民間有很多減肥的方法，傻女孩們求成心切,，所以什么方式都要嘗試一下,，結(jié)果經(jīng)常白白浪費了時間和精力。相反,，聰明的女孩子們就會更多的關(guān)注這些方法的健康性和科學(xué)性,，不會輕易的去嘗試。其實減肥并不是所有的方法都要使用才可以達(dá)到效果,，只要您熟知一種方法并且把它運用好就可以輕松享“瘦”了!下面小編就為您介紹一下減肥的一種有效方法,，一定可以幫助到您!

玉米骨頭湯的做法

主料：豬肋排200克，甜玉米2個,。

輔料：胡蘿卜1/2個,。

做法：

1.把豬肋排斬成小段，用開水焯過,，沖掉血沫,。

2.胡蘿卜切小塊、玉米劈成小段,，喜歡圓圈的可以橫著切成小圓段,。

3.砂鍋內(nèi)加水，放入焯好的豬肋排,、生姜片,，大火煮開后，改小火煮30分鐘,。

4.放入胡蘿卜塊,、玉米段煮20分鐘。

5.最后根據(jù)個人喜好放入精鹽,，煮3分鐘后即可,。

玉米骨頭湯的營養(yǎng)價值

1.補(bǔ)鈣降脂

首先排骨富含豐富的鈣質(zhì)和磷脂,，在玉米富含的維生素D的幫助下，我們可以對排骨中的鈣質(zhì)進(jìn)行較好的吸收,。

2.減肥健腦

玉米還富含膳食纖維,，食用玉米骨頭湯能使我們的腸道蠕動加快，改善我們的胃腸功能,，對便秘消化不良等病癥有比較好的治療效果,。而且食用纖維素以后，我們的飽腹感明顯增強(qiáng),，就是吃得少了,，還不容易餓，排骨又屬于低脂肪食物,，所以食用玉米骨頭湯有很好的減肥作用,。排骨還富含氨基酸，和玉米所含的維生素配合可以達(dá)到很好的健腦的目的,。

3.明目美容

玉米還富含維生素A和玉米黃質(zhì),，葉黃素等，這些營養(yǎng)成分都具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，會延緩我們身體和皮膚的衰老,，對老年斑，皺紋等皮膚衰老疾病有很好的預(yù)防作用,。而且維生素A還對維持眼睛正常工作起著重要的作用,，所以常喝玉米骨頭湯可以預(yù)防近視，夜盲癥等眼部疾病的發(fā)生,。

羊肉冬瓜湯

原料：

羊肉150克,，凈冬瓜150克，精鹽,、味精,、花椒水，紹酒,，胡椒粉,，蔥絲，姜絲,，香菜,，豬清油，肉湯

做法：

1,、把羊肉切成小薄片,。冬瓜去皮去籽切成長方薄片，用開水燙一下,，香菜切成八分長的段,。

2、勺內(nèi)放入肉湯,，冬瓜,，加精鹽，花椒水,，紹酒,，味精，胡椒粉,，湯開時把羊肉,，蔥絲，姜絲,，香菜放入勺內(nèi),，再燒開，加豬清油少許,，立即出勺盛在碗內(nèi)即成,。

特點：湯味清淡，羊肉香嫩,，冬瓜鮮爛,。

參芪雞絲冬瓜湯

材料：

雞脯肉、冬瓜片各200克,，黨參,、黃芪各3克，鹽,、黃酒,、味精適量。

做法：

雞脯肉切絲與黨參,、黃芪同放入沙鍋內(nèi),，加水500毫升燉至八成熟，氽入冬瓜片,，調(diào)入鹽,、味精、黃酒適量,，冬瓜熟透即可,。作正餐之輔助湯菜食用。

羅漢冬瓜羹

材料：

冬瓜350克,，蓮子,、百合、洋薏米,、冬菇,、面筋各20克,，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙,，素上湯4杯,，姜2片、鹽適量

做法：

1,、冬瓜去皮,，切粒。

2,、蓮子,、百合、洋薏米洗凈,，浸軟,，隔水蒸熟。

3,、冬菇浸軟,，洗凈，切粒,，面筋洗凈,，切粒。

4,、燒熱油,，爆香姜片，煮滾素上湯,，放入全部材料,，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可,。

注：可隨意加上絲瓜粒,、夜香蘭、筍粒等材料,，味道也很鮮美,。

網(wǎng)友評論：

食譜減肥，健康有療效,。

小編結(jié)語：從上文中我們可以看出,，這款普通的湯品即使具有很高的營養(yǎng)價值。而且排骨中的脂肪含量相對較少,，而玉米中的膳食纖維又很豐富,，這種粗細(xì)搭配的食材結(jié)合方法，對我們的健康是非常有益的。