阿膠糯米粥

原料：紫糯米l00g阿膠50g西洋參粉10g黑木耳50g墨魚(yú)骨頭2個(gè)冰糖適量

制作：阿膠打碎入鍋中,，加水浸泡1天，與糯米,、西洋參粉,、黑木耳(炒焦)、墨魚(yú)骨頭一同入鍋中加水煮3小時(shí),，加冰糖去墨魚(yú)骨即可,。

功效：糯米有溫中補(bǔ)脾胃的功效，可以有助于加強(qiáng)阿膠的補(bǔ)養(yǎng)陰血與補(bǔ)肺的功效,。兩者一同煮粥可以有效治療咳嗽,，去秋燥，還能補(bǔ)血,、止血,。

養(yǎng)生補(bǔ)血粥

原料：芡實(shí)、薏仁米,、白扁豆,、蓮肉、山藥,、紅棗,、桂圓、百合各6克,、粳米150克。

制作：先取上述八藥煎煮40分鐘,，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥,。

功效：具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克,，山楂肉15克,，紅糖30克,。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),，加清水2碗,，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖,，調(diào)勻,，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈,，化淤止痛之功效,。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

雙紅補(bǔ)血湯

原料：紅薯500克,，紅棗10克,，紅糖適量。

制法：把紅薯,、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開(kāi),，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜,。

功效：滋陰補(bǔ)血,，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

月經(jīng)期注意事項(xiàng)：

1、在飲食方面不要吃太咸食物,，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分增多,，會(huì)導(dǎo)致在來(lái)月經(jīng)前期發(fā)生頭痛和情緒激動(dòng)。

2,、不喝咖啡和濃茶,，這些飲料含有很高的咖啡因，這會(huì)刺激心血管與神經(jīng),，導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或者延長(zhǎng)的癥狀

3,、不吃生冷食物，生冷食物會(huì)使血液循環(huán)的速度降低,，影響子宮的收縮和阻礙經(jīng)血的正常排出,，引發(fā)痛經(jīng)。

4,、不能盆浴和坐浴,，在月經(jīng)期的女性子宮頸口微開(kāi)，這很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔,，發(fā)生感染,，導(dǎo)致炎癥。

姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜,、紅糖各30克,。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末,，大棗去核,，加紅糖煎水，喝湯,，吃大棗,。

功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性,。

網(wǎng)友評(píng)論：

有的女生會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,，為了避免痛經(jīng)出現(xiàn)，女生在日常生活中一定要注意保暖,。

小編總結(jié)：經(jīng)期是非常特殊的時(shí)期,，飲食必須盡量營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血更是重要,，只要各位MM多勤勞點(diǎn),，煲以上介紹的三款補(bǔ)血美食，就可以讓自己紅嫩肌膚重現(xiàn),，所以從今天開(kāi)始,，經(jīng)期后不可以偷懶哦~~