這六種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,，也許很適合你哦!
1,、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐,，堅持7天,，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了,。是很好的刮油辦法,。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口,，它含有膠質(zhì),、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝,，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏,。黃瓜還能清熱利尿,、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處,。
2,、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,，這樣一周可以瘦幾公斤,。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少,，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來,。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì),。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌,，可以多喝水，或者吃一個蘋果,。
3,、不吃正餐法
每天少吃正餐,，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的,，不過注意是無糖的哦,，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打,，方便又便宜,。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì),，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果,。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4,、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán),，效果不錯,。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常,，不會喜歡刺激性食物或油膩食物,。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋果,。因為它是低熱量食物，無論吃多少,，都不會比日常生活所攝取的熱量還多,，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,，過敏性皮膚炎,、便秘等癥狀。
5,、荷葉減肥法
把荷葉,，決明子,，甘草，檸檬片,，熬成湯,，數(shù)量酌情，.堅持2周見效,，每天會進(jìn)出廁所比較多哦,。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,，(藕)和葉有單純利尿,、通便的作用。
6,、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系,，只要你每天保證吃3根苦瓜,，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃,，雖然有點(diǎn)難,，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦,，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,，但并不影響維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%,。
節(jié)食減肥的最好方法
節(jié)食減肥的四大禁忌
四“tang”是節(jié)食減肥的四大禁忌,。那么四“tang”究竟指的是什么?下面我們就一起來看看~
湯
“湯”是中國人偏愛的餐桌飲料，其中含有豐富的脂肪,、氨基酸及淀粉類物質(zhì),，進(jìn)入胃后，半小時即可排入小腸,。由于湯汁均勻,，在小腸中分散，吸收面積大,，很容易被消化吸收,。在此過程中,，食物動力作用較固體食物為少，因而多喝湯容易發(fā)胖,。
糖
“糖”是機(jī)體主要提供能量的物質(zhì),。但食糖過多，超過集體所需,，便會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存起來,，會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
躺
“躺”即慵懶不喜動,?；顒幽軌蛳臒崃浚邕\(yùn)動量過小,，消耗的能量少,，會使體內(nèi)脂肪儲存增厚，人也逐漸發(fā)胖,。
燙
“燙”指喜進(jìn)食過熱的食品,。溫度較高的食物可使腸壁血管擴(kuò)張，消化腺分泌活動加強(qiáng),，因而促進(jìn)了消化吸收,，吸收進(jìn)體內(nèi)的糖類、脂肪易相應(yīng)增加,。故多食燙食,，也會使身體發(fā)胖。
節(jié)食減肥不容易8個誤區(qū)需避免
吃太多堅果和種子類
記住大多數(shù)健康營養(yǎng)價值高的食物所含熱量也很高,，所以要注意你的飲食量,，如堅果、種子類,、油,、干果和牛油果。
雖然這些食物很有營養(yǎng),，但它們也提供熱量,，如果你的飲食中已經(jīng)有其他健康營養(yǎng)的食物了，它們對你也沒有額外的好處,。
完全不吃碳水化合物
減少碳水化合物攝入有助于減肥,，但如果完全不吃你又不習(xí)慣，那你可以試著減量,，把煮熟的藜麥,、糙米、甘薯、斯佩耳特小麥或豆類加到炒菜,、湯,、沙拉和燉菜里。
吃太多快餐
快餐能很有效地避免陣發(fā)的饑餓感,，但如果你不餓就別吃快餐了,，不然這只會讓你吃太多。如果你需要吃點(diǎn)東西,，那么在手邊放點(diǎn)健康食物,。
頻繁稱體重
每周稱一次體重或者給自己設(shè)定一個目標(biāo)，比如能重新穿上最喜歡的一條牛仔褲或連衣裙,。如果(減重)所花費(fèi)的時間比預(yù)計稍長一點(diǎn),，不要灰心，不要因為反彈就自責(zé)不已,。
不吃脂肪
脂肪不一定會使你發(fā)胖,。雖然脂肪比蛋白質(zhì)或糖類熱量高，但任何食物吃太多都會增重,?？梢猿孕》莸慕】抵绢愂澄铮缬托贼~類,、堅果,、種子類、牛油果,。
不現(xiàn)實(shí)
有些人更喜歡有條理和有規(guī)則可循的飲食,，如果你就是這樣，那就挑一種你能堅持吃的,。有很多節(jié)食方案,，比如低糖、低脂肪或只是減少飯量,。底線是你需要減少總的熱量攝取,，同時還要增加運(yùn)動量。
你最怕的就是餓,，所以你可以每天吸收1200-1500卡的熱量，設(shè)定比較現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),，比如每周減掉1-2磅,。如果健身房不適合你，那么在日程安排上做點(diǎn)小改變就能幫你消耗熱量,，比如步行上班或爬樓梯,。
減肥很困難，尤其是沒有一點(diǎn)支持和鼓勵的話,。試著讓朋友或家人參與進(jìn)來,，也可以讓同事參與減肥的挑戰(zhàn),，或報名參加一個慈善運(yùn)動項目讓自己有點(diǎn)目標(biāo)。
依賴減肥餐
節(jié)食減肥的人依賴的是控制熱量的飲食或“健康產(chǎn)品”,。但這些都不好,，其中包含過多糖分和鹽，過后會使我們感覺餓,。試著自己做飯,，因為這是最容易的控制飲食的方法。你不需要做得最好吃,，只要簡單就好,，嘗試多做一點(diǎn)留著第二天吃以便節(jié)省時間。
網(wǎng)友評論：
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯,，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。
小編結(jié)語：夏季到了，大家對于減肥瘦身一定很急切,，但是小編想提醒大家,，減肥的方法有很多，希望每位朋友都能夠選擇健康安全的減肥方法來進(jìn)行,，切記不可急于求成傷害到自己的健康,。
