讓皮膚變白的食物

1,、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿,，減少皺紋,、增強皮膚彈性,。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高,，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量,，否則容易造成攝入的脂肪過量,，而引起肥胖。

2,、西蘭花

含蛋白質(zhì),、糖、脂肪,、維生素和胡蘿卜,，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”,。

西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性。

食用方法：西蘭花口味超群,，脆嫩爽口,，風(fēng)味鮮美、清香,，遇熱不變色,，熱炒、涼拌,、做湯均可,，是蔬菜中的精品。

3,、胡蘿卜

富含糖類,、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高,，是普通果蔬的30-100倍,。

胡蘿卜素具有抗氧化作用,，并能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能,、減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤澤細嫩。

食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的,，應(yīng)與肉類一起吃,，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

4,、牛奶

牛奶中的鐵,、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性,，有延緩皮膚衰老,、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效,。牛奶還有美白的作用,，歷來是女性美容佳品。

食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用,。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象,，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法,。牛奶還可以直接外用,，但個別人有過敏現(xiàn)象。

5,、大豆

含有豐富的維生素E,，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,，還能防止色素沉著,。

大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素,，能延遲女性細胞衰老,，使皮膚保持彈性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑,、植酸等不利于消化的物質(zhì),，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,，效果更好,。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用,。

6,、西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋,，使皮膚細嫩光滑,。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷,。

食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高,。西紅柿還可以外用,，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面,，能使皮膚細膩光滑,。

良好生活作息則是每天不直接曝曬陽光超過半小時、紓解生活壓力,、定時運動,、睡眠充足等,。

讓白皙重現(xiàn)的美白保養(yǎng)三項基本功

第一,、加強防曬，防曬做得好就能預(yù)防臉蛋變黑,。

第二,、多做保濕，角質(zhì)的水分足夠皮膚才會透亮,。

第三,、定期做好清潔，如使用含甘醇酸,、水楊酸類產(chǎn)品,，預(yù)防老廢角質(zhì)堆積。

網(wǎng)友評論：

富含維生素C,，可干擾黑色素生成,，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙,，并有助于消除皮膚上的雀斑,。

小編結(jié)語：保養(yǎng)皮膚從生活中發(fā)現(xiàn)，多吃些水果蔬菜對美容有很好效果,。