1、討厭走路,，總是依賴交通工具?
有電梯就不走樓梯,、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運(yùn)、停車選擇離家里或離公司最近的車位…,。以上舉例看起來好像也沒什么不對,，頗正常的。但小心,，這就是瘦不下來的小原因!因?yàn)楣馐桥罉翘菀矔牟簧倏防?，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯,，一天下來最多你可以消耗225卡路里,，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人!還有在機(jī)場,，我們常會喜歡搭行李運(yùn)送電梯,，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里!
2,、零卡食物多吃也不會變胖?
大部分的人都認(rèn)為,，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽,，反正也不會胖,。代糖除了對身體不好之外，其實(shí)零卡食物也會讓你發(fā)胖!國外研究指出,，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來,，會多36%的機(jī)會得到新陳代謝的病癥，也比一般人多67%的機(jī)會得到第二型糖尿病,。而有人拿小白鼠來做調(diào)查,，也發(fā)現(xiàn)喝零卡可樂的實(shí)驗(yàn)白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外,，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經(jīng)意地吃零食也會默默堆積很多熱量!積少成多這句話有沒有聽過?
3,、喜歡一邊做事一邊吃東西?
吃 東西對多數(shù)人而言都是一種享受,，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力,。但仔細(xì)想想,，你是不是習(xí)慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報(bào)紙或一邊 看電視?甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物，這樣的情況往往會使你吃進(jìn)更多的食物而你甚至不自知,。更重要的是,，一邊看電視一邊吃東西是可能會影 響我們代謝系統(tǒng)的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐,，認(rèn)真看著自己吃進(jìn)去的食物,，也許會使你節(jié)制一點(diǎn)。
4,、身旁的朋友不支持你減肥?
檢查一 下當(dāng)你正處於減肥戰(zhàn)備時期,，但身旁還是會不斷傳出一些「啊!吃ㄧ點(diǎn)不會胖啦!」「這么瘦，減什么肥」之類的靡靡之音嗎?那我想你的減肥計(jì)畫應(yīng)該失敗了吧! 減肥最重要就是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃,，要多動,，要堅(jiān)持下去!需不需要減肥自己最知道，若是意志力不夠堅(jiān)定,，容易被朋友們煽動吃美食,，孤軍奮斗總 是抵擋不了誘惑!
這些錯誤的飲食方式讓你越來越胖
狼吞虎咽速食型
經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃，無論何時何地就餐,，通?？偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時,，就自動地隨便就餐,，有什么吃什么，完全不挑食,。=吃什么不重要,，重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食性格應(yīng)該是狼吞虎咽速食型,。破壞力：實(shí)驗(yàn)顯示,，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
對策：在開始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間,，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比,，你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物,，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了,。
貪圖方便型
方便面、方便粥,、方便粉絲,、方便米飯、方便湯,、方便罐頭…家里的廚房里堆滿了這些方便食品,，真是太感謝現(xiàn)代科技了!下次朋友聚會的時候,，就是來個方便晚宴都不成問題!你也鐘愛這些方便食品嗎?幾分鐘就搞定一頓飯，多完美,。那么你的飲食性格應(yīng)該是貪圖方便型,。
破壞力：美國北卡羅來納大學(xué)對750名中國人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，其結(jié)果證實(shí)：凡愛吃味精調(diào)味菜肴的人,，其體重較容易增加,。
對策：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而這類物質(zhì)可能引起人腦中調(diào)節(jié)饑餓感覺的
神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生功能障礙,，從而使人吃進(jìn)更多食物,，導(dǎo)致體重增加。在不得不食用方便食品時,，把關(guān)要從選購時就開始：應(yīng)注意看一下包裝的說明書,，避免購買那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。
食物移情型
吃東西可不僅僅是為了裹腹,，它們甚至是一種精神寄托,，食物可以用來抑制激動或沖動的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應(yīng),，比如“空窗期”時,，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪,、高熱量的食物,，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪,、高熱量的食物尋求保護(hù)嗎?那么你的飲食性格應(yīng)該是食物移情型,。
破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導(dǎo)致發(fā)胖,，還會使你感覺困倦和虛弱,，這是因?yàn)檫@類食物中的油脂在進(jìn)餐一段時間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入到血管，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管,。如果一直堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,，還會令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。
對策：別再試圖從食物中尋求保障,，信食物不如信自己,，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做,，當(dāng)你開始真正愛自己后,，就不會再迷戀這類食物了。
一心多用型
邊吃晚餐邊看電視,，邊吃早餐邊看報(bào),，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影,，零食準(zhǔn)備得更是比電影院還全,。一部電影還沒進(jìn)入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經(jīng)見底兒了,。如果你也是喜歡這樣做的多面手,，那么你的飲食性格應(yīng)該是一心多用型。
破壞力：美國紐約州的康奈爾大學(xué)教授通過研究發(fā)現(xiàn)：邊看電視邊就餐的人,，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量,。
對策：一到開飯時間，最好立即將電視關(guān)掉,，專心享用你的菜肴,。享受你的食物，應(yīng)該是樂意吃,，吃得好,，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯,，其后果則是吃得快,，吃得多
網(wǎng)友評論：
周末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐,，也可以取消午餐,，晚餐早點(diǎn)兒吃，以減少不吃午飯的不適,。周末多有應(yīng)酬或家庭聚會,，免不了喝酒。別忘了,，葡萄酒或啤酒也應(yīng)計(jì)入正餐所攝入的熱量,。
小編結(jié)語：先給身體減壓。身心備感緊張的時候,，做做深呼吸,，練練瑜伽，或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法,，讓身體先平靜下來,，才不會胡亂往嘴里填東西。冰箱里應(yīng)常備一些水果,、胡蘿卜,、黃瓜、生菜等熱量不高的食物,，這樣即便有些難以應(yīng)對的緊張狀況,，也能保證吃進(jìn)去的食物相對健康,。
