什么是虛胖?

虛胖是很多人的通病。它的主要特征是,，身上脂肪多,、肌肉少，看起來壯碩,，實際上運動能力較差,，稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，就會氣喘吁吁,、額頭冒汗,。最典型表現(xiàn)是腹部脂肪堆積明顯，肚子越來越大,。這類人往往有大便稀薄不成形,、身體困重，食欲不振或者食量減少,，神疲乏力,、昏昏欲睡、小便渾濁,、女性白帶增多等表現(xiàn),。其實屬于虛胖、水腫的人并不算少,。

什么是實胖?

實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀,。

如何區(qū)分自己是屬于實胖或虛胖呢?

實胖的表現(xiàn)：

1、平時吃的比較多,，很容易又感覺肚子空空,，又想吃了

2、容易便秘,，可能一星期有少于三次的大便

3,、小便尿液熱，顏色濃,，濁,，黃,，深

4、外表看上去多肉,，結(jié)實

5,、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

6,、臉色較紅潤

7,、睡覺會做噩夢

虛胖的表現(xiàn)：

1、在飲食方面有兩種極端,，一種是飯量小,，不易流汗，怕冷,，也就是我們常說的“喝口涼水都長肉”的人;一種是飯量大,，易流汗，怕熱,。

2,、肌肉松松垮垮，肥胖區(qū)脂肪無彈性形,，發(fā)生下垂現(xiàn)象,，且反彈力度不夠。用手輕拍,，有晃動現(xiàn)象,。

3、平時很少運動,，特別容易發(fā)困,，且有不愛運動，能坐著不站著,，能躺著不坐著的懶惰習性,。

4、尿液顏色清淡,。

5,、手腳容易感覺腫脹，尤其是蹲下時,，小腿腫脹感強烈;下半身更易肥胖,。

6、臉色偏白或帶青,，皮膚白皙,，講話虛弱無力，冬天怕冷,，夏天易出汗,。

7,、身體容易感到疲累。

虛胖人士怎么減肥：

多泡澡或足浴(泡腳),，每周至少三次,，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

絕不能胡亂的節(jié)食,，或采用不當?shù)臏p肥方法,，像“蘋果療法”、“七日斷食法”,。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

多喝溫熱的飲料或茶水,，“絕不能”喝冰冷的飲料,。否則減肥的成功機率會大大降低。

吃一點辛辣的食品,，如生姜,、胡椒、花椒,、辣椒等,。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能,。

不要吃白糖,，可用紅糖、蜂蜜代替,。泡面,、味精也不要吃。

飲食方面

早晨：吃雞蛋和豆?jié){ 或者無糖面包 無糖酸奶

中午：別吃得太雜,，可以吃肉類,，最好水煮，但是別配蔬菜,，比如吃牛肉,，那么就吃飽 其他的都別吃，之后每天換著吃,，但午餐要在下午兩點前吃完

晚餐：黃瓜,，蘋果 水分大 糖低的最好了

實胖人士減肥注意事項：

實胖的人身體不是過分的肥胖，只是看起來比較壯,，沒有其它相關(guān)疾病,，肝膽腎功能代謝都比較正常，這種減肥比較容易,，只要嚴格控制飲食,，適量增加運動就可以了,。

實胖人士飲食減肥建議：

1、調(diào)整飲食習慣,。

早晨,、中午盡量多吃，熱量大的都無所謂,。這樣晚上就相對可以少吃一些了,。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾,。除了生拌菜,，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什么?燉菜,，咕嘟菜,。

2、盡量少吃肉,。

什么叫盡量少吃?舉一個例子,，原來每天吃半斤肉，現(xiàn)在改成三兩,、四兩就可以了,。也不要不吃，完全不吃也堅持不住,，堅持不住就不會有效果,。人的欲望還是要適當滿足的。既然愛吃肉,，那就想吃就吃,，不過一方面要少吃、加以節(jié)制;另一方面,，在早上中午吃,，晚上不要吃!堅持最重要!

3、食物多樣性,，營養(yǎng)均衡,，適量控制總熱量攝入。

以碳水化合物礎(chǔ),，可根據(jù)體重變化保持適量蛋白質(zhì)攝入,，保證蔬菜基本攝入，適量控制油的攝入,。按照體重標準攝入總熱量,，少油、少鹽,、少糖,。

4,、飯后適當運動。

飯后休息半個小時,，然后快走三四公里,。晚上回來以后,，泡泡腳,，把汗泡出來。只要堅持住,，慢慢這個肉就下來了,，減肥也就成功了!

網(wǎng)友評論：

控制飲食防止吃進過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪;運動消耗脂肪能量;甚至手術(shù)直接抽取脂肪等等，都是從動物冬眠的理論所發(fā)展出來的方法,。

小編結(jié)語：仔細觀察胖子身上的“脂肪”,，當用手去“抓”、“捏”時,，可以感覺那些多出來的“脂肪”是和身體分離的，似乎不是身體組織的一部分,。當我們有機會檢查市場買來的肥豬肉時,，可以發(fā)現(xiàn)其中的一部分肥肉是和其組織不連接的，可以輕易的用手將之分離,，但是有一部分肥肉則是直接連接在皮下組織,，兩者顯然是不同的。