蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”,，起源于日本,，2013年流行于中國。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果,、吃飽為止,，三日即可減輕3至5斤。但醫(yī)學專家稱,，此法減掉的主要是水分,，恢復正常飲食后易反彈，且對于本身有胃部不適的人,，空腹吃水果可能引起胃脹,、胃痛、燒心等癥狀,，所以要慎重選擇此方法減肥塑身,。
據(jù)營養(yǎng)師介紹，蘋果熱量很低,，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,。而且蘋果富含膳食纖維，吃完后會有很強烈的飽腹感,，常吃蘋果不容易有饑餓感,，熱量攝入會相對減少，是有助于減肥,。
吃蘋果減肥的6大理由
1,、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng),。節(jié)食期間,，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息,，恢復本來的機能,，并且正常操作。
2,、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液,。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液),、宿便(老舊糞便),、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康,。
3,、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦,。
4,、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常,，不會喜歡刺激性食物或油膩食物,。
5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏,。
6,、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝,，減少體內(nèi)脂肪,。
看來吃蘋果真的能減肥，但是營養(yǎng)師在這里也提醒眾多想以吃蘋果來減肥的朋友,，食用蘋果的確能夠達到減肥的功效，但一定要注意科學食用,，否則的話就會影響身體健康,。
吃蘋果減肥的最佳時間
1、早上空腹吃蘋果：排毒通便早上空腹吃蘋果,，可治療慢性腹瀉和大便干燥,，因為蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)具有收斂作用,，而果膠,、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素,?？崭钩蕴O果之所以可以排除體內(nèi)的毒素,，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著,，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,。
同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用,，幫助消化,，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意,，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁,，可預防膽結石。此外,，蘋果富含糖類,，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛,。
但是,，此法不宜長期過量吃，一個足以,。另外,，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法,，空腹吃蘋果會感到不舒服,，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸,，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎,。
2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入一般來說,，對于減肥的話,，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感,，使人減少進食,，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明,，飯前半小時吃個蘋果,，可以減少攝取熱量30%。
3,、飯后2小時吃蘋果：促進消化當然,，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于消化吸收,，有利于減肥,。但飯后千萬不要立即吃蘋果,。
經(jīng)研究，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,，出現(xiàn)脹氣,、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響,，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),，更會使腸胃發(fā)脹。所以,，一般來說,，選擇飯后2小時再吃蘋果比較好。
蘋果減肥方法
蘋果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤,，聽起來好像非常的不可思議,，但是卻是真正的有效，當你了解了蘋果減肥法的原理和內(nèi)容后,，你會對自己信心倍增,。
所謂的蘋果減肥法是指在三天內(nèi)只吃蘋果，在短時間內(nèi)強效的排走體內(nèi)的水分和脂肪,，而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘,，所以也不需要擔心會出現(xiàn)便秘,，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出,，從而幫助你快速的甩肉,，還能改善你的體質(zhì)。
網(wǎng)友評論：
果減肥法每次只需兩天,，到第三四天就恢復正常飲食,，然后再開始兩天。蘋果減肥法一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦身效果,，如果重復兩到三個周期,，則效果更穩(wěn)定，但過程當中一定要忍耐,，要忌口!
小編總結：蘋果減肥法雖然看上去可能不太靠譜，但是卻是最簡單最能減肥的一種方法了,，不用太大的毅力,，只要堅持三天就能看到一個完美的自己，減肥達人推薦三日蘋果減肥法瘦15斤,，懶人最佳快速甩肉法,。
