1、舞蹈

大學(xué)里面有很多這樣的社團(tuán),，不要放過機(jī)會(huì)，抓緊去學(xué),，不僅可以保健,，還可以練就舞姿,，成為舞林高手呢!

科學(xué)證明缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活,，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展,，特別是左腦的組織、推理及理解能力,。舞蹈是鍛煉人的平衡能力和肢體靈活的一種運(yùn)動(dòng),。

2、騎單車

在大學(xué)校園里騎單車是一件很快樂的事,，此時(shí)的情緒很美好很放松,。

研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,，這種荷爾蒙使我們心胸開朗,、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管,，使得血液循環(huán)加速,，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會(huì)覺得頭腦清楚,、思維清晰,。

4、打乒乓球

科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考,，促進(jìn)大腦的血液循環(huán),，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能,。打乒乓球時(shí),，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近,、上下,、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,，能有效地改善睫狀肌的功能。

如何加快消除疲勞呢?下面介紹幾種方法：

1.保證睡眠

睡眠是消除疲勞的重要方法,，中學(xué)生要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。如果在體育考試前一個(gè)月內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)量比較大的訓(xùn)練和測驗(yàn)，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長,，并注意創(chuàng)造安靜,、空氣流通的睡眠環(huán)境。

2.整理活動(dòng)和肌肉按摩

鍛煉產(chǎn)生疲勞感后,，一定要堅(jiān)持做整理活動(dòng),。整理活動(dòng)是一種積極的休息方式,，可以使精神、肌肉,、內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)平靜,，提高恢復(fù)體力的效率。

用推,、揉,、捏、按,、壓,、拍擊、抖動(dòng)等手法按摩肌肉,，能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和開放,，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物——乳酸的排除,，從而達(dá)到消除疲勞的作用,。

3.溫水浴

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù),。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時(shí)間一般為10～15分鐘,，最長不超過20分鐘,。

4.及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱量,、蛋白質(zhì),、維生素和無機(jī)鹽，脂肪類食物不易多吃,。夏季或出汗多時(shí),，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水。食品應(yīng)富有營養(yǎng)并易于消化,，并盡量多吃些新鮮蔬菜,、水果等堿性食物,。

網(wǎng)友評論：

從事運(yùn)動(dòng)就要增加飲水,。最好在開始運(yùn)動(dòng)三十分鐘前喝一兩杯水。特別是在炎熱的天氣,，身體需要更多的水分,，才能發(fā)揮好運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

小編結(jié)語：以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼呐畬W(xué)生保健方面的問題,，如果說你希望自己可以達(dá)到該有的保健效果,，那么,，上面的這些體育保健項(xiàng)目希望大家可以掌握，并且選擇適合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來進(jìn)行保健工作,。