運用言語和想象放松。

通過想象,，訓(xùn)練思維“游逛”,，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”,，“我舒適地泡在浴缸里,，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息,，讓自己得到精神小憩,，你會覺得安詳、寧靜與平和,。

穿上稱心的舊衣服,。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫,，你的心理壓力不知不覺就會減輕,。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來,。

想哭就哭,。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力,。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓,，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚,?？磥恚屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多,。

支解法,。

請你把生活中的壓力羅列出來，一,、二,、三、四……,，你一旦寫出來以后,，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”,，這些所謂的壓力,，便可以逐漸化解。

看恐怖片,。

英國有專家建議,，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感,。此時他們需要的是鼓勵,，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

擁抱大樹,。

在澳大利亞的一些公園里,，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法,。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,，令人精神爽朗。

網(wǎng)友評論：

讀一篇小說,，唱歌,，啜茶，或者干脆什么也不干,，坐在窗前發(fā)呆,。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜,，一種放松,。

小編結(jié)語：有些朋友認(rèn)為減壓需要大動干戈才能達到目的，其實在生活中有很多的生活細(xì)節(jié)只要我們能去改變一下就能得到不錯的減壓作用,。只要大家肯學(xué)習(xí)一定能找到適合自己的減壓技巧,。