什么是虛胖?
虛胖是很多人的通病。它的主要特征是,，身上脂肪多,、肌肉少，看起來壯碩,，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)能力較差,，稍微有一些體力勞動(dòng)或者身體鍛煉，就會(huì)氣喘吁吁,、額頭冒汗,。最典型表現(xiàn)是腹部脂肪堆積明顯，肚子越來越大,。這類人往往有大便稀薄不成形、身體困重,，食欲不振或者食量減少,，神疲乏力、昏昏欲睡,、小便渾濁,、女性白帶增多等表現(xiàn)。其實(shí)屬于虛胖,、水腫的人并不算少,。
什么是實(shí)胖?
實(shí)胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀,。
如何區(qū)分自己是屬于實(shí)胖或虛胖呢?
實(shí)胖的表現(xiàn)：
1、平時(shí)吃的比較多,，很容易又感覺肚子空空,，又想吃了
2、容易便秘,，可能一星期有少于三次的大便
3,、小便尿液熱，顏色濃,，濁,，黃，深
4,、外表看上去多肉,，結(jié)實(shí)
5、經(jīng)常感到口干舌燥,，多濃痰
6,、臉色較紅潤
7、睡覺會(huì)做噩夢
虛胖的表現(xiàn)：
1,、在飲食方面有兩種極端,，一種是飯量小，不易流汗,，怕冷,，也就是我們常說的“喝口涼水都長肉”的人;一種是飯量大，易流汗,，怕熱,。
2、肌肉松松垮垮,，肥胖區(qū)脂肪無彈性形,，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠,。用手輕拍,，有晃動(dòng)現(xiàn)象。
3,、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),，特別容易發(fā)困，且有不愛運(yùn)動(dòng),，能坐著不站著,，能躺著不坐著的懶惰習(xí)性。
4、尿液顏色清淡,。
5,、手腳容易感覺腫脹，尤其是蹲下時(shí),，小腿腫脹感強(qiáng)烈;下半身更易肥胖,。
6、臉色偏白或帶青,，皮膚白皙,，講話虛弱無力，冬天怕冷,，夏天易出汗,。
7、身體容易感到疲累,。
虛胖人士怎么減肥：
多泡澡或足浴(泡腳),，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝,。
絕不能胡亂的節(jié)食,，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”,、“七日斷食法”,。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料,。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
吃一點(diǎn)辛辣的食品,，如生姜,、胡椒、花椒,、辣椒等,。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能,。
不要吃白糖,，可用紅糖、蜂蜜代替,。泡面,、味精也不要吃。
飲食方面
早晨：吃雞蛋和豆?jié){ 或者無糖面包 無糖酸奶
中午：別吃得太雜,，可以吃肉類，最好水煮,，但是別配蔬菜,，比如吃牛肉,，那么就吃飽 其他的都別吃，之后每天換著吃,，但午餐要在下午兩點(diǎn)前吃完
晚餐：黃瓜,，蘋果 水分大 糖低的最好了
實(shí)胖人士減肥注意事項(xiàng)：
實(shí)胖的人身體不是過分的肥胖，只是看起來比較壯,，沒有其它相關(guān)疾病,，肝膽腎功能代謝都比較正常，這種減肥比較容易,，只要嚴(yán)格控制飲食,，適量增加運(yùn)動(dòng)就可以了。
實(shí)胖人士飲食減肥建議：
1,、調(diào)整飲食習(xí)慣,。
早晨、中午盡量多吃,，熱量大的都無所謂,。這樣晚上就相對(duì)可以少吃一些了。每天晚上一定要以素為主,，連油和肉都不要沾,。除了生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜,，吃什么?燉菜,，咕嘟菜。
2,、盡量少吃肉,。
什么叫盡量少吃?舉一個(gè)例子，原來每天吃半斤肉,，現(xiàn)在改成三兩,、四兩就可以了。也不要不吃,，完全不吃也堅(jiān)持不住,，堅(jiān)持不住就不會(huì)有效果。人的欲望還是要適當(dāng)滿足的,。既然愛吃肉,，那就想吃就吃，不過一方面要少吃,、加以節(jié)制;另一方面,，在早上中午吃，晚上不要吃!堅(jiān)持最重要!
3、食物多樣性,，營養(yǎng)均衡,，適量控制總熱量攝入。
以碳水化合物礎(chǔ),，可根據(jù)體重變化保持適量蛋白質(zhì)攝入,，保證蔬菜基本攝入，適量控制油的攝入,。按照體重標(biāo)準(zhǔn)攝入總熱量,，少油、少鹽,、少糖,。
4、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。
飯后休息半個(gè)小時(shí),，然后快走三四公里。晚上回來以后,，泡泡腳,，把汗泡出來。只要堅(jiān)持住,，慢慢這個(gè)肉就下來了,，減肥也就成功了!
網(wǎng)友評(píng)論：
控制飲食防止吃進(jìn)過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪;運(yùn)動(dòng)消耗脂肪能量;甚至手術(shù)直接抽取脂肪等等，都是從動(dòng)物冬眠的理論所發(fā)展出來的方法,。
小編結(jié)語：仔細(xì)觀察胖子身上的“脂肪”,，當(dāng)用手去“抓”、“捏”時(shí),，可以感覺那些多出來的“脂肪”是和身體分離的,，似乎不是身體組織的一部分。當(dāng)我們有機(jī)會(huì)檢查市場買來的肥豬肉時(shí),，可以發(fā)現(xiàn)其中的一部分肥肉是和其組織不連接的,，可以輕易的用手將之分離，但是有一部分肥肉則是直接連接在皮下組織,，兩者顯然是不同的,。
