坐健身球辦公：

美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室,，都允許員工把健身球當(dāng)椅子,。因?yàn)樽@種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡,，能避免久坐不動(dòng)帶來的危害,。

椅上放坐墊：

為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個(gè)厚厚的坐墊,，幫助重量均勻分布,，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦，或者在腳下也放個(gè)厚墊子,，讓雙腿適度抬高,。

桌下伸伸腿：

坐時(shí)在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背,，或者雙腿并舉抬一小會(huì),，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用?！袄夏耆讼轮h(huán)不好,，看電視、看報(bào)時(shí)更應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng),?！?

換張合適椅子：

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現(xiàn)在很多辦公椅都帶有滑輪,，穩(wěn)定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當(dāng)緊張的狀態(tài),。建議選用那種四平八穩(wěn),、坐上去能使人很放松的椅子。

見縫插針多動(dòng)：

若每天因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒鼙苊饩米?，可以做一些原地的運(yùn)動(dòng),，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)。有條件的可適當(dāng)把腿抬高,，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡單的按摩,。

零食——卡路里推手：

什么能使女人心情愉快，答案非零食莫屬,，尤其在辦公室,。當(dāng)你工作壓力大時(shí)，便會(huì)用各種美食犒勞自己,，一頓豐盛的午餐就不用說了,，最難抵擋的就是那些零食 和小吃。不用說,，你準(zhǔn)是公司樓下7-11或其他便利店的?？桶?你一定要保持清醒哦,，雖然零食可以幫你舒緩壓力，幫你提神,，但它卻是卡路里的最大推手,，不 想好身材日漸毀滅的話，就馬上停止吧!

鍛煉肩頸腰肌群：

做做俯臥撐可以鍛煉到肩帶肌群和頸帶肌群,，使這兩大平時(shí)因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放松,。當(dāng)然，女性做俯臥撐比較吃力,，更適合啞鈴鍛煉,。

久坐——美麗的天敵：

辦公室美眉平日最常用的姿勢就是坐，一坐下就不愿站起了,，脂肪在不知不覺中悄悄上身,。甚至有時(shí)候“坐”也成了一種負(fù)擔(dān)，有的美眉干脆把靠背椅拉到電腦跟 前,，整個(gè)人半躺在椅子里,，一面仰望電腦，一面敲字,，這種坐法不僅容易儲(chǔ)存脂肪,，更會(huì)令頸椎和腰椎不同程度地受到損傷，長此以往,，也容易使臀部變形?

網(wǎng)友評(píng)論：

你是令人羨慕的4A級(jí)高級(jí)寫字樓的“主人”,，寬敞、舒適的辦公室環(huán)境曾經(jīng)讓你引以為傲,，甚至曾是你的理想,，但現(xiàn)在它卻成為了你的惡夢——當(dāng)你的體重完全失控以后。

小編總結(jié)：以上內(nèi)容介紹的就是給辦公室久坐族女性提的幾個(gè)工作小建議,，希望能幫助到坐辦公室的女性朋友,，在辦公室里面工作，我們千萬不要一坐下來就起不來,，也要在閑余的時(shí)間多出來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，吃吃小零食，做一做伸腿運(yùn)動(dòng),，這樣對(duì)身體健康才不會(huì)有太大的危害,。