嚴(yán)格來說，腹部分為腰部,、小腹,，它們的肥胖原因不盡相同。

出現(xiàn)大胃王：

假如身體的新陳代謝率降低,，平時缺乏運動鍛煉,，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常輕易積聚在上腹的部位,。因此在平時中應(yīng)該多喝點蜂蜜胡斯,，吃點水果，削減甜食的攝進,，控制熱量以及糖分的攝進,。

出現(xiàn)小肚腩：

小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水,，出現(xiàn)便秘的情況,。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食用品,，如具有排油排毒效果的天然花茶每天3~6次比較好,，養(yǎng)成排便習(xí)慣，同時也留意進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,。

出現(xiàn)水桶腰：

水桶腰主要是由于貪吃所造成的,。因此控制熱量的攝進非常關(guān)鍵,。少吃高熱量的食用品，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食用品,，搭配可以控制食欲的植提纖食物可以避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽,，以增加人的飽腹感,，讓人控制熱量，輕松熱控減肥,。

輕松瘦腰的方法

1,、撿豆子

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害,，只吃三至五成飽即可,。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,，彎腰但腿不能彎,，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月,，不僅腰變瘦了,，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2,、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃,，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,，夾緊臀部,，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部,、背部,、腿部、腰部,、頭,、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,，堅持15分鐘,。每天都做一次，一周就開始見到效果,，不僅能瘦腰,，而且腿部、脖子,、臉部也能變瘦,。

瘦腹方法

瘦腹方法一：腹部推拿

假如皮膚不是非常敏感或者干燥,，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品,，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,，同時在配合公道的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難,。

瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時的時候要留意保持腹部緊張,，可以做些小動作，比如撿書動作,、仰臥起坐等,，或者時刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部,、抬頭挺胸,，天天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉,。

網(wǎng)友評論：

很多很多的人都在減肥,，無論是胖，還是瘦,，大家都在追求這最美的那一點,。

小編總結(jié)：減肥的女生最美麗，堅持減肥的人更美麗,。