美體瘦身愛好者最討厭的,，莫過于鼓鼓的小肚子了。站著的時候,，它恬不知恥驕傲地挺著;坐下來,，它也跟著松松垮垮地擁在腰間，完全不知收斂,。難得穿件緊身T恤,，小肚子偏偏堆在那里，執(zhí)意要和胸部比高低,，滿滿地鼓著,，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。

脂肪堆積,。腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,，因此小肚子的出現(xiàn),，也變得順理成章,?？墒牵《亲悠珜π误w美觀的影響最大,。夏天到了,，該展示款款纖腰時，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀,，怎不讓人扼腕痛恨,。不愛運動，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視,，或是邊吃零食邊上網(wǎng),。攝取食物后繼續(xù)坐著不動，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪,，變成贅肉囤積在腹部,。下面三個減肥瑜伽動作是專門針對瘦腰腹的，能緊實全身肌肉,，抗肌肉松垮 ,，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚,，強化消化能力 ,，預(yù)防便秘。

柳樹式

作用：鍛煉腰腹兩側(cè)

美體瘦身愛好者最討厭的,，莫過于鼓鼓的小肚子了,。站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著;坐下來,，它也跟著松松垮垮地擁在腰間,，完全不知收斂。難得穿件緊身T恤,，小肚子偏偏堆在那里,，執(zhí)意要和胸部比高低，滿滿地鼓著,，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼,。

脂肪堆積。腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,，因此小肚子的出現(xiàn),，也變得順理成章?？墒?，小肚子偏偏對形體美觀的影響最大,。夏天到了，該展示款款纖腰時,，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀,，怎不讓人扼腕痛恨。不愛運動,，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視,，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動,，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪,，變成贅肉囤積在腹部。下面三個減肥瑜伽動作是專門針對瘦腰腹的,，能緊實全身肌肉,，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔,，抗拒水桶腰和啤酒肚,，強化消化能力 ，預(yù)防便秘,。

雙腳合攏站立,，手臂位于身體兩側(cè)。抬起左腳,，屈膝,，將腳底放置于右腳大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十放在胸部之前,，保持這一姿勢兩次呼吸的時間,。第三次呼吸時，伸直手臂向上舉,，指尖朝向天花板;呼氣,，等到吸氣時，身體向左側(cè)傾斜;再吸氣,，身體伸直,。重復(fù)做3到5次，留意腳底要向大腿用力,。換邊再做,。

風(fēng)吹樹式

作用：重塑腰部曲線

站立，雙腳打開與肩同寬,，十指相扣,。吸氣，翻轉(zhuǎn)手掌,，向上舉高雙臂,，使掌心向上,。呼氣，向右彎曲上身和手臂,。吸氣,，恢復(fù)到正中，呼氣,，向左側(cè)望去上身和手臂,。這樣為一組動作,，每次練習(xí)時重復(fù)做6組,。

船式搖擺

作用：緊致腰腹和背部

坐在地面，膝蓋彎曲,，雙腳著地,，雙手放在大腿上。保持軀干挺直,，頭部與身體在同一直線,，身體后傾45度，雙腳抬起,，小腿與地面平行,，腳趾繃直。吸氣,，同時伸直雙腿,，保持兩腿并攏;呼氣，等下次吸氣時,，軀干和雙腿都降低8到10厘米的高度,，身體形成一個更寬的V字形;呼氣，軀干和雙腿重新抬高,。重復(fù)做3到5次,。

蝗蟲式

作用：減少腰背、髖臀部,、大腿等多處脂肪

俯臥,，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬,。吸氣,，上身和四肢盡量向上抬起離地,，手腳同高,，髖部支撐身體。保持均勻呼吸,，這個姿勢停留5秒,。呼氣恢復(fù)到俯臥姿勢,。然后放松,，重復(fù)練習(xí)4-6組。

側(cè)伸姿勢

作用：鍛煉整個后背,、腿部肌肉,、臀部肌肉、腹部和腰肌,。

直立,，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45度,，向上舉高右手,。盡量向下壓身體，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,，左側(cè)大腿和地面平行,。把左手手掌抓住右腳的腳跟。保持腰背挺直,。然后恢復(fù)到開始動作,。換腿重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次,。

網(wǎng)友評論：

腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,，因此小肚子的出現(xiàn)。

小編結(jié)語：瑜珈減肥是健康塑造形體的方法,，幫你打造出精瘦的小蠻腰,。