睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學證據(jù)表明的一種有效減肥方法,，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫,、刺激生長激素,，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在,。

睡覺減肥法主要是利用“氨基酸”,，方式就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎(chǔ)代謝的作用。睡覺減肥是“有規(guī)矩”的：睡前3個小時不能進食,。剛吃飽后也不能馬上做運動,。同時不宜選擇過于激烈的運動項目，可以做做仰臥起坐及簡易的伸展操,，最好每天做15分鐘以上,。睡覺時不容易餓，人體處于一個低消耗狀態(tài),，但正常的循環(huán)依舊,，這樣勢必會使進食減少，容易引起輕微厭食,。建議還是正常休息,，因為各個時段身體的狀況是不同的，進行著精細的任務(wù)劃分,，一旦打亂,，傷身不利于健康，要減肥的話可以有一些小訣竅的,，例如可以飯后站立半小時,，或飯前喝杯水,，吃得少,，也不容易多吃,，不易積食。

1,、睡得越多,，吃的就越少

信不信由你，當你感到勞累的時候,，你就會吃得更多,。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內(nèi)的生長素的增加,，也就是我們所說的瘦素,，瘦素水平的上升，你就會食欲大增,，自然就會攝入更多的熱量了,。所以，當你的睡眠時間增加了,，也就會減少熱量的攝入哦!

2,、睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫,、刺激生長激素,，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材,。人體在睡眠時,，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行,，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

3、睡得越多,，精力就會越旺盛

睡得越多,，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實,。但是,，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,，你就會更愿意花更多的時間來運動,，這樣消耗的熱量也就會更多了。

網(wǎng)友評論：

很多很多的人都在減肥,，無論是胖,，還是瘦,，大家都在追求這最美的那一點。

小編總結(jié)：現(xiàn)在,，越來越多的朋友對于自己身材上的要求都是非常嚴格的,。所以生活中，他們對于自己的減肥你都是比較的下苦心的,。