蔬菜篇

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚,，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟,、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸,，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰,，使肌膚艷麗。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅,、鎂,。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤,，皮膚白凈,。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素,、礦物質(zhì),、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),，番茄還有保護(hù)維生素C的作用,，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人,，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯,。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著,。

燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白,，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫力,，具有滋補(bǔ),，美白的功效哦!

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原,，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，起到潤澤皮膚的作用。

蘆筍

蘆筍富含硒,，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,，使皮膚白嫩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,，能潤澤肌膚,。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合,，使人體里的有害成分得以排除,，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤,。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富,，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量,。常吃甘薯能降膽固醇,，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏,，益氣力,，健脾胃，益腎陽,，從而有助于護(hù)膚美容,。

網(wǎng)友評論：

在徹底清潔皮膚的同時要注意調(diào)理肌膚的酸堿性。對于油性皮膚的人,，更應(yīng)該避免過多的皮脂積聚在皮膚上,，所以洗臉時應(yīng)該選用對應(yīng)的潔面乳或酸性肥皂來清洗。

小編結(jié)語：吃什么食物可以美白?相信大家已經(jīng)有了自己食譜啦,，那就趕快吃起來吧~