早晨香蕉減肥法,，是早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止,，然后中,、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”,，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感,，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪,。比起那些痛苦忍餓節(jié)食,，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，可以說是輕松簡單的多,。

1,、香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,，一次一種,。想吃其他東西之前,，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物,。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富,，但在水果家族里熱量可不算低的了，一根香蕉熱量約有80 ~100卡,，將近半碗飯的熱量,，要注意總熱量的累積。

2,、香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,，不限喝的量，勤喝即可,。

白開水除了可以增加飽足感,，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,，可以促進(jìn)排便,。

3、提前吃晚餐

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完,，八點(diǎn)后不要進(jìn)食,，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣,。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,，八點(diǎn)以后不進(jìn)食,、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積,。

4,、吃飯前先吃一根香蕉

因?yàn)橄憬兑罪枺@樣,，會(huì)在接下來吃飯的時(shí)候,，少吃一點(diǎn)兒?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包,。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃,，非常管飽，而且減輕食欲,，也是可以達(dá)到減肥的效果,。

5,、香蕉可冷藏吃

香蕉買回來后，不要立刻就吃,，而是放進(jìn)冰箱里,，等晚上的時(shí)候，拿出來一根,，涼涼的吃下去,，不僅可以在夏天的時(shí)候，降溫,，而且會(huì)立刻見飽,，并起到減肥的超級(jí)作用。

6,、晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低,，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

為什么香蕉醋能減肥?

1,、香蕉

醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本,，每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。按照此方法,，一個(gè)月可以輕8斤左右,。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋,，可以在飯前喝也可以在飯后,，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用,。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感,，從而達(dá)到減肥瘦身的功效,。

香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸,、檸檬酸,、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用,。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪,、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解,，轉(zhuǎn)化成能量,。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解,。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨?，從而發(fā)揮出最大功效!

2、減肥效果

每天3湯匙,，可直接喝或稀釋,，甚至應(yīng)用在日常飲食中，方法簡單又有趣,，最令人驚喜的是,，不知不覺中，體重很快就會(huì)往下掉!據(jù)專業(yè)調(diào)查,，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?，體重在2個(gè)月急瘦8kg，體脂肪也少了7%,，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!

3,、難度：切墩(初級(jí)) 時(shí)間：1小時(shí)以上香蕉醋DIY

1：香蕉去皮，切成片狀,，厚度約2cm,。

2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內(nèi)，再放入紅糖,，倒入200ml水果醋,，稍微搖晃一下。

3：放進(jìn)微波爐,，中強(qiáng)度加熱30-40秒,，讓紅糖溶化即可。

4：取出之后,，在室溫下待涼即完成,，隔天就可以吃啦!

網(wǎng)友評(píng)論：

你聽說過香蕉早餐減肥法嗎?最近香蕉早餐減肥法很流行，不少明星也是用此方法減肥成功,。

小編結(jié)語：以上就是今天為大家整理出來的香蕉減肥方法應(yīng)該要注意的幾個(gè)方面要點(diǎn),，建議大家在使用這種方法進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要注意這些方面的問題,，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠達(dá)到你想要的減肥效果,。