減肥怎樣才能不反彈呢?

最好與減肥中心的醫(yī)師和家人一起制定一個(gè)行之有效的管理體重的長(zhǎng)期計(jì)劃,，并每天堅(jiān)持測(cè)量體重,。

每天飲食結(jié)構(gòu)還應(yīng)與減肥期間相同，多吃蔬菜,，少吃肉,，吃進(jìn)的能量要小于消耗的能量，讓能量在體內(nèi)形成負(fù)平衡,，這樣才能保持住減肥的成果,。

減少去餐館的次數(shù)，少吃快餐,，把糖果和點(diǎn)心放在視線之外,。

偶爾一餐吃得量多了或油膩了，可以臨時(shí)吃一片幫助排出油脂的減肥藥,。

把運(yùn)動(dòng)服裝擺在顯眼的地方,，時(shí)刻提醒自己去運(yùn)動(dòng)，每天活動(dòng)60-90分鐘,，每周5次,。

當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)治療效果有限時(shí)，可以配合藥物治療,，但選擇何種減重藥物,，需多長(zhǎng)的療程，仍然要由醫(yī)師來(lái)決定,。

只要能減輕體重,，即便只有減輕體重的5%-10%，身體就可以大大獲益,。研究結(jié)果證實(shí),，體重下降4千克，就可以減少糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)約58%,。

網(wǎng)友評(píng)論：

體重的反彈打亂了神經(jīng)系統(tǒng)的相對(duì)穩(wěn)定性,，降低了機(jī)體免疫能力，增加了患心臟病的機(jī)會(huì),。減肥最忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng)，因?yàn)樾呐K難以適應(yīng)體重的波動(dòng),，反彈使人們對(duì)減肥和自身失去信心,，不能良好控制自己體重的人很難控制生活的重心,，情緒波動(dòng)大。

小編結(jié)語(yǔ)：大家要清楚一點(diǎn),，那就是如果我們減肥成功后不斷的反復(fù)對(duì)于身材的影響很大,，對(duì)于我們身體內(nèi)部的健康來(lái)說(shuō)也是危害很大的，所以,，希望減肥中的朋友們都能利用上面的內(nèi)容來(lái)達(dá)到健康減肥的目的,。