為什么睡眠充足不會(huì)變胖?

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家說(shuō)，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,，食量增加,、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就是變胖,。

睡眠不足,，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素,，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪,、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,，同時(shí)又缺乏深度睡眠,，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是,，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部,、大腿處和腹部。

睡眠不足,，你會(huì)食量增加

可能你沒(méi)有留意過(guò),，當(dāng)你覺(jué)得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多,。芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn),，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí),，錄兩組人進(jìn)食的狀況,。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量,。這是一個(gè)什么概念呢?兩周以后,，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)女人缺乏睡眠,，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增,，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào),，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低,，容易進(jìn)食過(guò)量。此外,，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候,，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品,，如巧克力,、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快,。

睡眠不足,，你的體能會(huì)降低

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng),。

網(wǎng)友評(píng)論：

睡眠不好或是睡眠時(shí)間過(guò)少,，都會(huì)讓你變胖!據(jù)研究，若每天少睡一小時(shí),，一年就約會(huì)增重20斤,。原來(lái)睡眠質(zhì)量可是深深影響著減肥效果呢。

小編結(jié)語(yǔ)：上面介紹的就是女生怎么睡覺(jué),，可以越睡越苗條,，如果想要擁有苗條的身材就要從充足的睡眠開(kāi)始。想減肥的女生可以嘗試一下這個(gè)睡眠減肥的方法,，保證會(huì)讓你意想不到的,，希望這個(gè)方法能夠幫助到大家。