早晨香蕉減肥法,，是早餐時吃幾根香蕉配白開水,，可以吃到自己感覺到飽為止,，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食,。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”,，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快,，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪,。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,，可以說是輕松簡單的多,。

1、香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限,，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,，一次一種。想吃其他東西之前,，先吃香蕉,，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富,，但在水果家族里熱量可不算低的了,，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量,，要注意總熱量的累積,。

2、香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,，不限喝的量,，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感,，配合香蕉食用可減肥的原因是,，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,，可以促進(jìn)排便,。

3,、提前吃晚餐

晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進(jìn)食,，另外,，戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,，除了香蕉本身以外,，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點以后不進(jìn)食,、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4,、吃飯前先吃一根香蕉

因為香蕉易飽,，這樣，會在接下來吃飯的時候,，少吃一點兒,。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加面包,。把香蕉切成片,，然后夾在面包里吃，非常管飽,，而且減輕食欲,，也是可以達(dá)到減肥的效果。

5,、香蕉可冷藏吃

香蕉買回來后,，不要立刻就吃，而是放進(jìn)冰箱里,，等晚上的時候,，拿出來一根，涼涼的吃下去,，不僅可以在夏天的時候,，降溫，而且會立刻見飽,，并起到減肥的超級作用,。

6、晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低,，也是發(fā)胖及減肥無效的原因,。

為什么香蕉醋能減肥?

1、香蕉

醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用,。按照此方法,，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝,，也可以用冷開水稀釋,，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后,，可以相隔10分鐘再飲用,。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗,，增加飽腹感,，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。

香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用,。當(dāng)醋中所含的醋酸,、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi),，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用,。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物,、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解,，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物,，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),，還會在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化,，從而發(fā)揮出最大功效!

2,、減肥效果

每天3湯匙，可直接喝或稀釋,，甚至應(yīng)用在日常飲食中,，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是,，不知不覺中,，體重很快就會往下掉!據(jù)專業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋,，體重在2個月急瘦8kg,，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!

3,、難度：切墩(初級) 時間：1小時以上香蕉醋DIY

1：香蕉去皮,，切成片狀,，厚度約2cm。

2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內(nèi),，再放入紅糖,，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下,。

3：放進(jìn)微波爐，中強度加熱30-40秒,，讓紅糖溶化即可,。

4：取出之后，在室溫下待涼即完成,，隔天就可以吃啦!

網(wǎng)友評論：

你聽說過香蕉早餐減肥法嗎?最近香蕉早餐減肥法很流行,，不少明星也是用此方法減肥成功。

小編結(jié)語：以上就是今天為大家整理出來的香蕉減肥方法應(yīng)該要注意的幾個方面要點,，建議大家在使用這種方法進(jìn)行減肥的時候,，一定要注意這些方面的問題，因為只有這樣才能夠達(dá)到你想要的減肥效果,。