甜食

甜食當(dāng)中所含的糖分,，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓,。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán),。再者，糖若在血液中急速地增加,，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,，所以人就會變胖。

水果

難道吃水果也是錯嗎?其實(shí),，水果與甜食同為單純糖質(zhì),，吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,，吃兩個蘋果無所謂,，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果,、橙子等水果一天以兩個為限,。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖,。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,，就會造成飲食過量,。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多,。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康,。

習(xí)慣性減肥

有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦,、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,，這便是所謂的“隱形肥胖”,。通常，體重減輕時,，脂肪會隨著肌肉一起減少,，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了,。因此,，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了,。

可怕的生理周期

對于無法抗拒的女性生理期,，目前還沒有很有效的控制方法,。女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”,，在這段時間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,，因?yàn)槠＞霟o力而缺少運(yùn)動,，同時睡眠也會相應(yīng)增加，這就不知不覺增長了脂肪,。

網(wǎng)友評論：

冷飲喝多了,，或者冰糕過量食用，都會造成女生有水桶腰,。

小編結(jié)語：看來,，良好的生活和飲食習(xí)慣不止影響著我們的身心健康，對于我們的身材也是影響很大的,，所以想減肥成功和正在減肥的朋友們一定要在減肥的同時時時自檢自己的習(xí)慣是否需要糾正,。