睡得少長(zhǎng)肉多 減肥先睡7小時(shí)

要知道女性健康的睡眠時(shí)間7個(gè)半小時(shí),，而在這7個(gè)半小時(shí)中,，深度睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,，這就是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在,。

想要徹底告別肥胖，建議輔助營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)幫助改善體質(zhì),。深受明星和減肥達(dá)人鐘愛(ài)的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐,，含65種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)均衡能有效抑制食欲,，促進(jìn)脂肪分解,，還能讓人體細(xì)胞更趨于合理化，從而徹底趕走肥胖,，每天瘦半斤到1斤,，關(guān)鍵能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，確保不反彈喲!

睡著縮小的腰圍

在深度睡眠中,，大腦會(huì)悄悄分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙,，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠時(shí)間,，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量,，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會(huì)自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)化到臀部,，大腿和肚子上,，肥胖就是這么來(lái)的。

在研究中,，那些增加深度睡眠時(shí)間的志愿者們?cè)诘谌?，就已發(fā)現(xiàn)能輕松地穿上一條過(guò)去顯得很緊的褲子，而在第四周則發(fā)現(xiàn)小肚子縮回去了,，腰兩側(cè)的贅肉也減少了……到第十周時(shí),，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈,。

有規(guī)律的睡眠時(shí)間

將起床時(shí)間向前推7個(gè)半小時(shí),，就是你每天應(yīng)該上床的時(shí)間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約,，那么請(qǐng)相應(yīng)地將起床時(shí)間向后推1~2個(gè)小時(shí),，但必須保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠。關(guān)鍵點(diǎn)：每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠,，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo),，瘦身效果越明顯(當(dāng)然，并不是說(shuō)睡得越多,，瘦得越多),。

戒掉咖啡因及酒精飲料

下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了,，茶及蘇打水也在禁品之列,，睡前3小時(shí)，不可再飲酒,，酗酒會(huì)令人昏睡,，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠,。

尋找適合你的最佳睡眠時(shí)間

不是每位女性都剛剛只需7個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間,，有些人需要9個(gè)小時(shí)。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒,，那么說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間,。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時(shí)間,，這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間,。

網(wǎng)友評(píng)論：

想要瘦的就好好睡覺(jué)吧!想要瘦身效果更快更明顯，再搭配營(yíng)養(yǎng)減肥餐,，絕對(duì)完美的瘦下來(lái),。美眉們,，加油吧!

小編結(jié)語(yǔ)：不是每位女性都剛剛只需7個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間,，有些人需要9個(gè)小時(shí)。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒,，那么說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間,。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時(shí)間,，這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間,。