運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松,。

通過(guò)想象,，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下,，我坐在平坦綠茵的草地上”,，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”,。在短時(shí)間內(nèi)放松,、休息，讓自己得到精神小憩,，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和,。

穿上稱(chēng)心的舊衣服,。

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫,，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕,。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái),。

想哭就哭,。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力,。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓,，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚,?？磥?lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多,。

支解法,。

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一,、二,、三,、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后,，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力,，便可以逐漸化解,。

看恐怖片。

英國(guó)有專(zhuān)家建議,，人們感到工作有壓力,，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),，是打起精神,。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況,，例如去看一場(chǎng)恐怖電影,。

擁抱大樹(shù)。

在澳大利亞的一些公園里,，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù),。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素,，令人精神爽朗,。

網(wǎng)友評(píng)論：

讀一篇小說(shuō)，唱歌,，啜茶,，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆,。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,，一種寧?kù)o，一種放松,。

小編結(jié)語(yǔ)：有些朋友認(rèn)為減壓需要大動(dòng)干戈才能達(dá)到目的,，其實(shí)在生活中有很多的生活細(xì)節(jié)只要我們能去改變一下就能得到不錯(cuò)的減壓作用。只要大家肯學(xué)習(xí)一定能找到適合自己的減壓技巧,。