1,、討厭走路,，總是依賴交通工具?
有電梯就不走樓梯,、回家就算只隔幾個(gè)街口也會(huì)選擇搭公車或捷運(yùn)、停車選擇離家里或離公司最近的車位…,。以上舉例看起來好像也沒什么不對(duì),，頗正常的。但小心,，這就是瘦不下來的小原因!因?yàn)楣馐桥罉翘菀矔?huì)消耗不少卡路里,，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯,，一天下來最多你可以消耗225卡路里,，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人!還有在機(jī)場(chǎng),，我們常會(huì)喜歡搭行李運(yùn)送電梯,，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里!
2,、零卡食物多吃也不會(huì)變胖?
大部分的人都認(rèn)為,，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽,，反正也不會(huì)胖,。代糖除了對(duì)身體不好之外，其實(shí)零卡食物也會(huì)讓你發(fā)胖!國(guó)外研究指出,，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來,，會(huì)多36%的機(jī)會(huì)得到新陳代謝的病癥，也比一般人多67%的機(jī)會(huì)得到第二型糖尿病,。而有人拿小白鼠來做調(diào)查,，也發(fā)現(xiàn)喝零卡可樂的實(shí)驗(yàn)白老鼠會(huì)較沒喝的白老鼠胖。另外,，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃,，這樣不經(jīng)意地吃零食也會(huì)默默堆積很多熱量!積少成多這句話有沒有聽過?
3、喜歡一邊做事一邊吃東西?
吃 東西對(duì)多數(shù)人而言都是一種享受,，好吃的東西還能使我們身心愉悅,、消除壓力。但仔細(xì)想想,，你是不是習(xí)慣一個(gè)人用餐,，或是喜歡在吃東西的時(shí)候一邊看報(bào)紙或一邊 看電視?甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物，這樣的情況往往會(huì)使你吃進(jìn)更多的食物而你甚至不自知,。更重要的是,，一邊看電視一邊吃東西是可能會(huì)影 響我們代謝系統(tǒng)的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐,，認(rèn)真看著自己吃進(jìn)去的食物,，也許會(huì)使你節(jié)制一點(diǎn),。
4、身旁的朋友不支持你減肥?
檢查一 下當(dāng)你正處於減肥戰(zhàn)備時(shí)期,，但身旁還是會(huì)不斷傳出一些「啊!吃ㄧ點(diǎn)不會(huì)胖啦!」「這么瘦,，減什么肥」之類的靡靡之音嗎?那我想你的減肥計(jì)畫應(yīng)該失敗了吧! 減肥最重要就是身旁有一個(gè)人時(shí)時(shí)叮嚀你不能多吃，要多動(dòng),，要堅(jiān)持下去!需不需要減肥自己最知道,，若是意志力不夠堅(jiān)定，容易被朋友們煽動(dòng)吃美食,，孤軍奮斗總 是抵擋不了誘惑!
這些錯(cuò)誤的飲食方式讓你越來越胖
狼吞虎咽速食型
經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃,，無論何時(shí)何地就餐，通?？偙葎e人先吃完,。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐,，有什么吃什么,，完全不挑食。=吃什么不重要,，重要的是快,。很像你是嗎?那么你的飲食性格應(yīng)該是狼吞虎咽速食型。破壞力：實(shí)驗(yàn)顯示,，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量,。
對(duì)策：在開始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比,，你究竟快了多少?挑三揀四,。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了,。
貪圖方便型
方便面,、方便粥、方便粉絲,、方便米飯,、方便湯、方便罐頭…家里的廚房里堆滿了這些方便食品,，真是太感謝現(xiàn)代科技了!下次朋友聚會(huì)的時(shí)候,，就是來個(gè)方便晚宴都不成問題!你也鐘愛這些方便食品嗎?幾分鐘就搞定一頓飯，多完美,。那么你的飲食性格應(yīng)該是貪圖方便型,。
破壞力：美國(guó)北卡羅來納大學(xué)對(duì)750名中國(guó)人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，其結(jié)果證實(shí)：凡愛吃味精調(diào)味菜肴的人,，其體重較容易增加,。
對(duì)策：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精),，而這類物質(zhì)可能引起人腦中調(diào)節(jié)饑餓感覺的
神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生功能障礙，從而使人吃進(jìn)更多食物,，導(dǎo)致體重增加。在不得不食用方便食品時(shí),，把關(guān)要從選購時(shí)就開始：應(yīng)注意看一下包裝的說明書,，避免購買那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。
食物移情型
吃東西可不僅僅是為了裹腹,，它們甚至是一種精神寄托,，食物可以用來抑制激動(dòng)或沖動(dòng)的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應(yīng),，比如“空窗期”時(shí),，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪,、高熱量的食物,，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪,、高熱量的食物尋求保護(hù)嗎?那么你的飲食性格應(yīng)該是食物移情型,。
破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,，還會(huì)使你感覺困倦和虛弱,，這是因?yàn)檫@類食物中的油脂在進(jìn)餐一段時(shí)間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入到血管，小的脂肪塊會(huì)堵塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管,。如果一直堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,，還會(huì)令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。
對(duì)策：別再試圖從食物中尋求保障,，信食物不如信自己,，多找些讓自己感興趣，同時(shí)又能幫自己提升自信的事情來做,，當(dāng)你開始真正愛自己后,，就不會(huì)再迷戀這類食物了。
一心多用型
邊吃晚餐邊看電視,，邊吃早餐邊看報(bào),，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影,，零食準(zhǔn)備得更是比電影院還全,。一部電影還沒進(jìn)入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經(jīng)見底兒了,。如果你也是喜歡這樣做的多面手,，那么你的飲食性格應(yīng)該是一心多用型,。
破壞力：美國(guó)紐約州的康奈爾大學(xué)教授通過研究發(fā)現(xiàn)：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量,。
對(duì)策：一到開飯時(shí)間,，最好立即將電視關(guān)掉，專心享用你的菜肴,。享受你的食物,，應(yīng)該是樂意吃，吃得好,，吃得香,。而邊干其他事情邊吃飯，其后果則是吃得快,，吃得多
網(wǎng)友評(píng)論：
周末如果想多睡一會(huì)兒,，可以考慮推遲午餐時(shí)間或取消晚餐，也可以取消午餐,，晚餐早點(diǎn)兒吃,，以減少不吃午飯的不適。周末多有應(yīng)酬或家庭聚會(huì),，免不了喝酒,。別忘了，葡萄酒或啤酒也應(yīng)計(jì)入正餐所攝入的熱量,。
小編結(jié)語：先給身體減壓,。身心備感緊張的時(shí)候，做做深呼吸,，練練瑜伽,，或者靜坐一會(huì)兒都是不錯(cuò)的減壓方法，讓身體先平靜下來,，才不會(huì)胡亂往嘴里填東西,。冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜,、黃瓜,、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應(yīng)對(duì)的緊張狀況,，也能保證吃進(jìn)去的食物相對(duì)健康,。
