生命在于運動,，確實運動帶給我們身體的好處是顯而易見的,，甚至大部分的運動可以預防一些疾病的發(fā)生。所以在生活中我們的工作再繁忙,，也希望能擠出點時間來做做小運動,，對于想減肥瘦身的朋友來說,，運動減肥更是一個非常不錯的減肥方法，比如我們可以每天堅持跳繩半小時 輕松甩掉身上脂肪還我們一個健康有型的身材,，那么下面小編就分享幾個運動減肥的要點,，希望能幫助到大家。

早晨不宜空腹運動

很多朋友在運動的時間上都會選擇在早上,，許多朋友甚至是選擇在早餐前,，但是專家表示，早上空腹運動不健康,，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定,，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽,，那也會影響運動,。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當于步行6000步的活動量,，每周約相當于4萬步,。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動,。而最佳運動減肥時段是下午4-6點,，其次是上午8-10點。

運動前補充水

很多朋友在運動減肥前時比較注意保健,。面對“您覺得運動前補充什么比較好”這一問題,，有64.32%的人認為應該補充水，專家也表示運動前補充下水就可以,。但如果是專業(yè)運動員,，或運動時間持續(xù)較長，例如超過2小時以上,，運動前應該補充運動飲料,。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的,，可以平時注意多攝入牛奶,，其次是豆腐和蔬菜，以預防運動時抽筋,、抽搐,。而且豆腐，蔬菜等都是非常好的減肥食物,，在國外,，比如韓國影星的減肥秘訣 豆腐飲食減肥方法中就專門提到了用豆腐來減肥的小竅門，非常的不錯,。

運動需要堅持

專家認為,，其實各種運動都可以消耗脂肪,，關鍵在于堅持。相對來講,，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式,。至于運動場所，有條件的話,，運動場所最好選擇戶外,，做下打球減肥，跑步減肥等一些有氧運動,，還應該選擇灰塵和汽車尾氣少,、有一定的陽光照射的地方。

充分利用零碎時間

別抱怨自己永遠沒時間去健身房,，其實那些能夠常年保持身材的女人并不是在健身房度過最多時間的女人,，而是那些善于利用零散時間強身健體的人。例如,，一邊看電視,、一邊做做運動，即使是最簡單的每天10分鐘墊上跑跳,，也非常有益放松身體和神經(jīng),。

減肥的方法有很多，其中運動減肥是最健康最綠色的減肥方法,。想減肥的人只要通過一定的有氧運動就可以消耗體內(nèi)的脂肪,，達到減重的目的。但是運動減肥是需要掌握好時間的,，不然只能是白費力氣,。那么運動減肥的最佳時間是什么呢?下面我們一起來看看。

運動減肥的最佳時間

1,、第一階段

我們在剛開始運動的時候并不會出太多汗,，當運動時間超過10分鐘之后就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的征兆,。我們由于平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫,，這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內(nèi)多余的水分。

2,、第二階段

經(jīng)過了剛剛的15分鐘的運動,，身體內(nèi)的水分排出，身體變得緊實一些了,，接下來就會心跳加快、氣喘吁吁,，這是在消耗體內(nèi)的淀粉類的征兆,。這些淀粉類是導致身體變胖的元兇之一,，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪,。

3,、第三階段

這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經(jīng)拼盡全力了,，可以休息了,，實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪，這也就是為什么很多人天天運動卻始終不見效果的原因,。

通過上面的介紹,，相信大家都對運動減肥的最佳時間了解了。運動減肥要堅持30分鐘以上才會開始消耗脂肪,，所以如果沒有做滿40分鐘的話,，那么千萬不要停止。另外,，運動的時間保持在一個小時以內(nèi)就好了,，不然身體可能會受不了。

網(wǎng)友評論：

對于減肥,，?？梢猿孕┣鄄恕⒂筒?、苦瓜等食物,，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥,。

小編結語：我相信只要你堅持做到以上是運動,，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法,。