第5位：“運(yùn)動和節(jié)食都有堅持，但還是瘦不下來”
答疑：有此疑問的小伙伴,，不知道是否正確把握了運(yùn)動和節(jié)食的“度”,。過度的節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)狀態(tài)不好，因而對身心都會造成一定程度的負(fù)擔(dān);在此基礎(chǔ)之上大量運(yùn)動,，熱量消耗效率就會下降,，而且女性荷爾蒙和植物性神經(jīng)的平衡都會被打破，如此,，減肥效果也就不明顯啦!
“對癥下藥的減肥法”：
友情提醒地是：運(yùn)動的時間也非常重要,。墻裂推薦飯前時間(在健康飲食的前提之下)，在稍稍空腹的狀態(tài)下運(yùn)動,。大量出汗運(yùn)動之后，能明顯感覺到胃口變小了,，這樣肯定比猛吃過后再運(yùn)動效果好很多!
另外,，運(yùn)動后馬上補(bǔ)充營養(yǎng)，加速新陳代謝,。最后能在健身后30分~1小時以內(nèi),，適量攝取一些含有糖和蛋白質(zhì)食物。
第4位：“請告訴我,，減肥中可以安心吃得小零食是?”
答疑：好像我們一說要和減肥在一起之后,，就要和所有的小零食“分手”一樣。悲痛!但是現(xiàn)在市面上的零食口味越來越多,，實在是忍不住想要買一些來打發(fā)閑暇時光,。但還是要苦口婆心地說，零食確實是減肥的一號大敵,。特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們,，為了更健康，更有意志力,，就盡量不要再吃小零嘴了,。趁此機(jī)會跟不好的飲食習(xí)慣斷絕關(guān)系!如果還是忍不住想吃，那么請在滿足之后去跑步機(jī)上揮灑汗水吧,。
“對癥下藥的減肥法”
搜索減肥可以吃 的零食,，不外乎“低糖”,，“無糖”，“低脂肪”,、“低熱量”這些關(guān)鍵詞,。不過既然是零食，就還是會有一定地負(fù)面影響,。所以還是把量控制在原有基礎(chǔ)的一半至三分之一吧,。當(dāng)然，我們可以吃一些更健康美麗的東西來讓自己在減肥的過程中高興一些,，比如干果,、堅果類;酸奶，魷魚,，海帶等營養(yǎng)價值高的食物,。
第3位：“甩肉不反彈的方法是什么?”
答疑：相信這個問題都是很多親們的心聲。的確,，好多朋友歷經(jīng)千辛萬苦瘦身成功,，但最后短短一個月就功虧一簣!終究是敗在了“反彈”二字之上。那我們?yōu)楹文敲慈菀拙? 反彈呢?原因大概可以分為兩種,。第一就是在減肥期間,，自我壓抑過多。瘦身后,，身心上為了消除壓力,，本能地會增強(qiáng)食欲，因此飯量也就增加了,。第二則是成功后 運(yùn)動量就減少了,。
“對癥下藥的減肥法”
如果你是第一種情況，那么就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下飯量了,。畢竟成功得來不易,，咱們絕對不能敗在每天的多吃幾口上。那么如果你屬于第二種情況,，就需要繼續(xù)堅持自己喜愛或者感興趣的運(yùn)動方式,。瑜伽，登山,，跑步等等,，選一個能夠讓自己開心的，放輕松的運(yùn)動吧!
第2位：“好不容易努力減肥,，卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約……”
答疑：當(dāng) 我們正在努力減肥的時候,，面對外界的盛情邀約，自然像是遇到了極大的誘惑,。特別是像年末,，朋友們?nèi)绱藷崆?，也實在是無法拒絕。但是,，如果你的選擇不出錯的話,，倒不如說在外吃飯是最適合的減肥時機(jī)!因為在外就餐的時候，無論是味道還是卡路里都會比平時高一些,，所以為了控制主食類熱量的過量攝取,，我們就可以盡量少碰這類食物，多點(diǎn)一些蔬菜,，魚,，肉等蛋白質(zhì)，反正多吃也不太會胖啦!
“對癥下藥的減肥法”
有此疑慮的小伙伴,，就在支一招,。我們可以固定用餐的順序來達(dá)到熱量最小化的目的?？梢詤⒖紲?、蔬菜、肉類,、蛋白質(zhì)食材這樣的順序,，同時，少吃或者盡量不碰米 飯和面條類食物,。如果你是在小酒館和家庭餐館中,，那么就多多選擇一些家常菜，反正少吃肉,，多吃菜，肯定不會錯!
第1位：“怎么才能戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣”
答疑：怎么才能阻止自己暴飲暴食?一直是減肥疑問榜單上遙遙領(lǐng)先的疑問,。這個壓倒性的煩惱,，最主要的原因，還是歸結(jié)于瘦身者營養(yǎng)狀態(tài)不好,。
也就是說,，減肥期間勉強(qiáng)的飲食限制，會導(dǎo)致本來身體必要的營養(yǎng)素不足,。而此時,，打算保護(hù)人體的本能強(qiáng)食欲就會隨之爆發(fā)。不過你不得不承認(rèn),，這個問題多爆 發(fā)在一些“吃一頓,，餓一頓”的小伙伴身上。飲食的不規(guī)律,，很容易導(dǎo)致食欲混亂,。相信,，如果你每餐都是好好進(jìn)食的話，暴飲暴食的習(xí)慣肯定會被自動解除!
“對癥下藥的減肥法”
遵守基本的吃飯規(guī)則,，就是解除暴飲暴食最簡單的方法,。所以特地羅列出最應(yīng)該執(zhí)行的三條守則，請跟著一起做吧!
吃飯的開始,，最好先喝一碗溫?zé)岬臏?，調(diào)整心情的同時，也填充一下胃,。
一定要吃主食,，但是不要吃太多。每日一定要保證蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入量充足,。
睡覺5小時前吃完晚餐,。
網(wǎng)友評論：
減肥也不是我們想象中的那樣，節(jié)食了就會減,，如果不掌握好方法反而會適得其反,。
小編結(jié)語：以上，就是今天整理出的減肥疑問TOP5,。其實想要瘦下來和保持住美好的方法都是很單純的,，切記不要有太大的壓力。壓力大了食欲也就大了,。避免壓力,，快樂的成功吧!
