睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪,，使其燃燒,，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

睡覺減肥法主要是利用“氨基酸”,，方式就是在睡覺前補(bǔ)充氨基酸來(lái)達(dá)到促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的作用,。睡覺減肥是“有規(guī)矩”的：睡前3個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食。剛吃飽后也不能馬上做運(yùn)動(dòng),。同時(shí)不宜選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可以做做仰臥起坐及簡(jiǎn)易的伸展操，最好每天做15分鐘以上,。睡覺時(shí)不容易餓，人體處于一個(gè)低消耗狀態(tài),，但正常的循環(huán)依舊,，這樣勢(shì)必會(huì)使進(jìn)食減少，容易引起輕微厭食,。建議還是正常休息,，因?yàn)楦鱾€(gè)時(shí)段身體的狀況是不同的，進(jìn)行著精細(xì)的任務(wù)劃分,，一旦打亂,，傷身不利于健康，要減肥的話可以有一些小訣竅的,，例如可以飯后站立半小時(shí),，或飯前喝杯水，吃得少,，也不容易多吃,，不易積食。

1,、睡得越多,，吃的就越少

信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候,，你就會(huì)吃得更多,。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素,，瘦素水平的上升,，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了,。所以,，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦!

2,、睡得越多,，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí),，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩,，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

3,、睡得越多，精力就會(huì)越旺盛

睡得越多,，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛,，這是人所皆知的事實(shí)。但是,，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的,。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了,。

網(wǎng)友評(píng)論：

很多很多的人都在減肥，無(wú)論是胖,，還是瘦,，大家都在追求這最美的那一點(diǎn)。

小編總結(jié)：現(xiàn)在,，越來(lái)越多的朋友對(duì)于自己身材上的要求都是非常嚴(yán)格的,。所以生活中，他們對(duì)于自己的減肥你都是比較的下苦心的,。