一,、手腳并用

臀部坐于沙發(fā)前的地板上,，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上,，左手往上伸展的同時,，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上,，左右互換各做10次,。由于這個動作需要手腳并用，難度較高,，不過正可以讓身體左右均衡一下,。

二、伸展腿部肌肉

背對沙發(fā),，雙手支撐在沙發(fā)椅座邊緣,，舉起左腳伸展你的腿，同時身體往下壓,，呈現(xiàn)半蹲姿勢,，記住手肘要往身體內(nèi)側(cè)夾緊。雙腳輪流各五次,，共十次,。

三、抬臀平腹操

上身平躺于沙發(fā)上,，屈膝,，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高,，重復(fù)相同動作約20次,，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!

四,、雙腳踩踏

上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上,，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作,，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線,。

五、側(cè)躺

坐在沙發(fā)轉(zhuǎn)角的地面,，背靠沙發(fā),，雙臂舒服地?fù)卧谏嘲l(fā)上，屈膝,，小腿繃直,，腳尖點地。背部收緊,，膝蓋繃直,，足尖指向上,。

網(wǎng)友評論：

運動減肥好像更好一點。

小編結(jié)語：以上5個動作就是沙發(fā)減肥操的全部動作,，只要你家有沙發(fā),，晚上看電視的時候就可以把運動給做了，既不耽誤看電視,，又能鍛煉身體,，達到減肥健身的目的。想要瘦身的妹紙們,，為了美麗,，趕快行動起來吧。