羊肉

羊肉有山羊肉,、野羊肉、綿羊肉之分,。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細(xì)嫩,，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),，對皮膚很有好處,。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環(huán)的作用,，從而使面色紅潤,。

牛奶

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,，有美容養(yǎng)顏作用,，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用,。

牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外,，還能暫時提供水分,，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”,。

燕麥

燕麥中豐富的葡聚糖能夠降低膽固醇水平，還含有兩種有效的抗氧化劑錳和硒,。燕麥能夠幫助降低血糖指數(shù),，還能讓人長時間有飽腹感,，對減肥很有利。

花生醬

花生醬中不只蛋白質(zhì)含量高,，還含有能夠預(yù)防心血管疾病的單不飽和脂肪酸,，以及紅酒中的抗氧化劑白藜蘆醇，幫助保護心臟健康,。

椰子

椰子含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的纖維素,，但是要注意的是，椰子肉中的飽和脂肪酸含量很高,，膽固醇較高的人要注意,。

三文魚

研究發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚,，可以除皺養(yǎng)顏,，降低血壓，保護心臟,、關(guān)節(jié),，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽,。

三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的,，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效,，防止產(chǎn)生皺紋,，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分,，如DMAE,、蝦青素、高質(zhì)蛋白,、維生素A和硒,。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害,。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富,，是高蛋白、低脂肪,，富含人體必需氨基酸,、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品,。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,，能防老抗衰，使肌膚艷麗,。另外,，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維,、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡,，還可吸收余下的膽固醇,、糖分，將其排出體外,。

高粱米

高粱米含有豐富的礦物質(zhì),、纖維素，能夠幫助降低血糖指數(shù)

甜菜頭

甜菜頭熱量很低,，含有豐富的抗氧化劑,。甜菜頭中的甜菜紅苷，含有消炎成分并能夠提高肝臟工作效率,。

豌豆

小小的豌豆,，卻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素,、維生素K,、礦物質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分,。

黑豆

黑豆的營養(yǎng)價值很高,，具有調(diào)中下氣、滋陰補腎,、補血明目,、利水消腫、活血美膚等作用,。

此外,，黑豆還含有較多的鈣、磷,、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1,、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素,，其中E族和B族維生素含量最高,，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)，對護膚有很好的功效,。

黑芝麻

芝麻富含高蛋白,，具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果,。常吃芝麻,，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。

芝麻中的維生素E,，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,，可與維生素C起協(xié)同作用,，保護皮膚的健康,，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善,、維護皮膚的彈性;促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán),，有營養(yǎng)物質(zhì)、有水分,，皮膚當(dāng)然柔嫩和光澤,。

網(wǎng)友評論：

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，我們每天都要攝入一定量的蛋白質(zhì),。

小編總結(jié)：幾大美肌蛋白質(zhì)食物,，讓你吃出細(xì)嫩、光滑美肌,。營養(yǎng)膳食從根本上調(diào)理肌膚,，天然無傷害，美眉們心動了就趕緊來試試吧!