蔬菜篇

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。

白蘿卜

中醫(yī)認為,，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩,。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低，無膽固醇,。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰，使肌膚艷麗,。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅,、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿,，面色紅潤，皮膚白凈,。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用,，能吸收大量的維生素C和抗氧化,，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯,。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A,、C對皮膚美白的功效相當顯著。

燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白,，可促進人體組織生長,，提高免疫力，具有滋補,，美白的功效哦!

豌豆

《本草綱目》記載,，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，起到潤澤皮膚的作用,。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,，使皮膚白嫩,。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚,。另外,，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除,，肌膚看起來更加細膩紅潤,。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富,，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量,。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪,，補虛乏,，益氣力，健脾胃,，益腎陽,，從而有助于護膚美容。

網(wǎng)友評論：

在徹底清潔皮膚的同時要注意調(diào)理肌膚的酸堿性,。對于油性皮膚的人,，更應該避免過多的皮脂積聚在皮膚上，所以洗臉時應該選用對應的潔面乳或酸性肥皂來清洗,。

小編結(jié)語：吃什么食物可以美白?相信大家已經(jīng)有了自己食譜啦,，那就趕快吃起來吧~