讓皮膚變白的食物

1,、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿,，減少皺紋,、增強(qiáng)皮膚彈性,。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候,，最好要減少其它食物中脂肪的含量,，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖,。

2,、西蘭花

含蛋白質(zhì)、糖,、脂肪,、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”,。

西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,。

食用方法：西蘭花口味超群,，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美,、清香,，遇熱不變色，熱炒,、涼拌,、做湯均可，是蔬菜中的精品,。

3,、胡蘿卜

富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素,，其中β胡蘿卜素含量最高,，是普通果蔬的30-100倍。

胡蘿卜素具有抗氧化作用,，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤澤細(xì)嫩,。

食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃,，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉,。

4、牛奶

牛奶中的鐵,、銅和維生素A有美容作用,，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力,、消除小皺紋等功效,。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品,。

食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用,。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn),，再逐漸加量的辦法,。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象,。

5,、大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性,、抑制皮膚衰老,，還能防止色素沉著。

大豆異黃酮是一種類似雌激素,，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老,，使皮膚保持彈性,。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),，直接食用吸收率只有65%,。如果改食豆制品，效果更好,。大豆制成豆芽后,，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用,。

6,、西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑,。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷,。

食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高,。西紅柿還可以外用,，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑,。

良好生活作息則是每天不直接曝曬陽光超過半小時(shí),、紓解生活壓力、定時(shí)運(yùn)動,、睡眠充足等,。

讓白皙重現(xiàn)的美白保養(yǎng)三項(xiàng)基本功

第一、加強(qiáng)防曬,，防曬做得好就能預(yù)防臉蛋變黑,。

第二、多做保濕,，角質(zhì)的水分足夠皮膚才會透亮,。

第三、定期做好清潔,，如使用含甘醇酸,、水楊酸類產(chǎn)品，預(yù)防老廢角質(zhì)堆積,。

網(wǎng)友評論：

富含維生素C,，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀,，保持皮膚白皙,，并有助于消除皮膚上的雀斑。

小編結(jié)語：保養(yǎng)皮膚從生活中發(fā)現(xiàn),，多吃些水果蔬菜對美容有很好效果,。