不要用精神懲罰自己

憤怒地盯著鏡子里的自己,，腦中不斷閃過“脂肪”等等的詞語,，這會讓自己變得越來越?jīng)]有自信。脂肪不會奇跡般地融化消失,，研究表明,，被自己用精神麻痹或誤導(dǎo)帶來的后果只能使體重逐漸增加。如果你有過這樣的經(jīng)歷或正在經(jīng)歷這樣的自己，試著接受體重增加的事實,，并專注于減重的飲食和鍛煉,，可能會有驚人的好結(jié)果。

不要大量買新衣服

減肥需要時間,，雖然可能直到你找到適合你的緊身牛仔褲,，這會是很長一段時間，但不需要氣餒,，這只是暫時,，利用減重的時期囤幾件令自己感覺好的外套是個好主意。記住,，好心情將幫助你做出更好的食物選擇,。

不要過度運動

開始運動時一定是緩慢而穩(wěn)定的，如果你過于心急,，整個計劃會半途而廢,。相反，過度的訓(xùn)練還可能會增加體重,。

不要不吃飯

不吃飯不會幫助你減肥!研究表明,，每隔幾小時吃點東西有助于穩(wěn)定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎咽,。提前計劃好第二天吃飯的時間，預(yù)先選擇好食物和量的多少,，以免吃得過多起到不好的效果,。

不要癡迷地測量

健康減肥的關(guān)鍵是保持一致，在飲食和鍛煉上需要足夠的耐心,，充足的睡眠能夠補充所需能量,。通常情況下，一個人每周最多不可減少兩磅體重,，但它可能會或多或少取決于你和你的身體,。你的體重波動取決于每天身體的水分、飲食時間和激素平衡,。測量體重一周一次最為合適,，這樣會讓你專注于減肥過程，而不是秤上的數(shù)字,。

不要停止鍛煉

也許你認(rèn)為體重增加可能是由于有太多的肌肉?那么在扔掉自由重量器械之前,，你需要重新考慮。一些女性擔(dān)心舉重可能使她們的肌肉更壯大,，但這是不太可能發(fā)生,。肌肉比其他組織代謝更為活躍，最終將幫助你減肥，令你看起來更纖瘦,，還能改善骨骼健康,。

不要嘗試時尚飲食

很多人在減肥過程中的飲食不能持續(xù)很長時間，如果你想保持健康并長久的延續(xù)下去,，就要避免使用快速達到減肥效果的食物,，一旦偏離正常的飲食，你得到的重量將比過去更多,，持續(xù)減肥的關(guān)鍵是吃未精工處理過的食物,，健康地平衡脂肪，比如營養(yǎng)豐富的碳水化合物蛋白質(zhì),。

不要忽略你的饑餓信號

學(xué)習(xí)時比較容易饑餓,，身體發(fā)出饑餓信號后你會阻止自己暴飲暴食，卻在事后吃過多的食物時抱怨自己太愚蠢,。你應(yīng)該在稍微感覺饑餓時吃點東西,，吃到八分飽最為合適，即使它們不是足夠健康的食物,，也要學(xué)會傾聽你的身體信號

不要關(guān)注你不能吃什么

一味地關(guān)注你不能吃的食物,，只會讓身體慢慢缺少必需的能量和元素，失去很多食物帶來的快樂,，你也不會感到滿足,。

不要停止工作并接受體重增加

減肥需要耐心、毅力和時間,，不要輕易放棄,，它會一點一點地帶給你驚喜，保持專注,，保持樂觀,。

網(wǎng)友評論：

保持動力想要減肥，動力就是一種最關(guān)鍵的思想力量,。把自己的目標(biāo)放在家里最顯眼的位置,，然后讓這些目標(biāo)來為你增加動力和讓你更加努力地堅持下去吧!

小編結(jié)語：想減肥成功可不是一朝一夕的事情，而且我們還需要根據(jù)自己的身體情況選擇適宜自己的減肥方法,，堅持下去一定能很快瘦身,，否則很可能不見效果，身體健康也被危害,。