美容養(yǎng)顏瘦身湯
六日瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)卷心菜,，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽,、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外,，一覺(jué)得餓就喝瘦身湯,，一大鍋可以喝六天。
制作材料
洋蔥2——2.5斤 圓形,、青辣椒0.5——1斤 辣或微辣,、芹菜1斤 正品 、番茄(西紅柿) 2.5——3斤 正品,、卷心菜(包心菜,、 包菜、葉菜,、球菜、蓮花白)1斤,、鹽(食用鹽) 少許,。
方法一
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形;6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬,，1棵洋白菜,，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜,。把蔬菜切塊加水,，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料,。先用大火煮10分鐘,，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止,。
煮好的湯隨時(shí)可以吃,，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。
第一天：
湯和水果 除香蕉外,，其他水果都可以吃,，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多,。如果喝茶,、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖,。
第二天：
湯和蔬菜 除了喝湯,，可以吃所有的蔬菜,，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜,。不要吃豆類和玉米,。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
第三天：
湯,、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆,。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,，同時(shí)多喝水,。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤,。
第四天：
湯,、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯,、水果和蔬菜之外,，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量,。
第五天：
湯,、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿,、牛肉,。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃,，不限量,。這一天要喝6——8杯水，只喝1次湯就可以了,。
第六天：
牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃,，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆,。除喝一次湯外,，一定要多喝水。
六日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油,，餓時(shí)用“減肥湯”充饑,。
六日瘦身湯為六天份的食譜——以蔬菜湯為底,，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯,、香焦及脫脂牛奶,、大量牛肉、牛排及糙米等而成),。因其方法簡(jiǎn)單易懂,，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行,。到底它效果如何?原理為何?對(duì)身體又有什么影響?這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)!
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯,，有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無(wú)油,，一碗只有20——30卡,，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300——400卡,。再加上少量蔬菜,，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200——800卡的一種減肥方式),。
方法二
大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來(lái)造成脫水利尿的效果)。所以若你要問(wèn)效果如何?那就要看你對(duì)效果的定義為何了,。如果效果的定義只是體重減輕,，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕。如果你希望的不只是瘦下來(lái),，而且瘦下來(lái)不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望?(若你試過(guò)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低,，反而會(huì)胖得更快,、更多。)
為什么會(huì)有這樣的結(jié)果?要了解到這一點(diǎn),，首先我們要先了解人體在使用能量時(shí)的先后次序,。
身體能量使用次序依次為血糖、肝糖原(在肝臟中由血糖轉(zhuǎn)化的儲(chǔ)能物質(zhì)),、再來(lái)才是脂肪,，最后則是輪到蛋白質(zhì)。而因瘦身湯屬低熱量減肥,，會(huì)迫使身體使用庫(kù)貯的能量來(lái)彌補(bǔ)飲食中的不足,，而血糖在體內(nèi)只存了15克左右，所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量,，但也只能供應(yīng)數(shù)個(gè)小時(shí)的血糖),，而燃燒脂肪是要催化劑的,，速度也很慢，最后會(huì)迫使身體分解肌肉蛋白質(zhì),，間接將其轉(zhuǎn)變?yōu)檠枪┥眢w所用,。
首先，得制作大量的瘦身湯,，材料是六支蔥,、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個(gè)包心菜,、兩個(gè)青椒,、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥,。將蔬菜全切成小塊,，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調(diào)味料,，用小火煮到菜軟為止,。
從今天起六天內(nèi)，減重者得依下列的食譜進(jìn)食,，覺(jué)得餓時(shí)就喝瘦身湯,，它不會(huì)增加卡路里，又會(huì)加快減重者消耗脂肪的速度,，喝越多就瘦越多,。
第一天：
只吃水果，除了香蕉各樣都行,。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,。只喝不加糖的飲料。
第二天：
只吃生菜,，可以配瘦身湯吃,，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,，別吃玉米或豆類,。晚餐時(shí)，可以犒賞自己一個(gè)加奶油的烤馬鈴薯,。今天別吃水果,。
第三天：
水果、生菜,、湯,、隨意吃。但不準(zhǔn)吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話,，體重應(yīng)該已減輕了二,、三公斤啦!
第四天：
只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外,，今天可盡量多喝水,。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過(guò),，今天身體需要的是它們的豐富的鉀,、醣、蛋白質(zhì),、和鈣來(lái)抵擋想吃含糖食物的欲望,。
第五天：
只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個(gè)蕃茄,。今天最好喝六到八杯的水,，才能沖洗掉身體內(nèi)的酸性。別忘了最少要喝一次湯!
第六天：
吃牛肉和蔬菜,，可以吃個(gè)痛快,。想大吃二、三塊牛排配生菜都行,。但不可以吃馬鈴薯,。當(dāng)然湯至少還是得喝一次湯!
如果沒(méi)有偷懶，相信六天后會(huì)有令人“刮目相看”的好身材,。切記至少得放松二天才開(kāi)始下一回合,。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能,。
網(wǎng)友評(píng)論：
若真正要減掉脂肪的減肥，至少要持續(xù)一個(gè)星期以上,。(因人體在降低食量6天左右,，才會(huì)降低對(duì)糖類的依賴，并開(kāi)始以脂肪為熱量的供應(yīng)來(lái)源,。)而這種單調(diào)的減肥法往往難吃,，且無(wú)法持久，反而造成減完肥后的暴食,。再加上代謝降低,，使復(fù)胖很快，減肥一次比一次更難,。
小編結(jié)語(yǔ)：減肥事實(shí)上并不難,，如何減下來(lái)不復(fù)胖才是重點(diǎn)!如果減肥只是一種方法，那么減下來(lái)一定會(huì)再胖回去;如果減肥是一種生活習(xí)慣，瘦下來(lái)不會(huì)再胖起來(lái),。所以正確而有效的減肥應(yīng)是正常,、生活化的飲食減肥。
