蘋果減肥法,，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本,，2013年流行于中國,。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果、吃飽為止,，三日即可減輕3至5斤,。但醫(yī)學(xué)專家稱,，此法減掉的主要是水分，恢復(fù)正常飲食后易反彈,，且對于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹,、胃痛,、燒心等癥狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身,。
據(jù)營養(yǎng)師介紹,，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,。而且蘋果富含膳食纖維,，吃完后會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感,，熱量攝入會相對減少,，是有助于減肥。
吃蘋果減肥的6大理由
1,、因為食物攝取量減少,，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,，借著少吃或定期減肥,，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能,，并且正常操作,。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,，排出體內(nèi)廢氣,，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液),、宿便(老舊糞便),、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康,。
3,、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦,。
4,、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制,，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物,。
5,、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,，有助美容養(yǎng)顏。
6,、蘋果含有獨特的果酸,，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪,。
看來吃蘋果真的能減肥,，但是營養(yǎng)師在這里也提醒眾多想以吃蘋果來減肥的朋友，食用蘋果的確能夠達到減肥的功效,，但一定要注意科學(xué)食用,，否則的話就會影響身體健康。
吃蘋果減肥的最佳時間
1,、早上空腹吃蘋果：排毒通便早上空腹吃蘋果,，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因為蘋果中的鞣酸,、有機酸等物質(zhì)具有收斂作用,，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用,，所以可以止瀉排毒素,。空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素,，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸,，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,。
同時,，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化,，從而達到通便的效果,，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁,，可預(yù)防膽結(jié)石,。此外,，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類,，使精力充沛,。
但是，此法不宜長期過量吃,，一個足以,。另外，身體不佳,，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服,，因為蘋果中含有大量蘋果酸,，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎,。
2,、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入一般來說，對于減肥的話,，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好,。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進食,，以達到從源頭上減肥瘦身的效果,。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時吃個蘋果,，可以減少攝取熱量30%,。
3、飯后2小時吃蘋果：促進消化當(dāng)然,，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃,，這樣有助于消化吸收，有利于減肥,。但飯后千萬不要立即吃蘋果,。
經(jīng)研究，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,，出現(xiàn)脹氣,、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響,，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),，更會使腸胃發(fā)脹。所以,，一般來說,，選擇飯后2小時再吃蘋果比較好,。
蘋果減肥方法
蘋果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤，聽起來好像非常的不可思議,，但是卻是真正的有效,，當(dāng)你了解了蘋果減肥法的原理和內(nèi)容后，你會對自己信心倍增,。
所謂的蘋果減肥法是指在三天內(nèi)只吃蘋果,，在短時間內(nèi)強效的排走體內(nèi)的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差,，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔(dān)心會出現(xiàn)便秘,，減肥期間,，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉,，還能改善你的體質(zhì),。
網(wǎng)友評論：
果減肥法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食,，然后再開始兩天,。蘋果減肥法一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦身效果，如果重復(fù)兩到三個周期,，則效果更穩(wěn)定,，但過程當(dāng)中一定要忍耐，要忌口!
小編總結(jié)：蘋果減肥法雖然看上去可能不太靠譜,，但是卻是最簡單最能減肥的一種方法了,，不用太大的毅力，只要堅持三天就能看到一個完美的自己,，減肥達人推薦三日蘋果減肥法瘦15斤,，懶人最佳快速甩肉法。
