，由于滲透作用,，血管里的血液會(huì)被水稀釋,，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng),，心臟必須加大工作強(qiáng)度,，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此,，對健康危害極大,。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫,，由于“水往低處流”,，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫,。

此外,，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難,。有些人只要糾正坐姿,，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪,。隨時(shí)提醒自己挺胸,、縮腹、直腰,、坐如懸鐘,，哪怕是不能始終保持，想起來就做,，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪,。

做一個(gè)愛干凈的女人

自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī),，然后就躺在沙發(fā)上看電視,。飯后清理廚房，拖拖地板,。抹抹桌子和其他家具,，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,，阻止脂肪囤積在小肚腩,，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢,。

呼拉圈轉(zhuǎn)起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人,。

網(wǎng)友評論：

不要久坐。久坐是長肚子贅肉已經(jīng)大腿贅肉的主要原因,，所以如果你想要減掉肚子的話,，就慢慢改掉久坐的壞毛病吧!有空多起身走動(dòng)走動(dòng)，要明白無論你怎樣選擇鍛煉的方式,，最后久坐都會(huì)讓你的肚子長回來,。

小編結(jié)語：注重生活中的小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，做美麗精致的女人,。