1,、舞蹈

大學里面有很多這樣的社團，不要放過機會,，抓緊去學,，不僅可以保健，還可以練就舞姿,，成為舞林高手呢!

科學證明缺乏穩(wěn)定的平衡能力,，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展,，特別是左腦的組織,、推理及理解能力。舞蹈是鍛煉人的平衡能力和肢體靈活的一種運動,。

2,、騎單車

在大學校園里騎單車是一件很快樂的事，此時的情緒很美好很放松,。

研究證明這美好的情緒當時真的產(chǎn)生過,，因為適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,。 踩單車的動作可以壓縮血管,，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣,，所以騎車后你會覺得頭腦清楚,、思維清晰。

4,、打乒乓球

科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,，促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量,，具有很好的健腦功能,。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標,，不停地遠近,、上下、左右調(diào)節(jié)和運動,，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能,。

如何加快消除疲勞呢?下面介紹幾種方法：

1.保證睡眠

睡眠是消除疲勞的重要方法,，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內(nèi)安排運動量比較大的訓練和測驗,，睡眠時間應適當延長,，并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境,。

2.整理活動和肌肉按摩

鍛煉產(chǎn)生疲勞感后,，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式,，可以使精神,、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復平靜,，提高恢復體力的效率,。

用推、揉,、捏,、按、壓,、拍擊,、抖動等手法按摩肌肉,，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善,，并可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除,，從而達到消除疲勞的作用。

3.溫水浴

運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán),，促進新陳代謝,，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜,，每次時間一般為10～15分鐘,，最長不超過20分鐘。

4.及時補充營養(yǎng)

合理營養(yǎng)是消除疲勞或預防疲勞的重要手段,。運動后應及時補充熱量,、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽,，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時,，應及時補充鹽分和水,。食品應富有營養(yǎng)并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜,、水果等堿性食物,。

網(wǎng)友評論：

從事運動就要增加飲水。最好在開始運動三十分鐘前喝一兩杯水,。特別是在炎熱的天氣,，身體需要更多的水分，才能發(fā)揮好運動機能,。

小編結(jié)語：以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼呐畬W生保健方面的問題,，如果說你希望自己可以達到該有的保健效果，那么,，上面的這些體育保健項目希望大家可以掌握,，并且選擇適合的體育運動項目來進行保健工作。