一,、杜絕零食

我們說，減肥期間,，少吃零食(ps：特指糖果類,、膨化食品類零食)。優(yōu)秀的零食有很多,，它們不是高蛋白就是高纖維,，比如堅(jiān)果、蔬菜,、低糖水果等,。

二、不注意攝入食物的質(zhì)量

減肥期間,，少攝入高熱量的食物,。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是,，在低脂事物的選擇上,，一定要多注意，低脂不等于低熱量,，因?yàn)橄胍ＷC口感需要添加更多的糖來彌補(bǔ),。所以購買之前,，一定要看看食物的營(yíng)養(yǎng)含量。

三,、維生素?cái)z入過少

減脂餐不要過于單一,，因?yàn)闆]有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量,，但是它們確保了你身體的正常運(yùn)作以及能量的運(yùn)轉(zhuǎn),。

維生素B常見于全麥?zhǔn)称罚G葉蔬菜及乳制品,，其對(duì)于能量的吸收非常重要,。

維生素D常見于高油脂魚類，雞蛋,，黃油以及牛奶,，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見于黑芝麻,，其他堅(jiān)果,，牛奶，綠葉蔬菜,，有助于增強(qiáng)骨質(zhì),。鐵元素常見于紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟,，干果,，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚ＷC血液健康,。

網(wǎng)友評(píng)論：

肥胖是一直困擾年輕人,，尤其是年輕女性的熱點(diǎn)問題，減肥瘦身如今成了女性之間最熱門的談資,，用正確的方法減肥才會(huì)達(dá)到效果,。

小編結(jié)語：以上3個(gè)方面就是吃的太少也不能成功減肥的原因，所以,，需要減肥的女性朋友,，一定要制定切合實(shí)際的減肥方案，大體就是每天熱量的攝入小余消耗就行,，可以在現(xiàn)在飲食基礎(chǔ)上多選擇清淡的蔬菜水果,，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到減肥的目的,。