民間有很多減肥的方法,，傻女孩們求成心切,，所以什么方式都要嘗試一下，結(jié)果經(jīng)常白白浪費(fèi)了時(shí)間和精力,。相反,，聰明的女孩子們就會(huì)更多的關(guān)注這些方法的健康性和科學(xué)性，不會(huì)輕易的去嘗試,。其實(shí)減肥并不是所有的方法都要使用才可以達(dá)到效果,，只要您熟知一種方法并且把它運(yùn)用好就可以輕松享“瘦”了!下面小編就為您介紹一下減肥的一種有效方法，一定可以幫助到您!

玉米骨頭湯的做法

主料：豬肋排200克,，甜玉米2個(gè),。

輔料：胡蘿卜1/2個(gè)。

做法：

1.把豬肋排斬成小段,，用開水焯過,，沖掉血沫。

2.胡蘿卜切小塊,、玉米劈成小段,，喜歡圓圈的可以橫著切成小圓段。

3.砂鍋內(nèi)加水,，放入焯好的豬肋排,、生姜片，大火煮開后,，改小火煮30分鐘,。

4.放入胡蘿卜塊、玉米段煮20分鐘,。

5.最后根據(jù)個(gè)人喜好放入精鹽,，煮3分鐘后即可。

玉米骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.補(bǔ)鈣降脂

首先排骨富含豐富的鈣質(zhì)和磷脂,，在玉米富含的維生素D的幫助下,，我們可以對(duì)排骨中的鈣質(zhì)進(jìn)行較好的吸收。

2.減肥健腦

玉米還富含膳食纖維,，食用玉米骨頭湯能使我們的腸道蠕動(dòng)加快,，改善我們的胃腸功能，對(duì)便秘消化不良等病癥有比較好的治療效果,。而且食用纖維素以后,，我們的飽腹感明顯增強(qiáng),，就是吃得少了，還不容易餓,，排骨又屬于低脂肪食物,，所以食用玉米骨頭湯有很好的減肥作用。排骨還富含氨基酸,，和玉米所含的維生素配合可以達(dá)到很好的健腦的目的,。

3.明目美容

玉米還富含維生素A和玉米黃質(zhì)，葉黃素等,，這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，會(huì)延緩我們身體和皮膚的衰老，對(duì)老年斑,，皺紋等皮膚衰老疾病有很好的預(yù)防作用,。而且維生素A還對(duì)維持眼睛正常工作起著重要的作用，所以常喝玉米骨頭湯可以預(yù)防近視,，夜盲癥等眼部疾病的發(fā)生,。

羊肉冬瓜湯

原料：

羊肉150克，凈冬瓜150克,，精鹽,、味精、花椒水,，紹酒,，胡椒粉，蔥絲,，姜絲，香菜,，豬清油,，肉湯

做法：

1、把羊肉切成小薄片,。冬瓜去皮去籽切成長(zhǎng)方薄片,，用開水燙一下，香菜切成八分長(zhǎng)的段,。

2,、勺內(nèi)放入肉湯，冬瓜,，加精鹽,，花椒水，紹酒,，味精,，胡椒粉,，湯開時(shí)把羊肉，蔥絲,，姜絲,，香菜放入勺內(nèi)，再燒開,，加豬清油少許,，立即出勺盛在碗內(nèi)即成。

特點(diǎn)：湯味清淡,，羊肉香嫩,，冬瓜鮮爛。

參芪雞絲冬瓜湯

材料：

雞脯肉,、冬瓜片各200克,，黨參、黃芪各3克,，鹽,、黃酒、味精適量,。

做法：

雞脯肉切絲與黨參,、黃芪同放入沙鍋內(nèi)，加水500毫升燉至八成熟,，氽入冬瓜片,，調(diào)入鹽、味精,、黃酒適量,，冬瓜熟透即可。作正餐之輔助湯菜食用,。

羅漢冬瓜羹

材料：

冬瓜350克,，蓮子、百合,、洋薏米,、冬菇、面筋各20克,，珍珠筍粒,、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯,，姜2片,、鹽適量

做法：

1、冬瓜去皮，切粒,。

2,、蓮子、百合,、洋薏米洗凈,，浸軟，隔水蒸熟,。

3,、冬菇浸軟，洗凈,，切粒,，面筋洗凈，切粒,。

4,、燒熱油，爆香姜片,，煮滾素上湯,，放入全部材料，大火滾10分鐘,，加鹽調(diào)味即可,。

注：可隨意加上絲瓜粒、夜香蘭,、筍粒等材料,，味道也很鮮美。

網(wǎng)友評(píng)論：

食譜減肥,，健康有療效,。

小編結(jié)語：從上文中我們可以看出，這款普通的湯品即使具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。而且排骨中的脂肪含量相對(duì)較少,，而玉米中的膳食纖維又很豐富，這種粗細(xì)搭配的食材結(jié)合方法,，對(duì)我們的健康是非常有益的。