一,、杜絕零食

我們說,，減肥期間,，少吃零食(ps：特指糖果類,、膨化食品類零食)。優(yōu)秀的零食有很多,，它們不是高蛋白就是高纖維,，比如堅果,、蔬菜,、低糖水果等,。

二,、不注意攝入食物的質(zhì)量

減肥期間,，少攝入高熱量的食物,。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物,。但是,，在低脂事物的選擇上,，一定要多注意,，低脂不等于低熱量,，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前,，一定要看看食物的營養(yǎng)含量。

三,、維生素攝入過少

減脂餐不要過于單一,，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素,。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量,，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉(zhuǎn),。

維生素B常見于全麥?zhǔn)称?，綠葉蔬菜及乳制品,，其對于能量的吸收非常重要,。

維生素D常見于高油脂魚類,，雞蛋,，黃油以及牛奶,，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收,。鈣元素常見于黑芝麻,，其他堅果,，牛奶，綠葉蔬菜,，有助于增強骨質(zhì),。鐵元素常見于紅肉,，動物內(nèi)臟，干果,，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称?，保證血液健康,。

網(wǎng)友評論：

肥胖是一直困擾年輕人，尤其是年輕女性的熱點問題,，減肥瘦身如今成了女性之間最熱門的談資,，用正確的方法減肥才會達(dá)到效果,。

小編結(jié)語：以上3個方面就是吃的太少也不能成功減肥的原因，所以,，需要減肥的女性朋友，一定要制定切合實際的減肥方案,，大體就是每天熱量的攝入小余消耗就行，可以在現(xiàn)在飲食基礎(chǔ)上多選擇清淡的蔬菜水果,，并加強運動,，最終達(dá)到減肥的目的。