美體瘦身愛好者最討厭的，莫過于鼓鼓的小肚子了,。站著的時候,，它恬不知恥驕傲地挺著;坐下來，它也跟著松松垮垮地擁在腰間,，完全不知收斂,。難得穿件緊身T恤，小肚子偏偏堆在那里,，執(zhí)意要和胸部比高低,，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。

脂肪堆積,。腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,，因此小肚子的出現，也變得順理成章,?？墒牵《亲悠珜π误w美觀的影響最大,。夏天到了,，該展示款款纖腰時，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀,，怎不讓人扼腕痛恨,。不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視,，或是邊吃零食邊上網,。攝取食物后繼續(xù)坐著不動，糖分都轉換為脂肪,，變成贅肉囤積在腹部。下面三個減肥瑜伽動作是專門針對瘦腰腹的,，能緊實全身肌肉,，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔,，抗拒水桶腰和啤酒肚,，強化消化能力 ，預防便秘,。

柳樹式

作用：鍛煉腰腹兩側

美體瘦身愛好者最討厭的,，莫過于鼓鼓的小肚子了。站著的時候,，它恬不知恥驕傲地挺著;坐下來,，它也跟著松松垮垮地擁在腰間，完全不知收斂,。難得穿件緊身T恤,，小肚子偏偏堆在那里，執(zhí)意要和胸部比高低,，滿滿地鼓著,，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。

脂肪堆積,。腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,，因此小肚子的出現，也變得順理成章,?？墒?，小肚子偏偏對形體美觀的影響最大。夏天到了,，該展示款款纖腰時,，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀，怎不讓人扼腕痛恨,。不愛運動,，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網,。攝取食物后繼續(xù)坐著不動,，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部,。下面三個減肥瑜伽動作是專門針對瘦腰腹的,，能緊實全身肌肉，抗肌肉松垮 ,，按摩腹腔,，抗拒水桶腰和啤酒肚，強化消化能力 ,，預防便秘,。

雙腳合攏站立，手臂位于身體兩側,。抬起左腳,，屈膝，將腳底放置于右腳大腿內側,，雙手合十放在胸部之前,，保持這一姿勢兩次呼吸的時間。第三次呼吸時,，伸直手臂向上舉,，指尖朝向天花板;呼氣，等到吸氣時,，身體向左側傾斜;再吸氣,，身體伸直。重復做3到5次,，留意腳底要向大腿用力,。換邊再做。

風吹樹式

作用：重塑腰部曲線

站立,，雙腳打開與肩同寬,，十指相扣。吸氣，翻轉手掌,，向上舉高雙臂,，使掌心向上。呼氣,，向右彎曲上身和手臂,。吸氣，恢復到正中,，呼氣,，向左側望去上身和手臂。這樣為一組動作,，每次練習時重復做6組,。

船式搖擺

作用：緊致腰腹和背部

坐在地面，膝蓋彎曲,，雙腳著地,，雙手放在大腿上。保持軀干挺直,，頭部與身體在同一直線,，身體后傾45度，雙腳抬起,，小腿與地面平行,，腳趾繃直。吸氣,，同時伸直雙腿，保持兩腿并攏;呼氣,，等下次吸氣時,，軀干和雙腿都降低8到10厘米的高度，身體形成一個更寬的V字形;呼氣,，軀干和雙腿重新抬高,。重復做3到5次。

蝗蟲式

作用：減少腰背,、髖臀部,、大腿等多處脂肪

俯臥，雙腳打開同肩寬,，雙手臂與身體分開約兩拳寬,。吸氣，上身和四肢盡量向上抬起離地,，手腳同高,，髖部支撐身體。保持均勻呼吸，這個姿勢停留5秒,。呼氣恢復到俯臥姿勢,。然后放松，重復練習4-6組,。

側伸姿勢

作用：鍛煉整個后背,、腿部肌肉、臀部肌肉,、腹部和腰肌,。

直立，右腿向前邁一大步,，左腳向外轉45度,，向上舉高右手。盡量向下壓身體,，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,，左側大腿和地面平行。把左手手掌抓住右腳的腳跟,。保持腰背挺直,。然后恢復到開始動作。換腿重復練習,，每側腿重復練習10次,。

網友評論：

腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現,。

小編結語：瑜珈減肥是健康塑造形體的方法,，幫你打造出精瘦的小蠻腰。