這六種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦!
1,、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,，代替3餐，堅持7天,，包你瘦,，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法,。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口,，它含有膠質(zhì),、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝,，能治療曬傷,、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿,、預防便秘,。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，因此,，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2,、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,，當然能吃的時候也不能猛吃啊,，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息,，人體消耗的能量較少,，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì),。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水,，或者吃一個蘋果,。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,，把豆?jié){作為三餐的一部分,，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦,，最好自己買臺豆?jié){機,，每天自己打，方便又便宜,。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),、大豆配醣體(Saponin)等成份,。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果,。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4,、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯,。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制,，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物,。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏,。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,，無論吃多少,，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕,。同時也能改善皮膚干燥,，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀,。
5,、荷葉減肥法
把荷葉，決明子,，甘草,，檸檬片，熬成湯,，數(shù)量酌情,，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦,。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥,。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿,、通便的作用,。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,，隨你吃多少,，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜,，1周還能瘦最少4斤呢,，就是洗了生吃，雖然有點難,，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦,，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng),，阻止脂肪,、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收,。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%,。
節(jié)食減肥的最好方法
節(jié)食減肥的四大禁忌
四“tang”是節(jié)食減肥的四大禁忌。那么四“tang”究竟指的是什么?下面我們就一起來看看~
湯
“湯”是中國人偏愛的餐桌飲料,，其中含有豐富的脂肪,、氨基酸及淀粉類物質(zhì)，進入胃后,，半小時即可排入小腸,。由于湯汁均勻，在小腸中分散,，吸收面積大,，很容易被消化吸收。在此過程中,，食物動力作用較固體食物為少,，因而多喝湯容易發(fā)胖。
糖
“糖”是機體主要提供能量的物質(zhì),。但食糖過多,，超過集體所需，便會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存起來,，會導致身體發(fā)胖,。
躺
“躺”即慵懶不喜動?；顒幽軌蛳臒崃?，如運動量過小，消耗的能量少,，會使體內(nèi)脂肪儲存增厚,，人也逐漸發(fā)胖。
燙
“燙”指喜進食過熱的食品,。溫度較高的食物可使腸壁血管擴張,，消化腺分泌活動加強，因而促進了消化吸收,，吸收進體內(nèi)的糖類,、脂肪易相應增加。故多食燙食,，也會使身體發(fā)胖,。
節(jié)食減肥不容易8個誤區(qū)需避免
吃太多堅果和種子類
記住大多數(shù)健康營養(yǎng)價值高的食物所含熱量也很高，所以要注意你的飲食量,，如堅果,、種子類,、油、干果和牛油果,。
雖然這些食物很有營養(yǎng),，但它們也提供熱量，如果你的飲食中已經(jīng)有其他健康營養(yǎng)的食物了,，它們對你也沒有額外的好處,。
完全不吃碳水化合物
減少碳水化合物攝入有助于減肥，但如果完全不吃你又不習慣,，那你可以試著減量,，把煮熟的藜麥、糙米,、甘薯,、斯佩耳特小麥或豆類加到炒菜、湯,、沙拉和燉菜里,。
吃太多快餐
快餐能很有效地避免陣發(fā)的饑餓感，但如果你不餓就別吃快餐了,，不然這只會讓你吃太多,。如果你需要吃點東西，那么在手邊放點健康食物,。
頻繁稱體重
每周稱一次體重或者給自己設(shè)定一個目標,，比如能重新穿上最喜歡的一條牛仔褲或連衣裙。如果(減重)所花費的時間比預計稍長一點,，不要灰心,，不要因為反彈就自責不已。
不吃脂肪
脂肪不一定會使你發(fā)胖,。雖然脂肪比蛋白質(zhì)或糖類熱量高,，但任何食物吃太多都會增重?？梢猿孕》莸慕】抵绢愂澄?，如油性魚類、堅果,、種子類,、牛油果。
不現(xiàn)實
有些人更喜歡有條理和有規(guī)則可循的飲食,，如果你就是這樣,，那就挑一種你能堅持吃的。有很多節(jié)食方案,，比如低糖,、低脂肪或只是減少飯量。底線是你需要減少總的熱量攝取,，同時還要增加運動量,。
你最怕的就是餓，所以你可以每天吸收1200-1500卡的熱量,，設(shè)定比較現(xiàn)實的目標,，比如每周減掉1-2磅。如果健身房不適合你,，那么在日程安排上做點小改變就能幫你消耗熱量,，比如步行上班或爬樓梯。
減肥很困難,，尤其是沒有一點支持和鼓勵的話,。試著讓朋友或家人參與進來，也可以讓同事參與減肥的挑戰(zhàn),，或報名參加一個慈善運動項目讓自己有點目標,。
依賴減肥餐
節(jié)食減肥的人依賴的是控制熱量的飲食或“健康產(chǎn)品”。但這些都不好,，其中包含過多糖分和鹽,，過后會使我們感覺餓。試著自己做飯,，因為這是最容易的控制飲食的方法,。你不需要做得最好吃，只要簡單就好,，嘗試多做一點留著第二天吃以便節(jié)省時間,。
網(wǎng)友評論：
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標準的Babyfat,，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。
小編結(jié)語：夏季到了,，大家對于減肥瘦身一定很急切，但是小編想提醒大家,，減肥的方法有很多,，希望每位朋友都能夠選擇健康安全的減肥方法來進行，切記不可急于求成傷害到自己的健康,。
