1,、她們選擇“剛剛好”而不是“非常飽”

將飽腹感用1~10來表示，瘦美人通常在6~7時就停止進食,，而大多數(shù)人則將在8~10,。這可能是你錯誤地將“剛剛好”與“仍然有饑餓感”相等同，總認為腹內(nèi)還有虧欠;或者是你已經(jīng)習慣了吃光所有食物,，而沒有考慮是否真的需要,。

2、她們不認為饑餓是“緊急事件”

減肥的人通常會認為克服饑餓感是一件很頭疼的事,。如果你懼怕饑餓,，你很可能會例行公事般過量進食來避免它的侵襲。而瘦人們則選擇“忍受它”,，因為她們知道饑餓感來去匆匆,，有時候可以照單全收。

3,、她們的睡眠很好

同超重的人相比,，瘦美人每周小睡多兩個小時。睡眠不足會引起壓制食欲的荷爾蒙的分泌,，如瘦蛋白;同時會加快提高食欲的荷爾蒙,，如饑餓激素的分泌。

4,、她們不用食物來療愈壞心情

美國瘦身專家認為,，并不是瘦美人們能夠?qū)η榫w化進食完全免疫。她們通常也會把食物擺在面前,，只不過會很快地意識到,，然后停止進食舉動。

5,、她們吃更多的水果

同超重的人相比,，瘦美人們每天會吃更多的水果和蔬菜，而不會選擇脂肪含量高的食物,。

6,、她們堅守習慣

任何一個營養(yǎng)學家都會告訴你，多元化飲食有益健康,。但是,，太過多元化反而會事與愿違。研究顯示，口味和食材越豐富,，就越會促使你吃得過多,。而瘦人們在飲食上多半會墨守成規(guī)，她們每餐中的大部分組成都是一成不變的,，只是偶爾來點新意的變化,。

7、她們有強大的自控基因

美國馬薩諸塞州塔夫茨大學的研究人員發(fā)現(xiàn),，女性體重增加的奧秘在于她們體內(nèi)有擺脫抑制力的基因,，擺脫抑制的水平越高，越容易自我失控,，導致體重增加;而擺脫抑制的水平越低，就越不容易脫離受到控制的軌道,，從而表現(xiàn)出強大的自我控制能力,，而自我控制能力越高，體重指數(shù)就越低,，從而就越瘦,。

8、她們喜歡“腳板運動”

美國研究人員的一項研究認為,，瘦人每天會額外花費1~2個小時走路,，，這些“腳板運動”會令她們每年燃燒掉33磅,。

網(wǎng)友評論：

的確,，一般身材能保持好的人都會有一個好習慣。

小編結(jié)語：以上8個優(yōu)良習慣就是瘦美人們永遠不會發(fā)胖的重要武器,，畢竟長胖的主要因素就是管不住自己的嘴,，又邁不開自己的腿，所以,，只要你能和她們一樣,，在食物面前頂住誘惑，在運動的時候不怕苦怕累,，你也會成為永遠不胖的瘦美人,。