睡得少長(zhǎng)肉多 減肥先睡7小時(shí)
要知道女性健康的睡眠時(shí)間7個(gè)半小時(shí),,而在這7個(gè)半小時(shí)中,深度睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙,,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,,這就是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
想要徹底告別肥胖,,建議輔助營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)幫助改善體質(zhì),。深受明星和減肥達(dá)人鐘愛(ài)的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐,含65種營(yíng)養(yǎng)元素,,營(yíng)養(yǎng)均衡能有效抑制食欲,,促進(jìn)脂肪分解,還能讓人體細(xì)胞更趨于合理化,,從而徹底趕走肥胖,,每天瘦半斤到1斤,關(guān)鍵能養(yǎng)成易瘦體質(zhì),,確保不反彈喲!
睡著縮小的腰圍
在深度睡眠中,,大腦會(huì)悄悄分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙,它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,。如果減少深度睡眠時(shí)間,,同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,,你的身體就會(huì)自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)化到臀部,,大腿和肚子上,肥胖就是這么來(lái)的,。
在研究中,,那些增加深度睡眠時(shí)間的志愿者們?cè)诘谌?,就已發(fā)現(xiàn)能輕松地穿上一條過(guò)去顯得很緊的褲子,而在第四周則發(fā)現(xiàn)小肚子縮回去了,,腰兩側(cè)的贅肉也減少了……到第十周時(shí),,腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多,,顯然整整瘦了一圈,。
有規(guī)律的睡眠時(shí)間
將起床時(shí)間向前推7個(gè)半小時(shí),就是你每天應(yīng)該上床的時(shí)間了,。如果雙休日你與男友或者朋友有約,,那么請(qǐng)相應(yīng)地將起床時(shí)間向后推1~2個(gè)小時(shí),但必須保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠,。關(guān)鍵點(diǎn):每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠,,睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo),瘦身效果越明顯(當(dāng)然,,并不是說(shuō)睡得越多,,瘦得越多)。
戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2:30之后,,你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了,,茶及蘇打水也在禁品之列,睡前3小時(shí),,不可再飲酒,,酗酒會(huì)令人昏睡,但是得不到深度睡眠,,酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠,。
尋找適合你的最佳睡眠時(shí)間
不是每位女性都剛剛只需7個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間,有些人需要9個(gè)小時(shí),。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒,,那么說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間。試著逐步提早15分鐘上床,,直至找到最理想的睡眠時(shí)間,,這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間。
網(wǎng)友評(píng)論:
想要瘦的就好好睡覺(jué)吧!想要瘦身效果更快更明顯,,再搭配營(yíng)養(yǎng)減肥餐,,絕對(duì)完美的瘦下來(lái)。美眉們,,加油吧!
小編結(jié)語(yǔ):不是每位女性都剛剛只需7個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間,,有些人需要9個(gè)小時(shí)。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒,,那么說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間,。試著逐步提早15分鐘上床,,直至找到最理想的睡眠時(shí)間,這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間,。